Здравното състояние е тясно свързано с храната. Казваме ви кои са храните, които може да не са от полза за нервната ви система.

може причини

Колко важна е храната за поддържане на добро физическо и психическо здраве. Здравословното хранене е първата стъпка за предотвратяване или подобряване на някои заболявания. Нашият мозък се нуждае от определени хранителни вещества, за да функционира, но ако вашата диета не е правилната, може да му навредите много. Обърнете внимание на храните, които трябва да избягвате, ако искате да поддържате добро познавателно здраве.

Солени храни

Закуски, сушени храни и преобладаващи и ултрапреработени храни, пълни със сол, могат не само да причинят високо кръвно налягане или да допринесат за наддаване на тегло поради задържане на течности, има и изследвания, които заключават, че диетите с високо съдържание на натрий са свързани със сърдечно-съдови проблеми и ранен когнитивен спад. В проучване на Nature Neuroscience е посочено, че „излишъкът от сол в диетата потиска мозъчния кръвен поток в покой и ендотелната функция, което води до когнитивен спад“.

Наситени мазнини и транс-мазнини

Нежеланата храна и хидрогенираните масла предизвикват опустошение по тялото. Нежелана храна, пържени картофи, хамбургери, пици, сладолед ... създават зависимост и се консумират в излишък, може да наруши когнитивните способности, включително промени в мозъчната химия както предупреждават експерти от университета в Принстън.

Всички тези храни се манипулират, така че да не можете да спрете да ги консумирате или това ви струва много. Според проучване, публикувано в Science Direct, „Работата с животни през последните три десетилетия генерира убедителни доказателства за това западна диета, богата на наситени мазнини и рафинирани въглехидрати (HFS диета), може да увреди различни мозъчни системи."

Хидрогенираните масла увеличават бета-амилоида в мозъка, пептид, който е свързан с болестта на Алцхаймер. Ще ги намерите в маргарини, индустриални сладкиши, бисквитки, закуски ... Внимавайте вкъщи, ако готвите с олио. Винаги използвайте кокосово или зехтин, като следите температурата и избягвате повторното й използване твърде много пъти, нашата препоръка е не повече от два пъти.

Захар, фруктоза и изкуствени подсладители

Яденето на твърде много захар може да причини дългосрочни неврологични проблеми, да повлияе на паметта и способността за учене, освен че е вредно за здравето като цяло.

Фруктозата в плодовете изглежда е добрата сестра, но, консумирано във високи нива не позволява на мозъчните клетки да работят оптимално кои са тези, които ни позволяват да учим и тези, които осигуряват умствена яснота, така че ще има намалена способност за учене и обработка на информация, както и памет.

Изкуствените подсладители изглеждат по-добър вариант от захарта, особено когато става въпрос за отслабване или поне не увеличаване на размера. въпреки това, продължителната му консумация в излишък с течение на времето може да причини когнитивни проблеми и увреждане на мозъка. Тези съставки обикновено са заредени с добавки, консерванти и оцветители, вещества, които са вредни за организма и няма да ви помогнат.

Алкохол

В общите препоръки за здравословен начин на живот винаги се препоръчва да се избягва алкохол и тютюн. Няма да ви лишаваме от време на време от копие на вино, бира с приятели или мохито на лятната тераса, но както винаги прекомерната консумация е силно вредна.

Освен че уврежда черния дроб, Вреден е и за нервната система, причинява объркване, засяга психичната яснота и пъргавина, разсъждения, памет и дори промяна на поведението или двигателните функции чрез въздействие върху префронталната област на мозъка. В умереност е добродетел!

Кофеин

Бъдете сигурни, че не искаме да отнемаме любимото ви сутрешно кафе, а излишъкът (внимавайте, излишъкът) кофеин може да причини главоболие, безпокойство, безсъние, объркване, халюцинации ... Накратко, не злоупотребявайте с кофеина, защото мозъкът ви ще страда и, разбира се, ще ви уведоми (и ще платите).

Внимавайте с консумацията на риба тон в излишък, защото да, тя е много здравословна и осигурява хранителни вещества, които са много необходими на организма като Омега 3 мастни киселини и протеини, но, Като голяма риба, тя обикновено съдържа добро количество живак, който при поглъщане ще остане в тялото ни. Нашето тяло може постепенно да елиминира отпадъчните вещества, но прекомерната консумация би предотвратила това почистване, причинявайки натрупване на живак в тялото, което може да причини, наред с други увреждания, когнитивно влошаване.

Опитвам водете здравословен живот с балансирана диета и не забравяйте, че умереността е важна. Прекомерната консумация, особено на този вид храна, която може да навреди на тялото, със сигурност ще доведе до своето влияние. Избягването му е във вашата ръка.