Ако включите тези храни в диетата си, ще укрепите имунната си система

  • Лерида Кабело
  • 19 октомври 2020 г.
  • 11:00 часа.

Да се ​​справя свирус, нищо по-добро от еднодобро хранене и да имахигиенни навици адекватно, по този начин ще бъде по-трудно отвирусатакувайте нашите организъм и ни нарани.

които

Така че вземете си бележка, тогава ще ви кажем каквохрана може да ви помогне да качите вашия защитни сили за да подсилитеимунна система и да се справят с всякакъв вид вируспрез този студен сезон.

Храни, които помагат в борбата с вирусите

1. Чесън

Ако вземете Чесън всеки ден намалява риска от страдание с 63% настинки причинено отвирус, според a Член публикувано в Напредък в терапията, защото допринася за имунна система бъдете по-ефективни в борбата вирус.

The Чесън Той има сярно съединение, наречено алиин, което има антивирусни свойства, което се образува след въздействието на ензима алиназа върху алицин. И двамата са в суров чесън.

Можете да го консумирате суров или да намачкатесуров чесън половин час преди готвене, за да може алиназата да действа върху алицин; в противен случай топлината ще унищожи алиназата и полезният алиин не може да се образува.

две. Джинджифил

Има важна антивирусна активност благодарение на високата концентрация на съединения като гингероли и зингерон. Тези фитохимикали затрудняват навлизането им в здрави клетки, според проучвания направени в Медицински университет вГаосюн, Тайван Те действат срещу вирус птичи грип или котешки калцивирус, който е подобен на човешките норовируси.

Можете да го настържете в салати, сосове, ориз и супи, или можете да го направите в запарка.

3. граната

A изследване, публикувано на научния портал prepints.org установи, че танините на граната инхибират протеазата, която коронавирус SARS-CoV-2 използва се за репликация. Галотанини и елаготанини на граната Те не само са мощни антиоксиданти, но и притежават антидиабетни, антимутагенни и антимикробни свойства.

Можете да направите сок от граната У дома.

4. Лимон

Не можете директно да изтриете коронавирус от covid-19, но благодарение на своя витамин С и флавоноиди той повишава имунитета срещу всеки инфекция.

Приемайте го ежедневно по няколко начина: изстискайте два лимони и през целия ден добавяйте сок към вода, салати, плодове и зеленчуци.

5. Нахут

Всички незаменими аминокиселини се намират в правилните пропорции в нахут, Те също така съдържат хранителни вещества, необходими за имунитета, като цинк, витамин В6 и фолиева киселина. Те ви осигуряват енергия, фибри, които хранят чревната микробиота (която също участва в имунитета), желязо, магнезий и калций.

Накиснете ги за 8 до 12 часа преди готвене, за да станат нежни и храносмилането ви да е по-лесно.

6. Риган

Един от компонентите на риган Това е карвакрол, който има антивирусни свойства. Доказано е, че намалява активността на норовирусите, които причиняватстомашен грип. The риган също действа срещувирус херпес просто, против ротавирус които причиняват диария и срещу вирус дихателен синцитий.

The риган съдържа множество хранителни вещества в значителни дози, като витамини С и Е, фолиева киселина, желязо и магнезий.

Ако носите такъв адекватна храна и ти имаш хигиенни навици ще помогнете на тялото си да се справи вирус нека те атакуват организъм, по този начин ще ви бъде по-лесно да напреднете, така че включете и тях хранав тебдиета.