Загубата на мазнини е една от най-популярните цели днес, и ние говорим не само за хора с визуално наднормено тегло, но и за всякакви хора.

Оттам значението на състава на тялото, Това ще ни даде информация за телесните проценти и може да изненада повече от един, ще обясня по-късно.

Всъщност има хора, които отвън изглеждат „здрави“, тъй като визуално нямат наднормено тегло, но телесният им състав показва обратното, така че е много важно да обмислим телесния състав и да проверим процента си.

загубата

¿Защо загубата на мазнини е толкова важна? Ще обясня.

Трябва да се съсредоточим върху гледната точка на здравето, а не естетиката, тъй като отсега нататък и завинаги това трябва да остане на заден план, ЗДРАВЕТО трябва да е от първостепенно значение.

Как е сегашното общество?

В момента почти 40% от испанското население е с наднормено тегло и около 22% със затлъстяване.

На ниво детство всяко трето дете вече страда от проблеми с теглото, което предполага проблемите, които тези деца могат да страдат като възрастни.

За съжаление бъдещето не е много оптимистично, от няколко години алармите се задействат у нас поради тази причина и се очаква до 2030 г. у нас да има 80% мъже и 50% жени с наднормено тегло.

Загуба на мазнини и калории

Ето големия проблем, който имаме: че всичко се свежда до калориите, И така казва СЗО и все още много лекари, които не са актуализирани, типична фраза, която четем и чуваме: „трябва да консумирате по-малко калории, отколкото се изразходват, за да получите загуба на тегло“ (теория за калориите в/калории навън спрямо метаболитното въздействие )

Например не е едно и също да ядете 1200kcal. на плодове, зеленчуци, постни протеини и ядки, отколкото да го ядем от индустриални сладкиши, чипс и др. Те ще бъдат същите калории, но метаболитното въздействие е много различно: инсулинови пикове, енергийно натоварване, хранителна плътност и дълго и т.н.

Така теорията за калориите е много остаряла и ние трябва да се приспособим към това, което ни се представя днес.

Не всичко е калории, трябва да разберете телесния състав и въздействието, което диетите оказват върху индивидите, техните социални агенти, членове на семейството, тоест това е многофакторен проблем, а не само калории.

TOFIS тънкият отвън, който е затлъстял отвътре

Тънка външна мазнина отвътре, тънък отвън, мазен отвътре.

Така е, можете да сте слаби отвън и въпреки това да имате излишни висцерални мазнини, или проблеми като диабет, инсулинова резистентност, ниска мускулна маса, липса на гъвкавост на метаболитно ниво и др.

нили всичко се свежда до калории или физически външен вид.

Излишъкът от мазнини може да доведе до метаболитни проблеми, като появата на диабет, хипертония, хипертиреоидизъм и др. Ето защо е много важно, когато става въпрос за отслабване, да се съсредоточите върху загубата на мазнини.

Много чести заболявания в днешното общество поради липса на грижи на хранително ниво, заседнал начин на живот, физическо бездействие и т.н.

Със сигурност всички знаете BMI и смятате, че това е индексът par excellence, който бележи затлъстяването, но нищо не е по-далеч от истината.

ИТМ, до каква степен може да се използва

Този индекс е създаден от застрахователи, за да се изхвърлят клиенти, като по този начин те ги считат за пациенти в риск и това е основание да им се откаже осигуряване, поради което не е жизнеспособен индекс на здравно ниво.

Единственото добро нещо, което може да се каже за този индекс, е, че той се прилага бързо и лесно, но Това НЕ е фактор, който да се има предвид изобщо като:

  • Не посочва реалния риск, тъй като ако индексът е в рамките на "предполагаемо здрави" нива, това може да подтикне човека към невнимание.
  • Не взема под внимание действителния състав на тялото, тоест не посочва процентите на мазнини, мускули и т.н.
  • Над 80% от хората, оценени от ИТМ като наднормено тегло, са много вероятно затлъстели.
  • Не посочва разпределението на мазнините, как се разпределя и натрупва и тези данни са много важни.
  • Мазнините в средната зона, обиколката на талията, са много по-добър показател за риск сърдечно-съдови и метаболитни от ИТМ.

Загуба на мазнини за подобряване на телесния състав

Най-добрият инструмент за загуба на мазнини е да се обърнете към състава на тялото, по този начин ще поддържаме здравословни проценти.

Носете един активен живот с редовни физически упражнения, които ни позволяват да постигнем и поддържаме здрава и адекватна мускулна структура, следвайте a диета, адаптирана към нашите нужди и конвертирате някои Здравословни навици в нашия начин на живот това е гаранция за успех.

По този начин ще осигурим по-добро качество на живот, по-малко проблеми в бъдеще и ще се радваме на повече от всичко, което ни заобикаля.

Най-добрият вариант е да се предадете в ръцете на професионалист по физическа активност, който знае как да идентифицира проблема, който може да ви помогне и да ви покаже стъпките, които трябва да следвате, за да постигнете общата цел за всички: бъдете здрави.