намаляване

Казал ли Ви е Вашият лекар, че имате високо ниво на пикочна киселина? Какво можеш да направиш? На първо място следвайте препоръките на специалиста и освен това следвайте подходяща диета, базирана на плодове като тази, която предлагаме по-долу.

Какво е пикочна киселина?

Според Националната медицинска библиотека на САЩ, пикочната киселина се получава при разграждането на пурините, някои вещества, които влизат в кръвта по време на храносмилането на храната или които тялото произвежда само. Обикновено бъбреците филтрират по-голямата част от пикочната киселина в кръвта и я отстраняват от тялото чрез урината. Друга част се изхвърля от тялото в изпражненията.

Но, ако тялото произвежда твърде много пикочна киселина или ако не може да елиминира достатъчно пикочна киселина, тя може да се натрупа в тялото. Излишъкът също може да образува кристали или камъни в бъбреците и това може да доведе до нараняване и болка.

Висока пикочна киселина

Около един на всеки пет души има повишено ниво на пикочна киселина в кръвта си, което се нарича хиперурикемия. Повечето хора с повишени нива на пикочна киселина нямат симптоми или свързани проблеми. Всъщност не е болест или разстройство, което задължително трябва да се лекува или разследва, ако няма други симптоми.

Но, ако има пристъп на подагра или определен вид камъни в бъбреците, лекарят може да назначи изследвания за да се види дали нивото на пикочната киселина е повишено.

Подаграта е често срещана и болезнена форма на артрит. Това е много болезнено възпаление, причинено от натрупването на кристали на пикочна киселина в ставната течност. Подаграта засяга главно ставите на глезените, стъпалата и пръстите. Той причинява подуване, зачервяване, топлина и скованост в ставите. Кристалите също могат да причинят камъни в бъбреците.

Защо се увеличава пикочната киселина?

Някои от факторите, които могат да повишат нивото на пикочната киселина в кръвта, са следните:

  1. Диуретици (диуретици)
  2. Пиенето на твърде много алкохол
  3. Генетика (наследствени тенденции)
  4. Хипотиреоидизъм (недостатъчно активна щитовидна жлеза)
  5. Имуносупресивни лекарства
  6. Ниацин или витамин В3
  7. Затлъстяване
  8. Псориазис
  9. Диета, богата на пурини: черен дроб, кайма, аншоа, сардини, гъст сос, сушен боб и грах, гъби и други храни
  10. Бъбречна недостатъчност
  11. Синдром на туморен лизис (последици от някои видове рак или химиотерапия)

Как да намалим пикочната киселина

Лекарствата, предписани от специалиста, са от съществено значение за вашето подобрение. Също така, опитайте ядене на диета с ниско съдържание на пурини. Храните с високо съдържание на пурини, които не трябва да ядете, въз основа на информация, публикувана от Trusted Medical Advice от Американската академия на семейните лекари, включват:

Освен това е удобно да промените някои навици в начина на живот. Например, упражнявайте се, не пушете, не пийте алкохол или сладки напитки и пийте много вода всеки ден. И най-вече подобрете хранителните си навици.

Плодове за намаляване на пикочната киселина

Според статия, публикувана в Nutrients, един от начините за подобряване на диетата в тези случаи е да се увеличи консумацията на плодовете, които посочваме по-долу, богати на витамин С. Разбира се, консумацията на тези плодове може да помогне за понижаване на нивата, но никога няма да освободи медицинската консултация.

Важно е да знаете, че фруктозата, захарта в плодовете, когато се използва като подсладител, заместващ захарта, това може да причини метаболитни нарушения, които да доведат до повишена пикочна киселина. Но това не се случва, когато приетата фруктоза е тази, която идва естествено в плодовете и зеленчуците.

1. Ягоди

Харесвате ли ягоди? Вярва се, че поради неговия антиоксидантен ефект би било добре да се намалят нивата на пикочна киселина тъй като те биха неутрализирали това съединение в тялото. Но да, без добавяне на захар. Естествено, винаги естествено.

2. Напитка на основата на ябълка

Естествената медицина често препоръчва вода на основата на ябълка като тоник за контрол на нивата на пикочна киселина. Не сме намерили научна подкрепа в това отношение.

  1. Първо вземете 3 манзана, отстранете кожата и ги нарежете на малки парченца
  2. След това ги поставяте да се готвят с литър и половина вода и без подсладител.
  3. Оставете ги да се готвят половин час,
  4. След това филтрирайте водата и я сложете в бутилка.
  5. Пийте от нея през целия ден.

3. Череши

LЧерешите съдържат флавоноид, наречен антоцианин, с антиоксидантни свойства. които го правят идеален плод за хора с хиперурикемия. Освен това би било добро противовъзпалително средство в случай, че страдате от подагра.

4. Цитрусови

Фондацията за артрит препоръчва да включите всички видове цитрусови плодове в редовната си диета. Яжте портокали, лимони, мандарини, грейпфрути и дори лайм, когато можете. витамин С би се борил с пикочната киселина.

5. Боровинки

Боровинките също помагат за намаляване на пикочната киселина благодарение до високото си съдържание на витамин С и антоцианинини. Прекрасен плод, на който се приписват много здравословни свойства.

Разбира се, ако страдате от този дискомфорт, трябва да посетите Вашия лекар за да получите най-добрите диетични препоръки и най-подходящото лечение за вашето физическо състояние и нужди.

  • Високо ниво на пикочна киселина. https://www.mayoclinic.org/es-es/symptoms/high-uric-acid-level/basics/when-to-see-doctor/sym-20050607
  • MedlinePlus. Изпускайте. https://medlineplus.gov/spanish/gout.html
  • MedlinePlus. Пикочна киселина в кръвта. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003476.htm
  • Доверен медицински съвет от Американската академия на семейните лекари. Диета с ниско съдържание на пурини. https://es.familydoctor.org/dieta-con-bajo-contente-de-purinas/
  • Хранителни вещества. 2019 август; 11 (8): 1736. Публикувано онлайн 2019 юли 26. Пикочна киселина и хранене на растителна основа. doi: 10.3390/nu11081736
  • Фондация за артрит. Подагра диета: До и не. https://www.arthritis.org/about-arthritis/types/gout/articles/best-and-worst-gout-foods-8.php
  • WebMD. Хранителни ползи от ягодата. https://www.webmd.com/diet/features/nutritional-benefits-of-the- ягода
  • Food Nutr Res.2017; 61 (1): 1361779. Публикувано онлайн 2017 август 13. Антоцианидини и антоцианини: оцветени пигменти като храна, фармацевтични съставки и потенциалните ползи за здравето. doi: 10.1080/16546628.2017.1361779

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.