Ако мислите да влезете във форма за лятото и все още не сте започнали, предлагам да започнете сега. Много пъти в бързината ходим на екстремни диети и не сме наясно с рисковете от това.

тренирайте

Препоръчва се план 90 дни, за да стигнем до това тяло, което всички искаме по безопасен и здравословен начин. За мнозина от вас ще бъде мъчение да влязат във фитнеса, така че трябва да намерите забавни начини да тренирате, за да не хвърляте кърпата. Слава Богу, че живеем в така наречената „фитнес ера“, където Можем да намерим разнообразни методи, които да подхождат както на любителите на спорта, така и на начинаещите.

Днес искам да ви разкажа за нова тенденция на тренировки при температури над 40 градуса. Все повече са спортните центрове, които свързват тази практика с дисциплини като йога, зумба или пилатес. Тези групови дейности могат да служат като мотивация за по-малко дисциплинираните тъй като е по-забавно от самото обучение и не изисква толкова много воля.

Може би се чудите, че ако вече е трудно да се води активен живот, как ще влезете в стая, пълна с хора, изпотени като че ли няма утре? Отначало не звучи напълно привлекателно, но тук ще ви кажа как може да ви бъде от полза.

Първият и най-очевиден благоприятен ефект да спортуваш при високи температури е това нивото на изпотяване е много по-високо. В момента, в който започнете да се потите, порите ви се разширяват и това допринася за това елиминирайте токсините и примесите от нашата дерма. Изпотяването също увеличава консумацията на енергия, което увеличава сърдечната честота, като по този начин изгаря повече калории. Тоест, това не само помага на тялото ни да бъде по-тонизирано, но и да направи кожата ни по-чиста и кръвта ни по-кислородна.

Изпотяването не е единствената полза от тази тенденция. Когато мускулите се затоплят, тяхната подвижност и гъвкавост се увеличава и това намалява риска от нараняване. Докато стаята се затопля, освобождаването от напрежението е осезаемо при тези, които го практикуват. Тази аклиматизация на мускулите може да ви помогне в бъдеще да имате по-голяма толерантност към различен климат. Така че вече няма да имате извинение да не тръгнете да бягате в средата на август, например. Освен това, след като сте успели да преодолеете една от тези сесии, тренировката при нормални условия ще бъде парче торта.

Занимаването със спорт може да не е приятно за мнозина и дори, смея да кажа, изтезание. Тренировките при температури над 40 градуса в началото могат да бъдат страшни и могат да бъдат поразителни. За да ви насърча да опитате, ще ви го кажа ще произвеждате повече ендорфини, които ще подобрят настроението ви. Причината зад това е тази този хормон е естествено средство за облекчаване на болката. И в тези времена, който не иска радост за тялото.

Трябва да ви предупредя, да, това може да има своите минуси и винаги трябва да го практикувате в контролирана среда и с професионалист. Трябва да познавате тялото си и да знаете на какво да го подлагате. Така че никой от вас да не направи нещо лудо, само като си помисли да получи добра снимка за Instagram, ще го направя Списък на хората, за които не е препоръчително да скачат на високи температури:

  • Ниско напрежение: Ако страдате от това състояние, по-добре е да опитате други методи, тъй като може да страдате от замаяност или дори да припаднете.
  • Клаустрофобия: Предупреждавам ви, че ще се забиете в пространство, заобиколено от потни хора и може да бъдете съкрушени.
  • Хора със сърдечно-съдови проблеми- Топлината увеличава сърдечната честота и може да причини сърдечни проблеми.
  • Бременни: Въпреки че жените, които очакват бебе, трябва да останат активни, тези състояния не са най-препоръчителните, тъй като те могат да страдат от дехидратация.

Така че помнете, никога не поставяйте тялото си в ситуации, които то не може да понесе. Имайте помощта и съветите на професионалистите, хидратирайте се добре и се облечете подходящо за тези екстремни условия. Въпросът е на добро прекарване и ако това е направено по безопасен и отговорен начин, уверявам ви, че ще си тръгнете оттам доволни и изпълнени.