Има много форми на хранителни вещества в храна. Всеки тип носи различни ползи за тези, които го консумират. Неотдавнашно проучване посочи кои са трите най-хранителни, макар разбира се, без да се пренебрегва балансираното хранене.
За: Изготвяне 29 април 2020 г. 09 53-->
Научното списание ‘Plos ONE’ публикува проучване, което анализира хранителните ползи от 1000 храни и сред тях избра три като най-добри: бадеми, яйчен крем и океански костур.
Бадемите.
Те вече са много популярна храна. Осигурява 580 килокалории на 100 грама, което го прави храна, богата на мононенаситени и полиненаситени мазнини, която работи като сърдечен протектор.
Те осигуряват протеини, калций, витамин Е и е алтернатива на млечните продукти.
Кремообразна ябълка.
Това е тропически плод, произведен предимно в Южна Америка. Прилича на кисело мляко, но има почти гладка кожа и много по-сладък вкус.
Съдържа много вода, голям брой киселини и захари, които доставят храна за подобряване нивото на глюкоза, фосфор и калций.
Той има 9,4% захароза на единица. Калоричният прием е нисък, само 81 килокалории.
Океански костур.
Това е риба от Северния Атлантик. Осигурява 79 килокалории на 100 грама.
Съдържа на всеки 100 грама около 15 протеини, 52 mg холестерол, фибри и въглехидрати са 0%. Осигурява 1,54 грама мазнини на тялото.
Съдържа също минерали като натрий, фосфор или калий; и витамини А, В-9 и В-12.
Уверете се, че получавате риба с добро качество, само ако я включите в диетата си.
В Мексико Corvina (perca regia) и други видове риби като лаврак или веррогато принадлежат към семейство костур и могат да имат подобни ползи като атлантическия океански костур, въпреки че тези видове не са посочени в проучването.
Яжте добре.
Важно е да се вземе предвид, че тези храни не заместват добрата балансирана диета с плодове, зеленчуци, зърнени храни, различни меса (включително прясна риба).
Опитайте се да сложите поне малка порция от всички видове храни и според вашите нужди, както е посочено от вашия диетолог. Тези три храни служат като добавка за подобряване.
- Това са основните скоби, които оправдават посещението на супермаркета според
- Топлинен удар Тези храни са ключови за консумация през лятото на RPP известия
- Избягвайте тези грешки, когато започнете да храните бебета; Безплатна преса
- Затлъстяването допринася за глобалното затопляне, установява проучване
- Диетата на целиакия злоупотребява с мазнини и е с ниско съдържание на фибри, според проучване