Това, което ядете, също може да ви помогне да избегнете тъгата и лошото настроение
Здравословната диета не само ви помага да поддържате тегло, да предотвратите сърдечно-съдови заболявания и диабет и да удължите живота си, но също така ви помага да поддържате добро настроение и да избягвате промени в настроението, които могат да се появят през пролетта или в някои моменти от живота.
Ето някои храни, които съдържат витамини, минерали или вещества, които са свързани с настроението и доброто настроение и са толкова здравословни и толкова вкусни.
Дива сьомга и скариди
Богат на протеин засищащо, за да не гладува между храненията и Омега-3 мастни киселини за борба с възпалението и регулиране на мозъчната химия.
Домати и диня
Те допринасят ликопен, каротиноид антиоксидант което помага да се предотврати образуването на противовъзпалителни съединения, свързани с лошо настроение.
Люти чушки чили
Сърбежът идва от капсаицин което може да намали нивата на клетъчно възпаление, дори в мозъка.
Цвекло, спанак, соя, ядки, зелени листни зеленчуци, бобови растения
Те са богати на фолиева киселина, витамин, който подобрява настроението и познавателната форма.
Чесън
Допринася хром и други сярни съединения и разредители на кръвта, които работят като естествени стабилизатори на настроението.
Пресни и сезонни плодове и зеленчуци
Хората, които ядат най-малко 5 парчета плодове и зеленчуци на ден, не само имат здравословно тегло, но също така съобщават за по-голямо физическо и психологическо благосъстояние.