Повечето от нас забелязват през последните години, когато гледат филми на известни хора от Холивуд, че актьорите и актрисите преминават през невероятни физически трансформации, за да съживят своите герои. Като Скалата с Херкулес или Хю Джакман с Върколак.

Физиката на Пит за пръв път привлече вниманието на обществеността, когато той свали ризата си, за да ритне неговото алтер его във филма «Боен клуб«, Тайлър Дърдън. Характерът на Пит се появява с ултратънко тяло, което е било готово за действие, а в интервюта за промоционални филми процентът на мазнините в тялото му е бил само 4-5 процента.

По-късно отново Брад Пит подобрява физическата си сила и мускули за епичния филм Троя, където играе ролята на най-великия воин на древна Гърция: Ахил. И така, въпросът, който си задаваме, е как Брад Пит, който всъщност никога не е бил известен като екшън звезда, успя да превърне тялото си в един от най-възхищаваните физици в света?

Е, отговорът е относително лесен: с помощта на професионалисти. The тренировка на Брад Пит е проектиран по ефективен режим на тренировка и допълнен с хранителна програма, съобразена с вашите нужди.

Обучение на Брад Пит - Основи

Поредиците се изпълняват при голям брой повторения: 15, като общо правило. Най-важният фактор, който трябва да запомните, е, че мускулите трябва да се работят усилено по време на упражнението.

Нашите 13, 14 и 15 повторения трябва да бъдат борба, опитвайки се да изстискаме силите си до максимум, тъй като целта ще бъде да стимулираме мускулните влакна да ги адаптират и да ги направят по-силни и по-силни. Работете обаче с тежест, с която във всяка от поредицата бихте могли да получите 1-2 допълнителни повторения, без да достигате до мускулна недостатъчност.

Кардиото се провежда само в петък, това се дължи на факта, че Пит е естествено ектоморфен и тоест, телесният му състав е естествено тънък и лек. Така че, за да компенсира, програмата му за обучение на съпротива се изпълнява с бързо темпо, почивайки 60 секунди между сетовете.

В случай, че сме някой от другите два типа тяло (мезоморфно-обемисти, но с по-слаба маса или ендоморфно-пълноцветни с по-висок процент телесни мазнини), количеството и честотата на сърдечно-съдовите упражнения, извършвани по време на седмичната рутина, ще зависят върху нашето тегло и структура.

брад

Тренировка на Брад Пит - Кракът

Промяната във физиката е очевидна, когато Пит хвърля ризата си в Snatch, за да разкрие много повече мускули, отколкото в бойния клуб. Когато обаче му беше дадена ролята на Ахил, където Брад трябваше да носи пола, той трябваше да укрепи краката си, мускул, който преди това не работеше с такава интензивност. Следователно, тренировка на Брад Пит трябваше да се промени.

Мускулното ниво на краката му в Троя не беше впечатляващо, но Брад Пит винаги имаше наистина тънки и стройни крака, така че беше истинско постижение за него количеството маса, което той получи за кратко време.

За да достигне нивото на развитие на крака, показано в Троя, Брад следва програма, фокусирана върху упражнения, фокусирани върху следните движения: удължаване на крака, наклонна преса, клекове и повдигане на прасците.

The тренировка на Брад Пит Това, че ви поставяме на следващо място, работата на краката по отношение на други мускули е от голямо значение. Дори за онези от вас, които имат мощни крака, е подходящо да го следваме и така, както идва, тъй като работата на долната част на тялото е това, което дава тласък за растежа на останалата част от тялото.

Коремната работа не е включена. Можем да го допълним с лека работа за два дни в седмицата, като е добре да го правим в деня на раменете и в деня, в който правим кардио.