Много хора свързват "диетата" с гладуването и е, че пристрастяването към някои неприятни храни е дори по-високо от тютюна. Казваме ви причините, поради които можете да загубите радост с някои диети за отслабване.

когато

Когато се налагате на строга диета за отслабване, вие се претегляте ежедневно и ставате обсебени от отслабването, Това със сигурност ще промени настроението ви драстично, дори само с ограничаване на приема на калории вече можете да бъдете раздразнителни. Казваме ви механизмите, които се задействат, когато се подлагате на диета.

Колко пъти сте били на диета и тя се е провалила. Внезапно сте се променили всичките си хранителни навици и сте се присъединили към фитнеса в отчаян опит да загубите тези излишни килограми за рекордно кратко време И единственото, което сте постигнали, е да бъдете раздразнителни, ужасен отскок ефект и ниско самочувствие, свързано с това разочарование, което остава, когато не постигнете (нереалистичните) цели, които сте си поставили.

Е, няма да се уморим да повтаряме това Трябва да се храните здравословно и да спортувате целогодишно, но е вярно, че някои специфични диети могат да бъдат тласък или плюс при вашата бикини операция. Вярно е обаче, че в много случаи строгите диети се провалят мизерно, унищожавайки настроението, увереността и донасяйки със себе си безпокойство, тъга, несигурност и преяждане, отговорни за страховития ефект на отскок.

Д-р José Luis Sambeat, експерт по диагностика и лечение на затлъстяване, обяснява, че „Храната е основно удоволствие, което може да произвежда ендорфини, така наречените хормони на удоволствието, в мозъка. Този физиологичен механизъм се проявява по очевиден начин, когато ядем храни, които харесваме, като сладкиши. Като елиминираме тези приятни моменти в ежедневието си, ние оставаме без тези положителни стимули."

Не забравяйте, че дори да сте на диета, винаги можете да търсите здравословни заместители на тези храни, които ще премахнете от менютата си. Естествени подсладители като банани или фурми, сироп от агаве или стевия. Брашна с нисък гликемичен индекс, за да правите здравословни сладкиши или да използвате зеленчуци, за да заблудите окото, като правите фалшиви ястия с паста или здравословни основи за пица.

Според д-р Самбийт „Много хора започват да се чувстват съкрушени веднага щом вземат решение да спрат да ядат определени храни. Причината се крие в твърдостта на някои диети които принуждават дори да претеглят храната или да я приготвят само по един или два начина. "

В допълнение, експертът обяснява, че „Преминаването на диета Погрешно се свързва с глад, състояние, което ни поставя в много лошо настроение и ни приближава до тъгата и дори до депресивни състояния. Ограничителните и хипокалорични диети ни понижават настроението и несигурността, че не знаем кога диетата ще приключи, добавя безпокойство и негативно чувство, което свързва факта, че си на диета, като нещо отвратително ".

Ето защо нашата препоръка е да се храните балансирано и здравословно през цялата година и, ако ще ядете диета с калорични или специфични хранителни ограничения, правете мамино ястие, награда или „измама“ на седмица. Този трик за прескачане на диета помага да се намали тревожността и да се намали стресът от строгата диета за дълъг период от време. Не се притеснявайте, че вашата фигура няма да страда и ще получите само положителни ефекти.

Идеалното е постепенно да придвижите диетата си към здравословна диета, без да правите значителни промени за кратко време, но да правите постепенна стъпка към по-здравословен живот. По този начин ще избегнете промени в настроението, ще хвърлите кърпата и ще имате по-добро спазване на диетата. Дайте си време, не се бийте, разбира се, не гладувайте и се възнаграждавайте с малки капризи. Бавно, но сигурно ще можете да интегрирате нов начин на хранене в живота си и, когато искате да подтикнете да изгаряте повече мазнини или да свалите излишните килограми, ще имате много по-лесно, без да имате настроения за възходи и спадове. Здравословен и щастлив живот!