Прибрахте ли се от почивка с няколко излишни килограма? Детоксът е най-добрият ви съюзник, за да се отървете от тях, без да страдате и без съжаление

Време за четене: - '

20 февруари 2020 г., 5:04 ч.

Първата стъпка за постигане на резултати е да забравите за вината.

Прекарахте си чудесно по празниците, придадохте си онези вкусове, които искате, и въпреки че се грижите за себе си повече от останалите лета, се появяват морски пържени, сладкиши по залез и онези разстройства, които не помагат на фигурата.

Но ти хареса, нали? Надявам се, защото да се отдадем на себе си и да се чувстваме свободни е голяма част от насладата от храната и живота.

Когато стъпим на кантара и видим, че е качил няколко килограма, можем да изпаднем в паника и да започнем да се обвиняваме. Ние обвиняваме метаболизма си, чувстваме, че винаги попадаме в едно и също нещо и дори можем да изпаднем в това тежко чувство на застой и чувство, че няма решение. Това чувство е най-опасно за вашата фигура и вашето благосъстояние. Сбогом от вина.

Сега, нека се съсредоточим върху важното - добавете 3 стъпки за детоксикация, които ви помагат да отслабнете:

Ежедневен зелен сок.

Нищо по-добро за дефлация и започване на отслабване от интегрирането на ежедневния ви зелен сок. За да постигнете максимални резултати, приемайте го на празен стомах, преди да закусите. Ако този график е неудобен за вас, вземете го по всяко време между часовете.

Рецепта: Зелен сок, който можете

Спанак или зеле, 1 шепа

Краставица, 1 средна (ако не е органична, обелена)

Джинджифил, корен ½ см

Минерална или пречистена вода, 250мл

Инструкции: Поставете всички съставки в сокоизстисквачката (с изключение на водата), добавете я последна.

Ако го правите в блендер, смесете до гладка смес и след това прецедете с фина цедка, за да отстраните всички влакна. Готови да се насладите.

отслабване

Tan Verde- Детокс сокове

Спирулина

Тази суперхрана стана известна с това, че ви помага да отслабнете, да изпуснете и да добавите здраве. Вземете между 1 чаена лъжичка и 1 супена лъжица (максимум 5 грама) до четири пъти седмично за най-добри резултати.

Можете да го добавите към вашия зелен сок, смутита или да го вземете директно с чаша вода или сок от грейпфрут. Имайте предвид, че е силен, затова ви препоръчваме постепенно да свиквате с вкуса, докато се влюбвате в неговите предимства.

Предпочитах сертифицирана без йод спирулина, особено ако приемате Т4.

Нещо важно е да не го приемате по време на бременност или кърмене.

Tan Verde- Детокс сокове

Ултра обработени Chau и колбаси

Да, има плодове, които са по-калорични от другите (като страшния банан, който си струва два други плода в калории) и да, ядките също трябва да се ядат умерено (помислете за 15 бадема като порция - не за цялата опаковка; )). Като се има предвид това, знаете ли, че тези храни също идват с много допълнителни ползи и не е нужно да се страхувате от тях?

Това, от което трябва да се страхувате с всички букви, е ултра-обработеното.

Какво имаш предвид свръхобработен?

Те са онези храни, които имат толкова много „процес“, че са загубени твърде много хранителни вещества и обикновено се предлагат с плюс нездравословни съставки: синтетични оцветители, сгъстители, желиращи агенти, ароматизанти, които не добавят нищо към хранителната стойност или броматологичното качество от храната. Много от тези вещества са алергенни или могат да доведат до други негативни ефекти върху нашето здраве, дотолкова, че някои са забранени в други страни. Това е сложен въпрос, но истински и истината е, че (без да се опитвате да изплашите) на практика всички опаковки на супермаркета - знаете какви са те: бисквитки, алфахорес, лактален хляб, класическите замразени ястия в кутии като емпанади, хамбургери и т.н. - те съдържат малко хранителни вещества и много от тези потенциално отрицателни вещества за нашето здраве.

И кренвиршите и колбасите?

Шунка, филе, салам, салам, мортадела и др. Много от тях са вкусни и ръчно изработени или дори домашно приготвени, те са „друг въпрос“. Необходимостта да се съхранява храната, така че да не се разхищава и разваля, е толкова стара, колкото и самият човек, а солта е била - и все още е - консервантът par excellence. Ето защо и пържолите, и колбасите се появяват като начини за консервиране на месото, така че те да продължат дълго време. В първоначалната си употреба те са били част от пълноценно хранене - ароматизиране на туко или яхния - тоест те са били използвани в малки количества и заедно с различни зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения. Само на партита те се появяваха в изобилие, тоест излишъците, на които вече можем да се подчиним, като ги ядем в изобилие и ежедневно, не представляват риск.

Струва си да се отбележи, че всички студени разфасовки и колбаси в допълнение към солта - която насърчава задържането на течности и което се усеща в скалата и в кръвното налягане - са добавили калиев нитрат, който се използва за предотвратяване на замърсяване с патогенни микроорганизми и който има способността да дайте на тези храни класическия им червен цвят (иначе биха били почти черни!) Калиев нитрат е токсичен не само за клетките на микроорганизмите, но и за нашите и всъщност използването му е разрешено, защото конкретният риск от отравяне с месо в лошо състояние от толкова по-разреден е рискът от неговите канцерогенни ефекти.

Оставянето след тези килограми за пътници, дошли от ваканция, е напълно възможно и не е необходимо да правите гигантски промени, но трябва да предприемете действия сега. Върнете се към здравословните си режими и имайте предвид тези три точки, за да постигнете онези резултати, които толкова много искате, и отново да се почувствате като себе си.

Tan Verde- Детокс сокове

Диетолог Марен Торхайм

Автор на книгата „Как да се храним здравословно, за да отслабна“, Марен е работила повече от 30 години в поликлиника и етаж в един от най-важните санаториуми в страната. Той е обучен в Уругвай, а също и в чужбина, като се задълбочава в кетогенната диета за контрол на епилепсията.

Той винаги е давал приоритет на работата в екип, като е работил повече от две десетилетия в интердисциплинарен екип с кардиолог и психолози за промяна на навиците и с невролози и невропедиатри на кетогенна диета.

Съвсем наскоро Maren е посветена на семеен бизнес за детоксикация и здравословно хранене, предлагайки онлайн курсове с хранителен коучинг в TanVerde.