Това са най-добрите диуретични зеленчуци за отслабване

Един от основните Подводни камъни, които можем да намерим, когато искаме да отслабнем, е задържането на течности което се случва в определени части на тялото ни. Диетолозите съветват да пиете поне 1,5 литра вода на ден и да практикувате някакви физически упражнения, за да предотвратите задържането на течности в тялото ни.

зеленчуци

Но освен тези съвети, храната също може да ни помогне за борба с това досадно разстройство и особено с храни от растителен произход. Запишете ги 8 диуретични зеленчука, които ще ви помогнат да елиминирате течности и токсини бързо и ефективно.

Целина

Този зелен зеленчук е известен в световен мащаб много мощно естествено противовъзпалително средство. Освен това специалистите по хранене посочват, че това е един от най-здравословните зеленчуци, които можем да консумираме ежедневно, особено ако се стремим да отслабнем. Целина има много минерални соли като натрий, калий, магнезий или цинк, които го правят една от най-диуретичните храни, които можем да консумираме. В допълнение, той също така съдържа полиацетилен, естествено вещество, което има противовъзпалителни свойства, и a голямо количество фибри което ще ни помогне да регулираме чревния транзит.

Манголдът

Този изискан зелен листен зеленчук има три основни свойства: лек е, диуретичен е и е слабително. Швейцарският манголд има високо съдържание на вода и калий, следователно те ни помагат да предотвратим задържането на течности и са много показан за хора с високо кръвно налягане или хипертония.

Артишок

Артишокът е един от зеленчуците, които трябва да консумираме по-редовно. Според експерти е така Препоръчително е да включвате между една и две порции артишок на ден ако го следваме диета за отслабване. И е, че артишокът има безброй минерални соли, в допълнение към вещество, наречено инулин, което ни помага борба със задържане на течности и запек.

ЛЕНА ГАБРИЛОВИЧ || Shutterstock

Аспержи

Аспержи те също са известни с диуретични свойства, както и за това, че е много ефективна храна за детоксикация на тялото от токсините, които ние обикновено натрупваме. Тази диуретична сила се дължи на високото съдържание на вода, освен това е много интересен зеленчук при диети за отслабване благодарение на ниския си калориен прием (около 20 калории на 100 грама аспержи).

Празът

Освен че съм основна съставка в много супи, кремове и пюрета, праз е друг зеленчук с високо съдържание на натрий и вода. Тези два елемента го правят a добър естествен диуретик, което също ни помага ефективно да се борим със запека.

Магданоз

Магданозът е много повече от просто гастрономическа подправка, въпреки че е част от декорацията на много ястия от висшата кухня. Тази билка се счита един от най-добрите естествени диуретици, които можем да консумираме, защото освен че ни помага да елиминираме токсините, той е и ефективно оръжие срещу запек, а ние спомага за подобряване на множество заболявания на храносмилателната система.

Лукът

Основна съставка в ястията на испанската гастрономия, лукът никога не трябва да липсва в здравословната диета и балансиран. Това е един от най-добрите диуретични и слабителни зеленчуци и обикновено е такъв считана за лечебна храна, която ни дава много предимства. Неговата сила алкализиращ Той ни помага да елиминираме токсините по много бърз и ефективен начин, а неговите флавоноиди предотвратяват натрупването на течности в организма. Най-здравословният начин да се яде обаче е суров, ако пием водата от нейното готвене, ще се възползваме от високия й слабителен потенциал.

Алена Хаурилик || Shutterstock

Ендивия

Ендивиите често присъстват в много диети, формулирани от диетолози и ендокринолози, за да отслабнат по здравословен начин за кратко време. Това е така, защото освен, че осигурява само около 17 калории на 100 грама, съдържат голямо количество фибри, както и калий и магнезий, два основни минерала, когато става въпрос за борба със задържането на течности.