The тренировка на хю джакман което ще публикуваме днес, е свързано с рутинните упражнения, които той използва, за да влезе във форма, за да даде живот на супергероя на име Върколак. The тренировка на хю джакман Проектиран е от Дейвид Кингсбъри, бивш ММА боец ​​и неотдавнашен личен треньор на Джакман оттогава.

Тази тренировъчна програма е предназначена за драстично увеличаване на мускулната маса само за пет месеца. Ще трябва да се постараете и да дадете всичко от себе си, ако искате да извлечете максимума от това цялостно обучение.

джакман

The тренировка на хю джакман, Той променя малко модела на упражнения, който други актьори са следвали, за да влязат във форма, тъй като той работи усилено, за да подобри резултатите си. Бях по-фокусиран върху упражненията за вдигане на тежести, отколкото тренировките за хипертрофия.

Винаги ви насърчавам да изпълнявате диапазони от 1-5 тежки повторения, за да стимулирате миофибриларна хипертрофия. След това след упорита работа, работете по схеми с висока степен на възпроизводство, за да насърчите саркоплазмената хипертрофия. Като увеличавате силата си с ниски повторения, вие увеличавате способността ни да изпълняваме високи повторения. Комбинацията от двата стила носи най-добри приходи от програмите за специализация.

За да извършим правилно обучението на Хю Джакман, трябва да го разделим на два различни етапа. Един, в който трябва наддават на тегло и мазнини, и друга, в която ще трябва да намалим калориите, за да определим.

Използвана е комбинация от ниска интензивност и интервална тренировка, като се третира в края на рутинното упражнение до намаляване на телесните мазнини. Тренировките с тежести останаха горе-долу същите по време на процеса, единственото, което варираше, беше завършването на кардио упражненията в края.

Диетата варира през различните етапи. Те ще ядат много въглехидрати в тренировъчните дни и ще се опитат да намалят в дните за почивка. Най-важната част от диетата е в изчисляването на количеството калории и макронутриенти за конкретната цел.