Откакто за първи път видях тренировките на Zuzana Light на нейния уебсайт www.bodyrock.tv, бях очарован от тялото, което може да се постигне просто тренировка с прости повторения. Повечето упражнения, които правите, са със собствено тегло и много изометрия.

тренировка

Определението на Zuzana и тонизирането, което е постигнало тренировка с прости повторения Няма за какво да завиждаме на телата, които много хора постигат с класическите фитнес методи, които обикновено следваме във фитнес залите, които се състоят от кратки серии от между осем и петнадесет повторения.

Във видеото, което ви показваме по-долу, можем да видим пример за поредицата, която Зузана изпълнява в личния си тренировъчен модел, който се състои от изпълнявайте непрекъснати блокове от различни упражнения без почивка между сетовете, да изпълнявате анаеробни упражнения като фитнес, почти толкова аеробни, колкото въртенето или телесната помпа.

Както виждаме в примерното видео (не е пълно), Зузана прави цялата рутина без почивка. Общо той изпълнява 500 повторения на 10 различни упражнения без почивка, тоест 50 повторения на всяко упражнение без почивка между сетове или упражнения, всички със собственото си тяло, без да добавя тежести или екипировка за тяхното изпълнение.

На уебсайта му има много видеоклипове, от които можем да получим безброй примери да ги адаптираме към нашите съчетания когато или не можем да тренираме във фитнеса, или сме изселени от резиденцията си или да се представяме у дома по всяко време. Както вече сме ви казвали много пъти от Vitónica, с малко въображение можете да изпълнявате много пълно упражнение у дома и с тези видеоклипове можете да научите много от тях.