Шийла Гонсалес Олива

bekia

Един от най-големите неизвестни, когато става въпрос за промяна на начин на живот за един по-здравословен е ако тонизирането отслабва. Отговорът е не, но относително. Загубата на мазнини не е същото като оформянето на фигурата ви. Да приемем, че това са две напълно различни концепции, върху които трябва да работите на равни части, ако забравите да го комбинирате със здравословна и балансирана диета.

ЕКВИЛБРИРАНА ДИЕТА

Когато начинът на живот се промени, трябва да отбележите някои диетични насоки това ще доведе до загуба на тегло с цел правилно тонизиране на тялото. За това е от съществено значение да се пие минимум 1,5 литра вода на ден и разпределете ястията така, че когато настъпят силните часове, както за обяд, така и за вечеря, тревожността от глада намалява и по този начин може да следва балансиран ритъм.

Следователно трябва да тръгнете елиминира наситените мазнини, нездравословна храна и празни калории, които само карат тялото ни да натрупва течности и ненужна храна. Увеличете приема на плодове, зеленчуци, бобови растения, протеини, калций, риба на равни части и разпределени през седмицата. Преди всичко вечерите трябва да са възможно най-леки, по този начин храносмилането ще бъде много по-бързо, което ще доведе до подобряване на качеството на съня. Близо до a 70% съответства на диетата, когато става въпрос за отслабване и a 30% да извършват спортни дейности.

ТОНИРАЙТЕ ТЯЛОТО

Също така и двата термина Имайте връзка но не е същото, нито далеч. Тонирането се отнася с по-прости думи към укрепват мускулите, за да го оформят. За да се тонизирате, трябва да тренирате с поредица от упражнения по малко на ден в продължение на няколко дни в седмицата, тоест трябва да сте постоянни, но не само с физическа активност, но и с достатъчно хранене, това е пакет.

Трябва да знаете, че мускулът има връх и когато достигне своя максимум няма да може да тонизира повече. За да наистина тонирате, трябва да попитате Професионалист Тъй като тонизирането не е синоним на премахване на всички мазнини. Процесът на тонизиране се състои от две фази. Един от нея от мускулна хипертрофия в който е предназначен за увеличаване на мускулната маса, а другият фазата на Загуба на мазнини.

Когато искате да се тонизирате, трябва да започнете от основата, че има по-тънки тела от другите и че мускулната маса на жените може да варира спрямо тази на раменете, следователно е необходимо предварително проучване, за да се види с кои задачи вървят по-добре всеки тип тяло. Постоянство играе основна роля, когато става въпрос за тонизиране на тялото според вкуса на всеки човек.

Като отделяте малко от всеки ден, можете постепенно да тонизирате тялото си по-бавно, отколкото ако правите интензивна тренировка, но за тези, които искат да се подобрят и да получат стегнати крака и по-плосък корем без мазнини с отдаване 15 минути на ден могат да се забележат промени. Коремни преси, клекове, упражнения с дъска са някои от дейностите, които могат да се направят за тонизиране на тялото.

ОТСЛАБНЕТЕ

Отслабването е загуба на тези излишни килограми и премахване на мазнини, от които тялото ни не се нуждае. За да отслабнете, е от съществено значение да промените диетата си по радикален начин, защото е безполезно да премахвате само няколко калории, ако искате да видите промени, трябва да вземете съответните мерки. Ако реши човек с излишни килограми отслабнете Трябва да спазвате калорична диета, за да сте здрави и на свой ред да извършвате физически упражнения, главно аеробни упражнения, така че тялото да елиминира мазнините, които не са необходими. За да отслабнете обаче, кардио упражненията са много продуктивни, когато става въпрос за загуба на мазнини и тегло.

Що се отнася до отслабването, преди да започнете целия процес, може да се направи прочистваща диета, основана на пиене на много течности и много храна. ниско съдържание на мазнини, Преди всичко също пийте много вода и по този начин тялото ще се прочисти отвътре и ще се подготви много по-добре за новия здравословен начин на живот. Това е начин да не се променяте драстично и да накарате тялото да се адаптира прогресивно.

Когато имате съмнения, преди да започнете целите си, трябва да сте наясно какво искате да постигнете, защото този път отслабването не е същото като тонизирането и това са термини, които са много объркани. За да направите това, трябва да знаете как да се разграничите, за да предприемете подходящите мерки и да постигнете целите по най-подходящия начин в зависимост от вида на тялото на всеки човек. Накратко, за да тонизирате, трябва да проведете проучване, основаващо се на телесните мазнини, защото може би трябва само да загубите процент „х“ от настоящото тегло, за да можете тон правилно.