Когато имате мамят ден (или нека си признаем, измамен уикенд), може да бъде трудно да се възстановиш психически; Ето три лесни стъпки, за да се върнете на правилния път в постигането на целите си.

Независимо дали „вярвате“ в измамни дни, те се случват от време на време; Това може да са няколко допълнителни бири по време на светско събитие, това много голямо парче торта на тържеството със семейството ви или пълен пакет сладки, докато имате страстна нощ с другата си половинка, но независимо от детайлите, ние всички сме били там.

след

Ефектите на a мамят ден те надхвърлят подутия корем и лошо дефинираните кореми; а мамят ден Неочаквано в средата на строга фаза на рязане или нова тренировъчна рутина може да съсипе повече от талията ви и може да доведе до късо съединение на мотивацията ви. Дните с измама влизат в главата ви и ви карат да се чувствате като провал, което от своя страна ви кара да се чудите защо изобщо се притеснявате да опитате.

Ако цялата ви идентичност се върти около това дали можете да се придържате към диетичния план, това ще ви удари десет пъти по-зле, когато избягате от пътя си. Е, измамни дни наистина се случват и трябва да си признаете, но това не означава, че трябва да се откажете от напредъка си и за това бихте могли да следвате тези три стратегии, за да върнете тялото и ума си всеки път, когато направят грешка.

1- Натиснете бутона за нулиране

Ефектът от a мамят ден тя е двойна; тялото ви се чувства грубо, защото току-що е изхвърлило тон празни калории в тялото ви, а умът ви е откачен, защото, е, току-що сте изхвърлили тон празни калории в тялото си. Така или иначе настроенията, енергийните нива и хормоните се променят и ето защо подскачането след a мамят ден Толкова е трудно; тялото и умът ви удрят.

Първото нещо, което трябва да направите, когато слезете от хранителен пик, е да пиете вода, която е от съществено значение за правилното храносмилане, и без значение какво влагате в тялото си, ще ви трябва вода, за да го изхвърлите. Водата също хидратира, помага да повишите енергията си и да изчистите ума си, за да можете да се чувствате по-добре и да се съсредоточите веднага.

След водата помислете от какво се нуждае тялото ви, за да се възстанови по здравословен начин; дрямка следобед, оставяне на стомаха ви цели пет часа преди ядене отново или отиване в спа център за релаксация са всички ефективни начини да помогнете на тялото и ума си да се възстановят.

2- Върнете се към проследения път

Това изглежда като безпроблемно, но е изненадващо трудно да се издърпате, когато излезете от празен уикенд без забрана или 14-часово преяждане с Netflix. Колкото и трудно да изглежда в началото, най-добрият и лесен начин за възстановяване от мамят ден е да се върнете към пътя, посочен във вашия диетичен план, възможно най-бързо.

Ако сте вечеряли захар, изхвърляйки пиле и зеленчуци на пара, можете да използвате тази задържана енергия, за да бягате, почиствате къщата или да завършите предстоящия си работен проект. Правенето на нещо положително и продуктивно ще помогне на тялото и ума ви да се възстановят по-бързо, тъй като това, което ядете и как се движите, има пряко влияние върху вашето настроение, енергия и начин на мислене, така че станете и направете нещо здравословно.

Освен това можете да приготвите някои здравословни ястия, които да вземете на работа, като опаковате допълнителна бутилка вода и вкусен протеинов шейк, за да отпразнувате завръщането си; Не отнема много време, за да се върнете към нормалното, но трябва да направите първата здравословна стъпка, за да стигнете до там.