Притеснявате ли се от разширени вени? Днес ще ви кажа какво можете да направите, за да забравите за тях. С тези съвети вашите разширени вени ще се подобрят и ако все още го нямате, ще предотвратите появата им.

подобрим

Какво ще намерите?

Какво представляват разширените вени?

Разширените вени или разширените вени (ако живеете в Латинска Америка) са венозни разширения, които се характеризират с невъзможността да се установи ефективно връщане на кръвта към сърцето (венозна недостатъчност) и най-често се появява в краката.

The циркулацията от вените на краката до сърцето е бавна, и следователно кръвта има тенденция да се натрупва в тях. Особено ако прекарваме много време на крака. Резултатът? Е, проблеми като разширени вени, подути крака или кожни проблеми. Язви могат да се появят дори от вътрешната страна на краката.

Ако не обърнем внимание, тези проблеми сами по себе си няма да се подобрят, с течение на времето те се влошават. Затова е важно да се опитаме да спрем появата на разширени вени и ако вече ги имаме, да ги предпазим от влошаване.

Добре, но ... какво можете да направите, за да помогнете на разширените си вени.

Съвети за подобряване и избягване на разширени вени

Контролирайте теглото

Първо трябва да се опитате да имате подходящо тегло. Наднорменото тегло е един от най-големите врагове на разширените вени.

Ако имаме наднормено тегло, обикновено има и излишък от натиск върху краката и това причинява разширени вени. Така че трябва да се опитате да държите теглото си на разстояние и да поддържате a диета с ниско съдържание на сол, за да се избегне задържането на течности. Това ще ви помогне да намалите налягането на разширените вени.

Физически упражнения

Ако съм ви казал, че трябва да се опитате да задържите тежестта, няма да се изненадате, когато ви кажа да правите физически упражнения. Разбира се, не всички упражнения ще ни помогнат при разширени вени.

Какъв тип упражнения е най-подходящ за нас, ако имаме разширени вени?

Ако имате няколко, идеално е да се разхождате, тук ви казвам 9 предимства от ходенето, плуването или колоезденето.

Въпреки това, въпреки че винаги препоръчвам да се прави силовите упражнения във вашия случай може да не са най-препоръчителните. При упражнения за сила, като тежести, коремното налягане често се повишава при напрежение и това може да влоши разширените вени и симптомите на хронична венозна недостатъчност.

Така че по-добре знаете, ходенето, колоезденето, плуването или кънките също могат да ви помогнат.

Застанете на пръсти

Ако прекарвате много време в седене или изправяне, упражнение, което може да ви помогне много, е да се изправите и да застанете на пръсти. Нагоре и надолу, нагоре и надолу. Правенето на около 20 повторения или така на всеки час ще ви свърши чудесно. Ако не можете да го правите на всеки час, правете го поне няколко пъти на ден.

Това ще ви помогне много, за да активирате отново циркулацията.

Изберете добре дрехите си

Носите ли много тесни дрехи, особено поли или панталони? Забрави за това. Много тесните дрехи, особено около краката и слабините, ще влошат състоянието на разширените вени.

По-добре е да носите широки, широки панталони, които не ви потискат твърде много или еластични.

Като общо правило, когато свалите панталоните си, ако са оставили следа, това не е добре.

Чорапи за разбиране

Въпреки че тесните дрехи като цяло не са добри, има изключение, компресионни чорапи.

Компресионните чорапи са създадени с една цел да подобрят кръвообращението в краката ви. Изцеждат ви и карат кръвта ви да се покачва.

Така че, ако можете да си вземете перфектни компресионни чорапи.

Обувки

Що се отнася до избора на обувки, ако харесвате токчета, имам лоши новини за вас. Токчетата също не помагат.

По-добре е да преминете към обувки или ниски ботуши, маратонки и този тип обувки, които позволяват по-добро кръвообращение в краката.

В леглото краката нагоре

Преди лягане, ако можете да поставите шипове на краката на леглото, в областта на краката, които повдигнете леглото около 6 инча. Това ще ви помогне много за насърчаване на венозно връщане.

