Можете да вземете предвид скалата на приятеля си, след като се справите с настинка или грип. Между загубата на апетит и повишената температура може да забележите, че сте загубили няколко килограма след седмицата на боледуване. Въпреки това, може да ви е трудно да задържите тежестта, когато започнете да се чувствате по-добре. Консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите Вашето заболяване и диета.

лесно

Болест и загуба на тегло

Въпреки че продължителността на настинката или грипа може да варира, обикновено трае една седмица или по-малко. Ако сте загубили значително количество тегло през това време, има вероятност да не сте загубили много, ако има такива, нежелани мазнини. FamilyDoctor.org казва, че ако загубите повече от 2 килограма за седмица, губите повече вода и мускули, отколкото мазнини.

Ядене и пиене, когато е болен

Може да не ви се яде, когато сте болни, но е важно да се опитате да ядете или поне да пиете за хранене и хидратация. Добрите опции включват бистри сокове, спортни напитки, бульон и вода.

Супата, като супата с пилешки нудли, е добър вариант, когато сте болни, защото течностите и натрият ви помагат да останете хидратирани, докато пилето осигурява протеини. Ако ви се гади, опитайте да хапнете бисквити, препечен хляб или паста или ориз.

Хранене по време на възстановяване

Един признак, че се чувствате по-добре, е възстановяването на апетита. Въпреки това, след като се храните лошо в продължение на няколко дни, може да почувствате глад, което може да ви затрудни да контролирате храненето си, за да поддържате тегло. Въпреки че може да е трудно да се предпазите някои от тези килограми да не се върнат, пълненето на диетата ви с нискокалорични, богати на хранителни вещества храни по време на фазата на възстановяване може да ви помогне да ограничите част от наддаването на тегло и да намалите риска от напълняване, отколкото сте очаквали, което започна с.

Хранене за имунно здраве

Въпреки че не можете да се борите с всяка настинка или грип, правилният избор на храна може да ви помогне да поддържате имунната си система здрава и силна, което може да подобри борбата на тялото ви срещу тези насекоми. Храните за повишаване на имунитета включват плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Яденето на повече от тези пълноценни, нискокалорични храни също може да улесни достъпа и поддържането на здравословно тегло, което също е полезно за имунното здраве.