Здраве
Недостатъчното излагане на слънчева светлина през зимните месеци може да доведе до наддаване на тегло
Има много причини, които обясняват тази тенденция през зимните месеци
M_a_y_a/Гети изображения
Не само Коледа е виновен от всички излишни килограми в какво печелим зимата. Въпреки че семейните ястия и склонността към излишък по време на празниците са перфектният стимул за омазняване на здравословната диета, реалността е, че месеци студ и дъжд Това само по себе си е препятствие в опитите ни да се погрижим за линията.
Януари се превръща в месец на обещания par excellence. „При консултация обикновено забелязваме отскок този месец, причинен от Коледа; проблемът е, че той остава в нещо сезонно, обусловено от излишъците и загубата на рутините на времето, а не от истинска съвест, която ни насочва да изпълняваме здравословни навици ”, обяснява диетолог-диетолог Фидел Салазар Куето (Диета и ядки).
През зимата сме склонни да ядем по-калорични ястия
Shootdiem/Getty Images/iStockphoto
Те са поредица от фактори тези, които те се намесват в типична зимна небрежност. За специалиста има a социален мотив за което обичаме да бъдем физически по-добри и да ни виждат: „Бикини операцията и мания да показваме тялото си на плажове и басейни има своя контрапункт в месеците, когато не трябва да се фукаме ".
Погледът на другите играе много важна роля в нашия ум, но промените в нашия начин на хранене, обусловени от увеличаването през зимата на по-калорични и засищащи ястия и намаляване на приема на леки и нискокалорични ястия, като гаспачос вълни салати лятото. Въпреки че решението е да приготвите яхниите без мазни съставки, като сложите зеленчуци и да положат усилия да поддържат плодове, не е толкова апетитно, колкото през топлите месеци.
Студените и по-кратки дни не ви канят да избягате
vgajic/Гети изображения
Отделен въпрос са глад. Научно доказано е, че търсим сладкиши, когато слънцето е оскъдно: излагане на слънчева светлина може да промени нивата на циркулиране на серотонин, което значително намалява праговете за разпознаване на сладкия вкус. Това ни подтиква да търсим повече захар и не се чувстват преситени с нивата, които обикновено консумираме.
И ако сме склонни да се заключваме и да променяме диетата си, ръка за ръка отива намалено физическо натоварване. Това, което може да бъде удоволствие за професионалния спортист - въздухът е по-чист и пътищата са по-малко пътувани - справянето със студа и дъжда за повечето смъртни неизбежно включва загуба на ангажираност. Ние сме по-удобно у дома. Определени психологически причини, като загуба на мотивация за бягане на тъмно или склонност към мечта или да депресия, те обикновено са свързани със зимата. Въпреки това, докато сме добре оборудвани, тялото ни ще оценява зимните излети на улицата.
Липсата на слънчева светлина: последното откритие, което оправдава наддаването на тегло през зимата
Отвъд диетични причини, може ли да има обяснение научна въз основа на метеорологичните условия. Така смята екип от изследователи от университета в Алберта, който наскоро откри това липса на слънчева светлина може да е отчасти виновен защо сме склонни да дебелеем през зимата. Според проучването, мастни клетки които са ни под кожата те се сключват когато е изложена на синята светлина, излъчвана от Слънце.
Питър Лайт, водещ автор на изследването и професор по фармакология и директор на Института по диабет в Алберта, казва, че недостатъчното излагане на слънчева светлина през зимните месеци може да доведе до съхранение на мазнини и допринасят за типичното наддаване на тегло, което някои от нас имат.
Въпреки че изследователите предупреждават, че откритието е само първоначално наблюдение и че преследването на излагане на слънчева светлина във всеки случай не е безопасен или препоръчителен начин за отслабване - в този случай кожата ни може да бъде сериозно засегната - това е Нов откритие, което отваря нови пътища за научно изследване и се фокусира върху възможните лечения на базата на светлина за борба с проблемите с наднорменото тегло.
- Може би излагането на слънчева светлина насочваме нашите модели на сън и будността също може да действа така сензорна, установяване на количеството мазнини, което хората изгарят в зависимост от сезона. Напълняваме през зимата и след това го изгаряме през лятото ”, заключава Light.