Ползи и често срещани грешки при извършване на обратната дъска
Обратната дъска е упражнение със средна трудност, идеално за работа и укрепване на корема, ядрото, долната част на гърба, глутеусите и сухожилията.
Въпреки че това упражнение се среща най-често в часовете по йога, то е добра алтернатива на всяка основна рутинна тренировка. Начинаещите трябва да започнат с изучаването на традиционната дъска, след което да преминат към обратната дъска.
Това движение ви помага да работите с Ядрото като цяло, а не само с коремната част. Силната и балансирана сърцевина може да ви помогне да поддържате добра стойка и лекота на движение в ежедневието си. Също така помага при представянето в голямо разнообразие от спортове и физически дейности.
Обратната дъска ще предизвика сила и издръжливост на цялото ви тяло. Задръжте толкова дълго, колкото можете. Най-важното е, че е с правилната техника.
Често срещани грешки: Бедра увиснали, китките не са на една линия с раменете, лактите са свити, гледат напред (круша близо до гърдите).