Ако не можете да го направите, друг вариант за разходка из къщата е да поставите възглавница под краката си. Това също ще ги накара да се повишат и да подобрят кръвообращението, когато спят.

Душове със студена вода.

Следователно ежедневният душ е идеалното време за борба с разширени вени. Тук вече ви разказах за ползите от душовете със студена вода. Но ако имате разширени вени, студените душове ще ви бъдат особено полезни, защото насърчават кръвообращението.

Отивам на плажа

Живеете ли на плажна зона? Ако живеете на плаж, каква завист ми давате. Но освен факта, че обичам да ходя на плаж, морето може да бъде много полезно за вашите разширени вени.

Вече ви разказах за ползите от морето за целулит, но то има и за разширени вени. Ако имате възможност, отидете на плажа и станете до кръста, ако водата е много студена, влизайте, докато водата стигне до коленете ви.

Не е нужно да правите повече или дори да ходите вътре, просто като направите това, вълните и температурата на водата ще помогнат много за подобряване на състоянието на разширените вени.

Избягвайте източници на топлина в краката

Разбира се, ако отидете на плажа, за да направите това по-късно, не излизайте и лежете на слънце часове и часове.

Избягвайте преките източници на топлина върху краката, доколкото е възможно, като например слънчеви бани, това ще накара разширените вени да се разширят.

Диетата е от съществено значение

Що се отнася до диетата, какво можете да направите? Е, вече ви казах и преди, че трябва да имате диета с ниско съдържание на сол, но също така трябва да се опитате да се храните по възможно най-разнообразен и балансиран начин, богат на фибри и антиоксиданти .

С това, което ви казвам, няма да ви изненада, че зеленчуците стават най-добрите ви приятели, плодовете също ще бъдат от полза. Можете също така да имате пълнозърнести храни, постно бяло месо и риба.

Витамини от група В

Ако искате да избегнете разширени вени, вашата диета трябва да е богата на витамини от група В. Всички витамини от група В ще ви помогнат да подобрите кръвообращението във вените и артериите.

Къде можете да го намерите?

В бобовите растения, спанак, зеле, черен дроб, яйца, пуйка, риба тон, пиле, банан ... Има много храни, които ще ви помогнат.

Витамини от група Е

Друг витамин, който не трябва да липсва, е витамин Е. Витамин Е насърчава притока на кръв и предотвратява съсирването.

Къде можете да го намерите?

Можете да го намерите в семена, като слънчогледови семки, в зелени листни зеленчуци, като спанак, който ви казах преди за витамин В, така че убивате две птици с една костилка, броколи, сушени плодове като орехи, лешници, бадеми и можете да го намерите и в растителни масла.

Витамин Ц

В това видео говорих с вас за важността на витамин С

Витамин С е от съществено значение за борба с разширените вени. Витамин С е необходим за образуването на колаген и еластин, така че те играят основна роля за поддържане на гъвкавост на вените и предотвратяване на разширени вени.

Лечебни растения

Има и някои лечебни растения, които ще ви помогнат, като напр конски кестен, руско, червена лоза или готу кола.

Един добър начин за прием на тези лечебни растения е чрез инфузии, защото едно нещо, което може да помогне много за избягване на задържане на течности и разширени вени, е да бъде добре хидратирана инфузиите и водата са вашите приятели.

Избягвайте някои лекарства

И накрая, ако имате проблеми с разширени вени, препоръка е да избягвате някои лекарства като противозачатъчни хапчета или пластири за заместване на менопаузата, защото те могат да влошат състоянието на разширените вени. Така че, ако Вашият лекар го предпише, е удобно да го споменете, за да го вземат предвид.

Отиди на лекар.

И ако вашият случай на разширени вени е по-сериозен и това не е достатъчно, тогава трябва да отидете на лекар. Вашият лекар може да ви даде лечение срещу разширени вени и дори ако е необходимо, можете да се подложите на операция за тяхното прекратяване.

Надявам се тези съвети да ви помогнат да намалите разширените си вени и ако все още не се налага да ги предпазвате от появата. Знаете ли за други съвети, които могат да помогнат? Ако го знаете, кажете ми 🙂