Митът за диабета и консумацията на плодове е широко разпространен. Говорете за избягване да ги ядете, за да поддържате нивото на захарта, но това не е напълно вярно, тъй като има опции, заредени с минерали и витамини, които са много подходящи.

Според Американската диабетна асоциация (ADA) има много много добри плодове за вашите пациенти. Повечето от тях съдържат много фибри, които спомагат за естественото регулиране на нивата на кръвната захар и предотвратяват развитието на диабет тип II. Въпреки това, дори ако има разрешени храни, те трябва да се приемат умерено. Всъщност ADA препоръчва също да се консумират тези плодове в естествената им форма. Ето списък на плодовете, които са по-благоприятни за диабета.

това

Череши

Те имат нисък гликемичен индекс и са пълни с антиоксиданти, следователно те ви помагат в борбата със сърдечните заболявания, в допълнение към диабета.

Ябълки

Той има всичко: много витамин С и фибри. Препоръчително е да ги приемате с кожата, за да поддържате нейните антиоксиданти.

Киви

Зад грубото и непривлекателно докосване се крие мощен източник на калий и витамин С. Това е един от най-препоръчителните плодове за диабетици.

граната

Той е на върха като фаворит и носител на антиоксиданти, които предпазват от свободните радикали и някои хронични заболявания. Неговите фитохимични съединения го правят отличен за консумация

Праскова

Те са богати на витамини А и С, на калий и фибри. Проучване на Тексаския университет гарантира, че средните или големи костилкови плодове са добри за предотвратяване на диабет и всякакви заболявания, свързани със затлъстяването. Сред тези опции е прасковата.

Портокали

Повече витамин С за организма, който, от друга страна, помага за балансиране на кръвното налягане благодарение на фолатите и калия.

Круши

Те са чудесен източник на фибри и витамин К. Освен че предотвратяват заболяванията, те поддържат стабилна кръвната захар. Неговите захари са прости и съдържанието на левулоза го прави добре поносим от диабетици.

Кайсии

Те също са посочени като храна с нисък ГИ. Това е сладък плод, но най-вече захарта идва от фруктоза, която се усвоява много добре в организма. Освен това високото му съдържание на фибри забавя усвояването на захарта, което предотвратява излизането от контрол на нивата на захар.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства