Ако търсите кои са сезонните плодове на есента, ето ви ги. Освен че са много здрави, те ви помагат да спестите пари и да се грижите за околната среда.

Актуализирано на 24 септември 2018 г., 14:00 ч.

това

граната

Освен че притежава висока антиоксидантна сила, той е много подходящ плод за борба с анемията. Той осигурява 0,6 mg желязо на 100 g и го прави по-добре усвоен, тъй като е богат и на витамин С (4 mg/100 g). И не само това, но този витамин С е по-стабилен, отколкото в други храни, тъй като съдържа и лимонена киселина. Открийте повече храни за анемия (някои ще ви изненадат).

Това е един от есенните плодове с високи постижения и свойствата да бъдеш сред най-добрите са останали. Въпреки че калорийният му прием е доста висок, той се компенсира от пречистващата си способност. Съдържа повече от 80% вода, която помага за облекчаване на тялото. Неговите калций и други алкални елементи стимулират черния дроб, флуидизират и почистват кръвта. И по същия начин неговите калий и органични киселини стимулират бъбреците, улеснявайки елиминирането на течности. Поради тази причина той е един от храни за премахване на течности от прочистващата диета.

Ползите за здравето от кивито са практически безкрайни. Той е много богат на витамин С, следователно е антиоксидант и помага за усвояването на желязото. Съдържа много фибри, поради което действа слабително. И той е с ниско съдържание на калории, така че е идеален за диета за отслабване. С панорама като тази няма нищо странно, че е една от храна, за да останете по-здрави по-дълго.

Apple

Безбройните ползи от ябълката я карат да бъде считана за един от най-здравословните плодове до степен, че има английска поговорка, че „една ябълка на ден премахва лекаря от живота ви“. И е, че е с ниско съдържание на калории, помага за намаляване на холестерола, има висока антиоксидантна сила и ако го консумирате с кожата е отличен съюзник срещу запек. Но има още. Искате да знаете повече причини, поради които е супер здравословно да се яде ябълка всеки ден?

Съставът му (вода, 85%; захари, 10%; и фибри, 3%) го прави много лек, прочистващ и храносмилателен. Захарите му се понасят добре от диабетици. Като осигурява изобилие от калий и почти никакъв натрий, той е диуретик и е много подходящ за задържане на хипертонията или в случай на запек.

Каки

Известен още като palo santo, райската ябълка е един от типичните есенни плодове. Той е много полезен със съдържанието си на витамин Е и каротин. В допълнение, той е много богат на фибри и ако го ядете, когато е узрял, той може да ви помогне да противодействате на запека. Но имайте предвид, че ако го ядете, когато е зелен, това може да предизвика обратен ефект.

Съдържа бромелаин, ензим с противовъзпалително действие и който също помага в борбата с кръвни съсиреци или тромби, както и с излишната течност в тялото. Освен това съдържа витамин С, така че предпазва от инфекции и помага за противодействие на преждевременното стареене. И ако това не беше достатъчно, то е богато на фибри, което го прави много засищащо. Поради тази причина той се счита за един от храна, за да живеят по-дълго и по-добре.

Авокадо

Въпреки че има много противоречия дали угояване с авокадо или не, Ясно е, че е много здравословно. Той е богат на мононенаситени мастни киселини, фибри и антиоксиданти, три свойства, които помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и регулират холестерола. Освен това ви осигурява витамини от групи В и Е. И е много засищащо. Открийте храни, които ви пълнят най-много.

Мандарина

Ако портокалът е една от звездите на зимните плодове, мандарината е една от есенните. Въпреки че не съдържа толкова много витамин С, колкото портокалите, той е и много антиоксидант (с няколко мандарини имате покритото количество от този витамин на ден). Освен това, тъй като обикновено се яде цял (вместо със сок), той се възползва от всичките си фибри. Открийте храните с повече витамин С.

Лимон

Заедно с мандарината, това е още един от цитрусовите плодове, които са през есенния сезон. Наред с много други свойства, той засилва полезното действие на храните, които придружава. Например, проучване от университета в Лакнау (Индия) установи, че добавянето на лимонов сок към зеления чай увеличава антиоксидантната сила на напитката. Тази антиоксидантна сила се обяснява с богатството му на лимонен, с противоракови свойства и с голяма способност да намали риска от дегенеративни заболявания.

Папая

Освен че е много вкусна и цветна, папаята е много богата на калий и витамин С, елементи, които я правят много почистваща и диуретична. И затова той се вписва много добре в a детокс диета.

Живовляк

Той е кремообразен и сладък, има и триптофан, вещество, което ви помага да се отпуснете. Поради тази причина е препоръчителна храна след вечеря, тъй като тя запълва и избягва нощните запои. Също така е богат на магнезий и калий, което го прави перфектен след спортуване. И не е вярно, че е много калоричен, те са 58 калории на 100 г (ябълката е 42 ккал). По-задоволителни храни, тук.

Кремообразна ябълка

Този изискан тропически плод е един от най-добрите есенни плодове, тъй като е с ниско съдържание на мазнини и богат на витамини В и С. Въпреки това, имайте предвид, че за да се насладите на характерния му сладък вкус, той трябва да се консумира узрял.

Манго

Подобно на повечето плодове, мангото е много богато на вода и много бедно на протеини и мазнини. Калоричният му прием (само 65 калории на 100 грама) идва почти изключително от неговите въглехидрати, предимно лесно смилаеми естествени захари и диетични фибри. Най-голямото му хранително съкровище са витамините - по-специално трите антиоксидантни витамина, А, С и Е -, някои минерали, храносмилателни ензими и различни вещества с антиоксидантно и защитно действие.

Фиг

Въпреки че те продължават само до началото на есента, ползите както от пресни, така и от сушени смокини не могат да бъдат подценявани. Те са много богати на фибри (а сухите много повече). И те осигуряват добро количество магнезий, калий и калций. Ако ядете четири смокини, получавате 15% от необходимия калций ежедневно. Тук имате още трикове да приемате повече калций, без да го осъзнавате.

Храненето със сезонни продукти може не само да бъде много здравословно, както сте виждали в тези есенни плодове, но също така може да ви помогне да спестите няколко евро в кошницата за пазаруване и, отскочи, да ви направи по-уважителни към околната среда.