Що се отнася до загубата на мазнини, е задължително да се спазва хипокалорична диета, каквато и да е тя, но това гарантира правилно количество протеини за поддържане на мускулната маса и минимум мазнини и въглехидрати. Но, Ами тренировките? Кое е най-доброто за отслабване?

тренировка

В тази статия ще отговорим на тези въпроси.

Какво разбираме от обучението по окачване?

Обучението за окачване се основава на използването на приспособление, наречено TRX, което Състои се от твърди ленти, които са фиксирани към неподвижна точка с помощта на централна котва. В другата крайност можем да държим TRX с ръце с помощта на дръжки, въпреки че те също имат стремена, за да могат да поставят краката в някои от упражненията.

Едно от предимствата на този уред е, че може да се използва почти навсякъде, стига да са изпълнени подходящите условия за безопасност, особено след като котвата трябва да е стабилна. Какво още главният герой в упражненията е тялото така че отнема доста малко, за да се тренира по този начин.

Какво разбираме под тренировка с тежести?

Тренировките с тежести са силови тренировки, извършвани чрез различни уреди като дъмбели, щанги, дискове, макари или машини той е напълно разтегателен за други инструменти като гири, еластични ленти или дори самият TRX.

Накратко е така всяко обучение, което използва външна устойчивост за увеличаване на механичното напрежение върху нашите тъкани активни (мускули) и пасивни (съединителна тъкан). По този начин разликите, които априори биха могли да съществуват между тренировките за окачване и тренировките с тежести, са значително намалени, тъй като и двете са различни начини на силова тренировка.

Най-голямото предимство на тренировките с тежести пред тренировките с окачване е лекотата на прилагане на принципа на прогресивно претоварване оттогава имаме много повече възможности за подобрение, като можем да манипулираме теглото, което поставяме, до милиметър на лентата или дъмбела, които изберем.

И така, кое е по-доброто от двете за отслабване и мазнини?

Отговорът е такъв Всяко от двете е напълно валидно, стига да генерира придържане и да ни позволява да се наслаждаваме на процеса. Ако ми беше казано, че TRX е най-добрият начин да отслабна, но не обичам да тренирам с TRX, няма да стигна много далеч.

Обратното също се случва по същия начин, тъй като една от слабостите на тренировките с тежести за много хора е монотонността, която произвежда. Въпреки че може да бъде фокусиран и структуриран по много по-атрактивни начини, много хора гледат на тренировките с тежести като на безкрайна поредица от сетове, последвани от почивки за половин минута и половина.

Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е това, което споменахме по-рано за тренировките с тежести: по-лесно е да не спрете да напредвате.

В тренировките за окачване ще дойде време, когато телесното ни тегло няма да е достатъчно, за да произведе правилния стимул в тялото ни и въпреки че можем да използваме претеглени жилетки, това е ограничено дългосрочно решение.

Както и да е, изберете тренировката, която ви харесва най-много и следвайте хипокалорична диета.