златни

В допълнение към противораковите храни, няколко научни изследвания препоръчват няколко съвета или 4 златни правила за здравословна диета и живот срещу рак. Следвайки тези препоръки за здравословен живот, ще имаме по-малък риск да страдаме от различни видове рак.

Яжте повече пресни плодове и зеленчуци

Кели Търнър, изследовател в областта на интегративната онкология, е интервюирала повече от 100 жени от 10 страни и е проучила над 1000 случая на ремисия на рака за книгата си „Радикална ремисия: оцеляване на рака срещу всички прогнози“. Жените приписват промените в диетата и начина на живот като причина, поради която не са имали рецидив на рак. Храните, богати на фитохимикали (химични съединения, намиращи се естествено в растенията), помагат за предотвратяване на увреждане на клетките и мутации, които причиняват много различни видове рак, включително рак на гърдата.

По-малко червено месо, повече пиле и риба

Изследванията продължават да показват силна връзка между наситените мазнини и рака на гърдата.

В проучване от 2019 г., публикувано в International Journal of Cancer, е установена връзка между консумацията на месо и риска от рак на гърдата. След преглед на моделите на хранене на 42 000 жени беше установено, че жените, които ядат най-много червено месо, имат 23% по-висок риск от инвазивен рак на гърдата, отколкото тези, които ядат най-малко червено месо. А тези, които са яли най-много пиле, са имали 15% по-малък риск от инвазивен рак на гърдата, отколкото тези, които са яли най-малко.

Освен това проучване, публикувано в списанието на Националния институт по рака, установи, че диетата с високо съдържание на наситени мазнини - намираща се в червеното месо и млечните продукти с високо съдържание на мазнини - е свързана с увеличаване на два вида рак на майката.

Пазете се от алкохол

Според Уолтър Уилет, ръководител на отдела по хранене и епидемиология в Харвардското училище за обществено здраве, най-новите изследвания показват, че дори половин питие или една алкохолна напитка на ден увеличават риска от рак на гърдата при жената.

Това е така, защото алкохолът повишава кръвното ниво на инсулиноподобни растежни фактори, които, подобно на естрогена, насърчават растежа на рака на гърдата и влошават усвояването на хранителни вещества като фолиева киселина, витамин В-комплекс.

Пазете се от затлъстяване

Като обща предпазна мярка, жените трябва да избягват затлъстяването, особено в постменопаузалните години. Затлъстяването е свързано с повишен риск от рак на гърдата при жени в менопауза. Според Националния институт по рака на САЩ, жените в постменопауза, които са със затлъстяване, имат 20% до 40% повишен риск от рак на гърдата в сравнение с жените с нормално тегло. Защо дебелееме след менопаузата? В нашия блог за съзнателно хранене ви даваме ключовете.

Следвайки тези съвети и консумирайки тези противоракови суперхрани след съзнателно хранене, ще помогнете на тялото си да предотврати рак.