Ако страдате екзема или други кожни заболявания като чувствителна кожа, акне или дразнене, Може би знаете кои са причините, които могат да причинят огнище: например прекалено слънчеви бани, използване на силни сапуни, ядене на определени храни или просто стресиращ ден. В конкретния случай на екзема, скорошни проучвания показват, че в допълнение към генетичните фактори има редица фактори на околната среда, физически дразнители и алергени, които могат да причинят огнище или да допринесат за него.

daily

Тъй като има толкова много аспекти от нашето ежедневие, които могат да влошат състоянията на кожата, воденето на дерматологичен дневник може да ви помогне да откриете причинителите, които засягат кожата ви. Дерматологичен дневник може да служи и за запомнянето на някои препоръчани навици.

Не забравяйте, че вашият дерматологичен дневник не е заместител на медицинската диагноза. Винаги посещавайте медицински специалист, ако сте загрижени за кожата си или ако кожните проблеми засягат ежедневието ви. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите значителни промени в ежедневните си навици (например, като изключите някои храни от вашата диета).

Вашият личен дерматологичен дневник

Както във всеки вестник, за да останете мотивирани да пишете статия всеки ден, трябва да намерите начин да запишете информацията, която работи най-добре за вас. Може би предпочитате да пишете преди лягане, вместо да актуализирате дневника си през деня, или да използвате бележки на мобилния си телефон, вместо да водите дневник на хартия. Който и метод да изберете, трябва да запишете състоянието на кожата си и всичко, което се е случило през деня, което смятате, че може да повлияе на кожата.

Различни фактори, които могат да повлияят на кожата

Ето някои фактори, които може да ви се сторят полезни за писане във вашия дневник, въпреки че можете да добавите и други.

Физически дразнители

The физически дразнители на кожата може да допринесе основно за екзема и други дразнене на кожата. Проследявайте потенциалните задействания, като следите материалите или продуктите, които влизат в контакт с кожата ви. Ето няколко примера:

Четки за грим и грим, както и продукти за хидратация или почистване на кожата, които могат да съдържат дразнители.

Не забравяйте редовно да миете четките и четките си за грим и да спазвате срока на годност на вашите продукти за грим (например спиралата трябва да се изхвърли след 3 месеца)

Дерматологични продукти, като крем за ръце или крем за тяло.

Продукти за коса, които също могат да раздразнят лицето.

Сапуни и гелове, особено силно ароматизирани.

Препарати за пране и домакински почистващи продукти.

Облекло, обръщайки внимание на различните материи.

Също така е полезно да се контролира кои продукти, нанесени върху кожата, са полезни в случай на дразнене, като се записва времето и честотата на нанасяне

Храна

Някои храни могат да причинят обостряне на екзема или други симптоми както при деца, така и при възрастни. Проследявайте храната, която ядете, и възможните реакции: при хора с екзема ефектите могат да се появят часове или дори дни след приема на въпросната храна.

Както всеки друг, здравословното хранене е важно за цялостното здраве и благосъстояние. Можете да се консултирате с персонализирани препоръки от медицински специалист или диетолог, но има някои общи препоръки:

Яжте много плодове и зеленчуци: Световната здравна организация препоръчва да се консумират минимум 400 грама плодове и зеленчуци дневно, тъй като те са отличен източник на диетични фибри, витамини и минерали и могат да помогнат за предотвратяване на хронични заболявания, като някои сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Поддържайте добра хидратация: на възрастните се препоръчва да пият 6 до 8 чаши вода дневно.

Преди да премахнете някои храни от вашата диета, консултирайте се с общопрактикуващ лекар или алерголог, който може да установи потвърдена диагноза и да препоръча как да постъпите. Важно е да знаете, че храната не засяга всички хора с екзема или други кожни заболявания, и че диетичните промени, които не се основават на потвърдена диагноза, могат да доведат до по-сериозни проблеми.

Стресът може да повлияе на кожата и проследяването на стресорите и периодите на стрес не само ви позволява да разберете как ви влияят във вашия конкретен случай, но може да ви помогне да се справите с тях.