Ако се консумира излишна вода, може да се появи свръххидратация с негативни последици за организма.

Диетолозите непрекъснато повтарят, че пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за правилното функциониране на телата ни. И те са прави, но ако консумирате твърде много, това може да доведе до свръххидратация с негативни последици. Тази ситуация може да произхожда от фалшивото убеждение, демонтирано от науката, че трябва да пиете два литра вода на ден, за да сте здрави. изток мит, широко разпространен, не отчита водата, която се поглъща с храната, което кара някои хора да не се разделят с бутилката цял ден.

прекарали

Свързани новини

"Ако имам чаша супа, пия чаша вода; ако пия крем, ако пия ябълка ... всичко това отнема вода. Не е нужно да пия два литра вода в в допълнение към това, което ям и други течности, които пия “, обясни Фернандо Фабиани, семеен лекар и популяризатор. Демонтирана идеята за осем чаши вода на ден За добро здраве какво е подходящото количество тогава? Според експертите идеалното е да се пие това, от което се нуждае всеки организъм, което може да е повече или по-малко от осемте чаши, а най-добрият показател е жаждата.

След като изяснихме това, може ли прекомерната консумация на вода да повлияе на тялото? Истината е, че да. Пиенето на твърде много е една от причините може да причини хипонатриемия. Това се случва, когато концентрацията на натрий в кръвта е необичайно ниска. Натрият е електролит, който помага за регулиране на количеството вода в и около клетките. Когато това се случи, нивата на водата в тялото се увеличават и клетките започват да се подуват, което може да причини от леки проблеми до животозастрашаващи, както се съобщава на уебсайта му от клиниката Mayo, организация, посветена на клиничната практика, образованието и базираните в САЩ изследвания.

Когато правите тежки физически дейности като маратони и триатлони, натрият се губи чрез изпотяване. Ако също така пиете твърде много вода, това помага за разреждане на съдържанието на натрий в кръвта. В тези случаи свръххидратацията може да доведе до вътречерепно налягане, главоболие, гадене, повръщане, и в крайна сметка причиняват припадъци, кома и дори смърт. През 80-те години се съобщават първите случаи на спортисти, умиращи от хипонатриемия. През последните години, с нарастването на популярните състезания, това заболяване се регистрира сред непрофесионалните спортисти.

Следва пет признака за откриване ако се консумира твърде много вода:

Пийте, когато не сте жадни. "За всеки здрав човек жаждата е подходящо ръководство за пиене на вода, с изключение на бебета, спортисти и по-голямата част от болните и възрастните хора. В тези случаи е удобно да планирате часове за пиене на вода", както е обяснено в статия, Испанска федерация на хранителните и диетичните общества. Следователно, жаждата е индивидуалният монитор на всяко тяло, което позволява да се знае дали е необходима повече вода. По този начин пиенето, дори когато не сте жаден, е първият признак, че поглъщате повече течности от необходимото.

Мускулни спазми или крампи. Както се обяснява от клиниката Mayo, когато пиете прекомерно, нивата на електролитите намаляват, което може да причини редица неприятни симптоми като мускулни спазми и спазми. Превантивна мярка срещу интензивни спортни дейности е консумиране на натрий по време на тренировка. Спортистите трябва да приемат само количеството течност, което губят при изпотяване, което може да бъде трудно за измерване на начинаещите спортисти. Ето защо е препоръчително да се консултирате с експерти преди тестването.

Болест. Симптомите на свръххидратация наподобяват тези на дехидратация, обяснява Тамара Хю-Бътлър, професор по физика в Университета Оукланд в Рочестър, на уебсайта The Healthy. Когато пиете твърде много, бъбреците не са в състояние да отстранят излишната течност и водата започва да се натрупва в тялото. Това може да причини гадене, повръщане и диария.

Главоболие. Твърде много вода също намалява концентрацията на сол в кръвта, причинявайки подуване на клетките на органите. В случая с мозъка той се увеличава по размер и притиска черепа. Този натиск е това, което може да причини главоболие. В екстремни случаи могат да възникнат по-сериозни проблеми като бързо подуване на мозъка, което може да доведе до кома и смърт.

Умора. Бъбреците са отговорни за филтрирането на водата, която пиете, и поддържането на баланса на нивата на течности в кръвта. При поглъщане в излишък, бъбреците трябва да работят по-усилено, което води до стресова реакция в хормоните, които оставят тялото уморен. Жаждата и цветът на урината често са най-добрите показатели за това колко вода е необходима. Ако не сте жадни и урината ви е бледожълта, може да пиете достатъчно вода.