Методът на пилатес помага за предотвратяване на наранявания, контролира стреса и е мотивиращо предизвикателство, което допринася за подобряване на работата

правите

«Идва момент, когато гърба ме боли, както винаги, спирам да обръщам внимание на тази болка. Вече е част от мен. Току-що чух тази фраза да чака в кафе машината по време на работа и истината е, че макар да трябваше да ме шокира, не го направи само заради това, защото изглежда, че болките в гърба ви вече са „нормални“. Днес повече от 50% от работниците са в Испания физически проблеми, произтичащи от неправилната им стойка. Опасността от тези досади, както обяснява Мария Хосе Кампос Карделат, учител в центъра за пилатес Есенция, е, че те обикновено не показват лицата си веднага, а по-скоро се появяват след време, принудителни пози като неправилно седене, прекарване на твърде много часове пред компютъра или след много часово шофиране. Ето защо за експерта е от съществено значение фирмите да осъзнаят необходимостта да предоставят на работниците достъп до физически дейности като пилатес което помага да се избегнат наранявания, да се контролира стресът и също представлява мотивиращо предизвикателство.

Помага за предотвратяване на наранявания

Както посочва Мария Хосе Кампос, с Пилатес се постига не само по-голяма и по-добра информираност и постурална хигиена, но и капацитет и обхват на движение, физическа сила (особено в сърцевината) и помага за предотвратяване на наранявания като контрактури, болки в гърба, болки във врата и раменете.

Управлявайте стреса

Когато човек започне да има добри постурални навици, той придобива сила и гъвкавост и физическото му състояние е по-добро, стресът му също намалява, концентрацията им се увеличава и жизнеността и самочувствието му се увеличават, както разкрива учителят по пилатес Есенция, който потвърждава, че Пилатес помага за отпускане на тялото и ума и по-добър контрол на дишането.

Това е мотивиращо предизвикателство

Друга характеристика на Метод на пилатес е, че те поставят тялото пред постоянно предизвикателство, което осигурява по-голяма мотивация както всеки ден, така и на работното място.

Пилатес с машини различен ли е от този, упражняван на пода?

The машина за пилатес Това е произходът и същността на този метод, според Мария Хосе Кампос. Всъщност той е проектиран да тренира тялото във всичките му възможности и според неговите нужди, в световен мащаб и по едно и също време. «Целта на създателя му беше използвайте машини за подобряване на тялото на човек за овладяването и контрола върху него, за да може да тренира самостоятелно и без апарати, но не е замислено обратното, тъй като всички тела са асиметрични и несъвършени ", казва той.

Относно пилатес на пода Експертът обяснява, че е проектиран така, че всички онези хора, които вече са имали достатъчен контрол върху тялото си, да могат да тренират независимо навсякъде само с една постелка. „Работата със собственото ви тяло изисква по-големи знания, контрол и сила“, разкрива Кампос. Ето защо учителят потвърждава, че тази модалност не се препоръчва за хора с заболявания или патологии или за бременни жени, тъй като те се нуждаят от персонализирано внимание и специфични инструменти за работа на тялото.

Методът на пилатес се препоръчва за всички типове хора, стига според учителя по пилатес Есензия да се изпълнява по персонализиран начин. «Този метод лекува индивидуалности Y. специфична морфология на всеки човек “, обяснява Мария Хосе Кампос, която смята за изключително важно професионалистът да проектира тренировъчните сесии в съответствие с нуждите и изискванията на този човек.

Кога Пилатес започва да подобрява тялото ми?

Въпреки че това е един от най-често срещаните въпроси, когато някой започне да практикува, отговорът не е прост, защото, както посочва учителят по пилатес Есенция, никой орган не започва практиката със същото физически условия, не същото осъзнаване на тялото нито полагат същите усилия като другите. По този начин, по обобщен начин, експертът коментира, че от петата или шестата сесия е вероятно първите ползи да започнат да се забелязват. Пояснява се обаче, че някои хора могат да забележат различия в тялото си от втората сесия, а има и хора, които отнемат повече от десет сесии, за да разберат тялото си, метода и начина на работа на сесиите.

По-добър ли е пилатес сутрин или през нощта?

Вярно е, че ежедневните задължения ни карат да практикуваме пилатес в точно определено време. Но ако можете да изберете времето, експертът съветва да го направите в първия час на сутринта. „Когато се събудите, умът ви почти няма притеснения или стрес, което ви прави по-възприемчиви към правилните упражнения и движения, като по този начин денят ви започва по-добре. Въпреки че в много случаи завършването на работния ден и провеждането на сесия по пилатес могат да помогнат за намаляване на стреса, облекчаване на напрежението и почивка по-добре през нощта “, казва той.

Позовавайки се на периодичност в практиката на пилатес експертът препоръчва два пъти седмично да има приемственост и това да води до по-добри резултати за по-малко време. Но това също зависи в зависимост от целите и физическото състояние на човека, тъй като в някои случаи може да препоръча една сесия седмично да започне. В случай, че вече има опит и познания за метода, освен добро физическо ниво, учителят съветва да го практикувате редовно, защото, дори ако човекът получава персонализирано обучение, тогава той може да контролира индивидуалната практика у дома или в фитнес.

Ползи от пилатес

  • Предотвратява наранявания, подобрява подвижността и стабилността на гръбначния стълб и ставите
  • Пилатесът е упражнение без удар и с умерена интензивност, следователно, практикувано редовно, подобрява костната плътност
  • Подобрява здравината, гъвкавостта и баланса
  • Помага за придобиване на информираност за тялото, правилна стойка и неправилни постурални навици
  • Намалява стреса и подобрява концентрацията и съня
  • Подобрява самочувствието, жизнеността и увереността
  • Помага за подобряване на полов акт с развитието на тазовото дъно и коремната област

Теми

Най-четените
  1. Защо, когато прочетете това, ще спрете да дишате през устата си
  2. Областите на тялото, най-чувствителни към студ и как да ги предпазим
  3. Упражнения у дома за начинаещи: как да започнете, ако никога не сте спортували
  4. Пет вариации на лицеви опори за трицепс от стомана
  5. 5-те вида коремна дъска, които най-много помагат за намаляване на мазнините по корема
  6. ABC Premium Колко дълго може да продължи ефектът от естетичното лечение?
  7. Отслабнете: Какво упражнение ви помага да отслабнете повече?
  8. Митът за 10 000 стъпки: Колко и как да ходите всеки ден, за да отслабнете
  9. Анаболизъм: какво е и как действа
  10. Síclo, режимът на въртене, който изгаря до 600 калории на сесия
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре