Пъпките не са само за тийнейджъри. Кистозното акне е по-често срещана форма на акне при възрастни и обикновено се усеща по линията на челюстта. В сравнение с типичното акне, то просто се появява като подутини и всъщност не „излиза“.

Това, че е под кожата, не означава, че е по-лесно да се скриете или лекувате. Всъщност това е тежък вид акне, който трябва да се лекува незабавно, за да се намалят шансовете за белези.

Както всяка друга форма на състояние на кожата, посещението при лекар изглежда добра идея. Но какво, ако има начини да го предотвратите, за да не се налага да се справяте с тези скъпи медицински сметки?

Ето сега 6 съвета за диета и хранене при кистозно акне, които трябва да включите в живота си, ако в момента се борите с кистозни пъпки.

Може да се интересувате и от:

акне

  • 10% сяра ефективно изсушава дефектите
  • Каолинова глина a, вид глина, която помага да се абсорбира излишното масло
  • Евкалиптово масло, антибактериални свойства предотвратяват лондонските фючърси

Индекс на съдържанието:

1 - Опитайте се да приемате редовно добавки с витамин В6 една седмица преди менструацията

Витамин В6 поддържа здрава нервна функция и метаболизъм. Също така може да помогне за здравето на кожата ви.

Защо трябва да го приемате дни преди менструалния цикъл?

Това е така, защото витамин В6 помага за лечение или предотвратяване на симптомите на ПМС. Този витамин помага за намаляване на спазми, гадене, болки в гърдите и дори пъпки, които се появяват преди началото на менструацията.

Този превантивен метод работи по следния начин:

Витамин В6 помага на тялото да освободи повече невротрансмитери, които помагат да се контролира болката. Той също така помага да се контролират хормоните и да се увеличи притока на кръв.

За жени на възраст от 19 до 50 години се изискват 1,3 mg витамин B6. Ако сте жена на 51 или повече години, трябва да приемате 1,5 mg.

Ако не можете да намерите добавки с витамин В6, естествените храни действат също толкова добре. Някои добри източници включват пилешки гърди, авокадо и риба тон.

Трябва обаче да запомните, че не всеки има една и съща химия на тялото. Този метод може да работи за някои, а не за други, така че е най-добре първо да се консултирате с Вашия лекар.

2 - Пийте гореща вода с лимон в момента, в който се събудите

Какво общо има това с диета за кистозно акне?

Като начало, лимоновата вода е пълна с антиоксиданти, които предпазват клетките от окислително увреждане. Количеството флавоноиди в лимоните също подпомага метаболитното здраве, както и чувствителността към инсулин. А ниските нива на инсулин означават по-малко производство на масло.

За този съвет просто изсипете малко гореща вода в чаша и изстискайте пресен лимон. Като алтернатива можете да добавите подходящо количество вода към пълна чаша лимонов сок, като се уверите, че той все още има вкус на лимон.

3 - Не консумирайте млечни продукти (или поне ограничете консумацията на млечни продукти)

Млякото и млечните продукти могат да имат отрицателен ефект както върху тялото, така и върху кожата ви.

Първата причина е свързана с неговото съдържание на IGF-1 или подобен на инсулин растежен фактор. Необходимо е младите говеда да растат, но в нашата кожа те само стимулират производството на себум.

Второ, високите нива на хормони, като DHT и вероятно тестостерон. Тези хормони причиняват повече мазнини и по-големи жлези, тъй като правят мастните жлези по-активни. А свръхактивните жлези означават по-голям шанс за развитие на акне.

Знаем, че е трудно да не се консумират напълно млечните продукти. Така че, за да разрешите това, помислете дали да не замените преработеното мляко със сурово, органично мляко. Можете да опитате кефир и/или ферментирало мляко.

Можете да опитате и други млечни алтернативи, като бадемово мляко, кокосово мляко и соево мляко.

Има обаче едно нещо, което трябва да имате предвид при последното. Соевото мляко също може да причини алергични реакции и хормонален дисбаланс. Така че, просто казано, не е 100% гаранция, че няма да имате акне.

4 - Вземете противозачатъчни хапчета

По отношение на грижата за кожата и кожните проблеми, отнасяйте се към Вашия лекар като към най-добрия си приятел. В частност вашият гинеколог. Това е така, защото те имат повече знания за хормоналния дисбаланс. И основно всичко за това как работи женското тяло.

Първото нещо, което ще направят, е да вземат кръвен тест, за да проверят нивата на хормоните ви. Тогава Вашият лекар може да препоръча спиронолактон, за да балансира хормоните Ви. Или противозачатъчни хапчета.

Просто се уверете, че са от комбинация, което означава, че съдържат както прогестерон, така и естроген. Противозачатъчните хапчета могат да влошат акнето, ако съдържат само прогестерон.

Освен това трябва да ги приемате заедно с мултивитамини. За да бъдем по-конкретни, добавки, съдържащи цинк.

5 - Избягвайте кафето

Това е трудно, особено ако сте зависими от кофеина.

Докато някои експерти твърдят, че няма връзка между кафето и акнето, напредъкът в науката показва друго. Твърде много кафе увеличава стреса, което кара тялото да произвежда кортизол.

Високите нива на кортизол правят нашите мастни жлези прекалено активни и по този начин водят до акне.

Но кафето не е единственият източник на кофеин. Шоколадът и чаят също го имат.

За здрави възрастни, разрешеното количество кофеин на ден е до 400 mg. Това е приблизително еквивалентно на 2 енергийни напитки, 10 кутии кола или 4 чаши кафе.

Само не забравяйте, че тези стойности могат да варират в зависимост от това колко силна е вашата напитка. Също така, никога не давайте на децата кофеин и тийнейджърите трябва да ограничават приема си колкото е възможно повече.

6 - Яжте храни, които насърчават здрав черен дроб

Освен че почиствате кръвта ни от отрови и алкохол, знаете ли, че здравият черен дроб също е от полза за кожата? Там се произвеждат нашите хормони, така че за да премахнете акнето, по-добре се погрижете за него.

Един от начините да подобрите здравето на черния си дроб е да добавите кръстоцветни зеленчуци към вашата диета. Примери за тези зеленчуци са бок чой, зеле и карфиол.

Можете да изберете плодове с високо съдържание на фибри, ако не обичате зеленчуци. Портокалите, бананите и ябълките са добри източници. "Екзотични" плодове като гуава, райска ябълка и манго също са добри варианти.