25 януари 2012 г. От www.teinteresa.es

всяко

„Бикини операцията“ започва през май, след зимата, която напуснаняколко излишни килограма върху телата ни. Мнозина започват диета, която понякога не е идеална, като Дюкан, и това винаги трябва да се наблюдава от лекар ако това, което искаме, е да отслабнем с десет килограма или повече, или ако искаме да свалим 4 или 5 и имаме свързана патология, като сърдечно-съдови проблеми.

Д-р Дейвид Чапаро, специалист по вътрешни болести, уверява, че ако това, което искаме, е да загубим излишните килограми или два килограма, които сме натрупали, е достатъчно да направим "Минимална диета и упражнения". Но какво е минимална диета и колко упражнения трябва да правим? Лекарят уверява, че такава диета е «Яжте две супени лъжици по-малко от всичко, избягвайте калорични закуски между часове като аперитивната бира, яжте по-добре и тренирайте между 3 и 5 часа седмично ».

В този смисъл лекарят припомня това идеалното е да разпределите това упражнение през цялата седмица, тоест, правете около 45 минути на ден. „Никога не трябва да натрупвате всичко в събота сутринта, например. И винаги трябва да е аеробно: бягане, плуване, колоездене. За да отговарят на всички, има и такива, които предпочитат да правят спининг или аеробика или стъпка ... започнете от малко. Ако бягаме, започнете за 15 минути и увеличавайте с пет или десет с десет, докато достигнем 50 или часа ».

И ако ние също искаме да тонизираме, тогава лекарят препоръчва a проследяване с подготвител: „Можете да отидете на фитнес и да тренирате тялото си с тежести, но се нуждаете от проследяване, за да избегнете наранявания“.

Опасностите от диетата на Дюкан

„Проблемът е в това, когато решим да отслабнем, искаме да стане възможно най-бързо. И вярно е, че резултатите от диетата на Дюкан са грандиозни, за три месеца можете да свалите до 22 килограма ». Но лекарят предупреждава: «Опасно е, защото хиперстимулира метаболитните вериги, които при податливи пациенти могат да имат много агресивни резултати, особено първата фаза, в която се поглъщат само протеини; въглехидратите са ограничени. “ Толкова много рискът може да бъде фатален: вече са известни случаи на внезапна смърт.

Като цяло лекарят предупреждава срещу ограничителните диети. Ако не ядете плодове в едно, като Дюкан, тялото е лишено от необходимия принос на минерали и витамини. Лекарят също е откровен, когато препоръчва да не се купува книгата за диети на Дюкан. „Във всеки случай всички ограничителни диети трябва да се наблюдават от лекар“.

Фаза на поддръжка

То е толкова важно, колкото и първото, това за загуба на тегло. «Който спазва диета - казва д-р Чапаро, - трябва да разбере това прекратяването му не е освобождение да яде отново както преди. Живот без диета трябва да се следва с образованието на тялото, с a малко по-разхлабена, но здравословна диета, без много прием на мазнини и най-вече със спорт«. Трябва по всякакъв начин да избягваме връщането към лошите навици.