бикини

Това, което не е постигнато за една година, няма да бъде постигнато сега за два месеца, поне без риск за здравето ни.

Хранене

За тези, които закъсняват за операцията по бикини, експертите на IMEO препоръчват да се поставят реалистични цели, да се персонализира диетата и масата за упражнения и да не се изпадат в някои грешки, които могат да имат сериозни последици за здравето

С началото на лятото започва дълъг и периодичен период на ваканция, който за мнозина завършва в средата на септември. Въпреки че не всеки харесва концепцията за слънце и плаж, високите температури и топлинните вълни принуждават населението да носи леки дрехи, разкривайки несъвършенства в силуета. „При тези обстоятелства, към които се добавя социален натиск, а също и собствените им изисквания да се съобразят с настоящия канон за красота, много хора може да почувстват разочарование при мисълта, че в края на юни вече не са навреме, за да постигнат целите си“, казва Рубен Браво, говорител на Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO). По този начин, в отчаяние и бързане, те решават да изберат по-малко ортодоксални методи в „бикини операция“ срещу часовника, за да „изтрият“ грозните любовни дръжки за малкото време, което имат до ваканцията.

В този контекст експертите подчертават, че като социална тревога всеки продукт или режим, който обещава загуба на тегло над два килограма на седмица, трябва да се третира с пълно недоверие. Най-вероятно имаме работа с измамен метод, който няма научна строгост или с продажба на псевдолекарства и забранени или опасни вещества без рецепта, с неблагоприятни странични ефекти. Като пример те посочват разпространението на уеб страници, които предлагат, да, на добра цена, хапчета за отслабване, анаболни, допинг.

Нито лепенки против двойна брадичка, нито редуциращи кремове, които „работят през нощта“, нито електростимулатори на мускулна маса, нито диети, основани на чудодейните ефекти на определени продукти или храни, не могат да бъдат приравнени на резултатите, постигнати с постоянство, редовна физическа активност и здравословното хранене като рутина, обясняват експерти от IMEO.

Общата препоръка в този ред е да имате реалистични цели, да не възнамерявате да сваляте повече от 6 килограма на месец, да следвате персонализирана диета и маса за упражнения, подкрепени от акредитирани експерти и да не попадате в някои от грешките, допуснати в тази възраст, защото лекарството може да е по-лошо от болестта-.

По-долу експертите на IMEO изброяват седем капиталови провала, които освен че съсипват отчаяна „операция на бикини“, могат да компрометират цялостното здраве на човека, да повлияят на метаболизма му, да намалят мускулната маса, да причинят хранителни разстройства, да предизвикат ефект на възстановяване, възходи и спадове в настроение и повишен сърдечно-съдов риск, наред с други.

1. - Назначете самостоятелно диета, заемете я от приятел или имитирайте режима на известни личности. Преди да извършите някакво „варварство“, се препоръчва да отидете на диетолог или ендокринолог, който ще персонализира нашата диета въз основа на възможни патологии, непоносимост или хормонални промени, извършване на контрол и мониторинг на загуба на тегло, които трябва да бъдат постепенни и без рискове за допълнително здраве. Това, че една обща диета е работила за приятел или знаменитост, не означава, че тя е полезна за всички. Всеки човек има различен организъм и това, което е обслужвало едни, други може да предизвика различни проблеми или ефект, различен от желания.

2. - Яденето само на плодови и зеленчукови сокове причинява недохранване. Диетите, при които една или повече хранителни групи се оттеглят, причиняват голяма загуба на мускулна маса и забавяне на метаболизма. "Ако някой иска да отслабне въз основа на плодове, зеленчуци и течна диета, най-сигурното е, че те ще пристигнат слаби в края на лятото, но меки, отпуснати и с гарантиран ефект на отскок", предупреждават експертите от IMEO.

3.- Заменете балансирания прием на твърда храна с продукти за отслабване. Най-добрият пример за това е гладуването със сок сироп, подобрена формула от кленов сироп. „Това„ истинско лекарство “, според тези, които го предлагат, печели последователи благодарение на мълвата, че помага да се свалят до един килограм на ден. Този подход, при който липсва научна строгост, се основава на продължителен пост, който трае от 7 до 10 дни и ви позволява само да приемате детоксикиращи чайове и сок от сироп с лимонов сок и пикантен кайен ", посочват от IMEO.

Специалистите по хранене припомнят, че този метод се появява в класацията им за по-малко подходящи диети за отслабване и добавят, че „приемът на основни хранителни вещества, по-нисък от препоръчания, е свързан с проблеми в кожата, кръвообращението, храносмилането, психичното здраве и загуба от сърцето“ . Теглото, което първоначално е загубено, е основно от мускулна маса, а не от мазнини и е осигурило възстановяване на ефекта. В заключение те съветват да се отхвърли всеки подход, който за отслабване прибягва до хапчета за отслабване, капсули за изгаряне на мазнини, чудодейни бульони, слабителни чайове, диуретици и с тънък ефект, наред с други. Защото при отслабването няма чудеса, а постоянство и професионални показания.

4.- Мачкане с физически упражнения, за които не сте подготвени. След дълъг сезон, в който едва са стъпвали във фитнеса, е невероятно да видиш хора, които възнамеряват да вдигнат същата тежест като преди десет години, да карат планинско колоездене или да бягат по маратонски начин. Това е нереалистично и потенциално опасно очакване по отношение на травмата. „Не трябва да прекаляваме със спорта, претренираността или физическата интензивност, с които не сме свикнали", подчертава Браво. Те могат да причинят нараняване или загуба на мускулна маса. Вдигането на тежести за по-дълго от препоръчаното, без да придружава правилна диета, ще доведе до влошаване на мускулната тъкан. Идеалното е да започнете постепенно и да се консултирате със завършил в областта на физическата активност и спорта.

6. - Отслабнете, докато спите. Ако има нещо вярно в това твърдение, то се ограничава до факта, че докато спим, ние също изгаряме калории. Но оттук нататък да вярваме, че антицелулитните кремове, които „работят през нощта“, ще свършат цялата работа, без да е необходимо усилие от наша страна, е самоизмама. „Дори с диетата на Спящата красавица (базирана на болкоуспокояващи) чудото няма да се случи“, посочват те от IMEO. Успехът на операцията по бикини е в съчетаването на здравословно хранене, физически упражнения и активна почивка. Диетите, програмирани от специалист и с леки вечери, ще ни помогнат да отслабнем, докато спим. Тъй като нивата на кръвната захар се стабилизират през нощта и се активира използването на мазнини като енергиен източник за поддържане на основния метаболизъм.

7. - Изхвърлете кърпата и напълно премахнете здравословните навици през лятото. „Опитът ни от консултации ни показва, че по това време е лесно да наддадете от 2 до 4 килограма, ако се пренебрегне диетата, тъй като увеличава склонността към заседнал начин на живот и честотата, с която човек прави социален живот“, казва Браво. Понякога наддаването от 4,5 килограма, ако вече сте със затлъстяване, може да доведе до повишен сърдечно-съдов риск, който заедно с повишаване на температурата и по-честа консумация на алкохолни напитки може да предизвика повече от един страх. Важното е да не хвърляте кърпата, дори ако имате високо ниво на затлъстяване и най-подходящото нещо е да потърсите съвет от специалист.