• Актьорът сподели в Instagram екстремния тренировъчен план, който следва.
  • През 2017 г. Уолбърг беше най-добре платеният актьор в света.

програма

Едно от изображенията, споделено от актьора Марк Уобърг в Instagram, където той показва рутинните си упражнения.

Актьорът Марк Уолбърг сподели в социалните си мрежи взискателен ежедневен тренировъчен план правите, за да останете във върхова форма, включително, но не само, ставане в зори, за да упражнявате.

Във видео, публикувано в Instagram TV, 47-годишният актьор е отговорил на въпроси на своите последователи и е преброил как е вашият режим и план за обучение.

Според тази рутина Уолбърг става ежедневно в 2,30 ч. сутринта призори и се моли половин час, от 2.45 ч. до 3.15 ч., когато закусва „овесени ядки, боровинки и фъстъчено масло“, събира Би Би Си.

След това актьорът тренирайте 95 минути, от 3,40 ч. до 5,15 ч., за да хапнем отново, в случая „протеинов шейк, три пуешки бургера и пет парчета сладък картоф“.

След душ Уолбърг играе голф за половин час и в 8 ч. Сутринта прави пауза за още един закуска: 10 пуешки кюфтета.

За да се възстанови от интензивното упражнение, проведено в зори, актьорът прибягва до криотерапия, лечение, използвано от много спортисти, което се извършва при много ниски температури благодарение на течния азот и се прилага за облекчаване на болката в мускулите и ставите. След тази сесия актьорът се връща да изпълнява още една спирка за ядене, в този случай пилешка салата на скара с две варени яйца, маслини, авокадо, краставица, домат и маруля.

Започвайки от 11 часа сутринта, художникът - женен от 2009 г. за модела Рея Дърам, с когото има четири деца, прекарва време със семейството си, присъства на работни срещи или приема разговори.

В 13:00 той прави още една обедна почивка - „пържола със зелени чушки“, казва той - и в 14:00 часа възобновява работата си, която съчетава с други семейни задачи, като напр. вземете децата в училище в 15:00 ч. Яжте отново в 15.30 ч., В случая „парче калкан, атлантическа треска или лаврак, с малко зеленчуци, картофи и пак чой. И пия много Аквахидрат - марка вода…“.

По-късно, в 16:00 ч., Актьорът се връща на тренировка за един час и, след като вечеря със семейството си в 17:30., той си ляга в 19:30. вечерта.

Не е подходящ за дългосрочен план

Говорейки пред Би Би Си, професорът по приложна спортна наука Джон Брюър твърди, че въпреки че тялото на Уолбърг се е адаптирало към този „екстремен“ план, „подозирам След 5 или 10 години може би няма да водя този начин на живот. Може да загубите волята да го направите или тялото ви да каже достатъчно “, добавя той.

Освен това, Brewer посочва, че "няма нужда да правим това, което Уолбърг е направил за постигане на здравословно състояние и благосъстояние, което повечето лекари биха препоръчали ".

За момента присъединиха се още трима души към тренировъчната рутина на актьора: неговите треньори Брайън Нгуен и Бо Клири и неговият готвач Лорънс Дюран, група, която Уолбърг призова в социалните си мрежи „4 am club“, the 4:00 club.

Съгласно критериите за повече информация