ХРАНЕНЕ

Балансираното хранене, ежедневната практика на умерена физическа активност и адекватна хидратация улесняват по-здравословния живот

Барселона (Redacción de Vivirmejor.com). - Говорейки за триъгълника на благосъстоянието, говорим за три основни стълба: разнообразна и балансирана диета, ежедневна практика на умерена физическа активност и, разбира се, крайъгълният камък на тези два предишни: поддържане адекватна хидратация. Тези три компонента улесняват здравословния живот.

стълба

Физическа дейност

Освобождаването от стрес, помагането за поддържане на адекватно тегло или предотвратяването на проблеми, които се появяват на определена възраст, като остеопороза, са някои от предимствата на физическата активност. Всичко това заедно с психическото и физическото благосъстояние, което се изпитва след практикуване на физически упражнения и което надхвърля нещо „теоретично“. Това е, което някои експерти наричат ​​"освобождаване на ендорфин", следователно свързано с усещанията за "щастие" или "пълнота" у хората.

Хранене

Разнообразната и балансирана диета, която включва консумацията на всички групи храни и хранителни вещества, в умерени количества и адаптирана към възрастта, пола, тена и нивото на физическа активност също са аспекти, свързани със здравето и благосъстоянието на хората и които съставляват друго на големите стълбове на Триъгълника на благосъстоянието.

Хидратация

Третият аспект и, както посочихме по-рано, основата за поддържане на другите два е правилната хидратация. Тялото е съставено от 50-70% вода. Част от него се използва за осъществяване на жизнените ни функции.

По този начин, както уверява Хесус Роман, генерален секретар на Научния комитет на Института за изследвания на водите и здравето (IIAS), „Поддържането на адекватна хидратация е от съществено значение за нашето тяло. Можем да оцелеем няколко дни, без да ядем, но не можем да изкараме много часове, без да пием вода ".

Тази правилна хидратация, която гарантира затварянето на благосъстоятелния триъгълник, се постига чрез поддържане на достатъчен прием на вода, осигурявайки баланс в тялото, от който зависи нашето здраве.

Пепи Кобос, диетолог и диетолог в Diesalud, уверява, че "неговите звездни съвети" за здравословен живот, чрез които се консолидира Триъгълникът на благосъстоянието, са следните:

Първо започнете деня с добра закуска, където има парче плод, много по-добре, ако е с витамин С, протеини, необработен зехтин и филия хляб.

2º Яжте пет пъти на ден, без да пропускате нито едно от тях, три основни хранения и две закуски.

3º Правете редовни физически упражнения, съобразени с физическите условия на всеки индивид и отчитайки тяхната възраст, пол и здравословно състояние.

4-ти Пийте осем чаши вода дневно. Ако не предложим на тялото си водата, от която се нуждае, за да изпълнява метаболитните си функции, то ще работи минимум, като по този начин застрашава здравето на бъбреците ни.

Въпреки важното съдържание на вода, предлагано от някои храни, включително плодове и зеленчуци, е важно да се отбележи, че "най-правилният и подходящ начин за осигуряване на правилна хидратация е чрез прием на вода", казва Роман. И разбира се, ще го направим по най-здравословния начин.

В тази връзка трябва да се отбележи, че естествената минерална вода е призната от експертите като най-добрият начин за хидратиране, поради своите характеристики: тя е чиста по дефиниция, не получава никакво химическо или бактериологично третиране за дезинфекция и осигурява на организма основни минерали и микроелементи.

И това не е всичко. „Водата, като безкалорийна напитка, улеснява храносмилането, помага за елиминирането на течни вещества и отпадъчни вещества от тялото и предотвратява запек, представлява основна напитка в случаите на диети за отслабване или предотвратяване на наднормено тегло, стига да е придружени от разнообразна и балансирана диета и извършване на умерена физическа активност всеки ден “, казва Роман.

Предоставената информация е събрана, за да подкрепи, а не да замести пряката връзка между пациентите/посетителите на този уебсайт и техния лекар. Ако имате здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар.