напитките

Какво представлява диетата? Като за начало, при яденето на поредица храни, вместо на други, но не само това: също Има напитки, които не трябва да пиете на диета, или от съдържанието му, или от въздействието му върху тялото ви.

Има няколко често заподозрени и други, които се представят за здрави, но изобщо не са. Във всеки случай те са напитки, които пряко или косвено угояват.

Приемането им да вярват, че са полезни за вас, е един от многото митове, свързани със отслабването и че трябва да прогоним, докато други течности и храни имат незаслужена лоша репутация, като растителни и млечни мазнини.

Общо има пет, или по-скоро пет категории напитки, които включват много други видове, които можете да намерите във всеки супермаркет.

Тези са забранени напитки, ако сте на диета.

Захарни и подсладени газирани напитки

Почти не е трудно да се каже, че газираните напитки с високо съдържание на рафинирани захари са враговете на всеки, който се опитва да отслабне.

Особено газирани напитки и дори леки с големи количества подсладители. И в двата случая са събрани научни или статистически доказателства, за да докажат, че имат отрицателен ефект върху теглото.

Въпросът за подсладените напитки, Light или Zero, все още не е проверен по-подробно, въпреки че има известна доказана връзка между тяхната консумация и по-голямо количество телесни мазнини.

Енергийни напитки

Нарастването на енергийните напитки с високо съдържание на кофеин предизвика всички аларми за здравето. Консумацията му от юноши и дори от деца нараства през последните години, с всичко това, което води до това.

Освен сърдечните проблеми, които могат да причинят, те имат неочакван ефект: пиенето на енергийни напитки може да ви напълнее, макар и косвено.

Приемайки много кофеин, те променят режима на сън и могат да означават загуба на часове почивка. Както беше показано няколко пъти, спането по-малко, отколкото трябва, може да доведе до напълняване.

Плодов сок

СЗО не говори за захар в докладите си, а за свободни захари. Тези видове захари се различават от вътрешните, които се намират естествено в плодовете и другите храни.

Препоръчително е да намалите драстично консумацията му, въпреки че някои митове го правят трудно. Такъв е случаят с плодовите сокове, като в този случай говорим за свободни захари, а не за вътрешни.

За да бъде плодът наистина здрав, е необходимо да се консумира цялото парче, без да се изстисква. В противен случай ще приемате всички захари и никакви фибри, истинското съкровище на тази храна.

Следователно, един от най-лошите диетични напитки са плодовите сокове, нещо изненадващо и неочаквано до само преди няколко години.

Соя, бадем и подобни напитки

Въпреки че вече не можете да говорите за „мляко“, а за „напитки“, соята, бадемите и други заместващи напитки за животинско мляко са особено вредни, ако се опитвате да отслабнете.

Въпреки че са представени като здравословен вариант, те далеч не са такива. За да разберете защо казваме това, просто завъртете кутията и вижте хранителния състав на тази напитка.

Те са съставени предимно от вода и захар, с остатъчно количество соя или бадеми.