план

За някои хора коледните ексцесии са толкова типични за това време, колкото семейните събирания, студът и подаръците. Много пациенти през ноември вече ни попитаха: Какво мога да направя по Коледа, за да не разваля всичко, което съм постигнал (придобивам добри навици, отслабвам ...)? Ако направя излишък, как мога да компенсирам на следващия ден? Би ли било добре през януари, ако имах ден от детокс диета или просто да ядете зеленчуци? На Коледна вечеря ми казаха за алкална диета Би ли бил добър вариант? Ако не ям вечеря, компенсирам ли излишъците? Ами ако на другия ден не закуся и отида за 2 часа на фитнес, за да правя кардио?

Индекс на съдържанието

Излишъци, предходна стъпка към план за детоксикация или алкална диета

Възможно е да има разлики в това, което всички разбираме под „излишък“, затова включвам няколко примера за това, което имаме предвид, когато споменем този термин:

  • Яденето на храни с по-висока калорийна плътност, отколкото сме свикнали да ядем.
  • Консумирането на алкохолни напитки и дори поглъщането на големи количества.
  • Яденето на количество храна, което знаем, е твърде много за това, от което наистина се нуждаем.
  • Чувствайки стомаха прекалено пълен и все още, продължете да ядете или за удоволствие, безпокойство, скука ...
  • Когато приключим с храненето, усещаме, че храносмилането е много тежко.

Ако чувствате, че живеете, правейки ексцесии и емоциите или безпокойството ви не ви позволяват да се грижите и управлявате диетата си, не пропускайте това видео:

В момента, в който разберем, че сме направили нещо „лошо“, имаме грижата да го поправим, ако определим с фраза какво означава „приготвям се за”Можем да кажем, че е да противодействаме или да балансираме ефектите на едно нещо с друго.

Много е човешко да имаме нуждата да намерим това, което бихме искали да съществуваме, за да поправим „негативния“ акт, който сме направили, така че всичко да остане „сякаш нищо не се е случило“ и да имаме чиста съвест.

Чувстваме, че ако прекалено се налага да се лишаваме от нещо или да правим противоположно действие, за да намерим този баланс: гладуване, строга диета, физически упражнения ... Но забравяме, че не говорим за нещо математическо, доброто здраве не се управлява чрез добавяния или изваждания или компенсации, ако не чрез навици.

Например пушенето не се компенсира от приема на зелени смутита, консумацията на алкохолни напитки не се „балансира“ от приема на билкови чайове, а честото ядене на сладкиши не се компенсира от чаша топла вода с лимон сутрин и да се вярва обратното е да ни заблуди.

Вредните навици увреждат здравето ни да или да, за нашето тяло те не остават незабелязани и като правим добър навик или смятаме, че е компенсаторен, ние не поправяме, не поправяме, не балансираме или компенсираме нищо.

За съжаление, голям брой хора имат тази „нужда“ и в нея някои са намерили бизнес възможността да нахранят тази фалшива нужда и са създали своя продукт или диета с ефект „прочистване, пречистване, заздравяване или детоксикация“.

Алкалната диета и плановете за детокс са много търсени след Коледа и въпреки факта, че вече казах, че няма диета, която да си заслужава и че навиците са най-важното ... Нека да анализираме как са тези диети и защо трябва да ги избягваме.

Алкална диета

Каква е алкалната диета?

Той разделя храните на кисели и алкални, насърчавайки консумацията на последните, за да се постигне алкално рН на кръвта. Той твърди, че помага да се поддържа и стабилизира кръвта при рН до 8,4 с цел:

  • Предотвратяване и лечение на заболявания, включително рак (гарантира, че раковите клетки умират при достигане на това ниво на pH).
  • Детоксикирайте тялото.
  • Предотвратявайте и излекувайте възпалението и свързаните с него заболявания като артрит.
  • Регулирайте нивата на калций в кръвта.
  • Укрепване на костите.
  • Тонизирайте мускулите.
  • Подобряване на сърдечно-съдовата система.

Компенсаторно убеждение

Консумацията на алкални храни ще ни помогне да прочистим тялото, да убием раковите клетки, които може да се развиват, да увеличим мускулите и безкрайни други ползи.

По време на тази Коледа не сте яли много алкални храни? Не се безпокой! Алкалната диета има лечебната сила да поправи всичко, което може да сте повредили с лоши навици.

Характеристики на алкална диета

В обобщение, алкалните храни са: зеленчуци, плодове, зеленчуци, бобови растения и семена. Също така препоръчва консумацията на плодови и зеленчукови смутита или смутита и дава на лимона най-алкалното действие от всички храни.

От друга страна, той препоръчва да не се консумират подкисляващи храни и продукти: млечни продукти, червени меса и колбаси, зърнени храни, риба, яйца, маргарин, кафе, черен чай, безалкохолни напитки, алкохол и захар.

Защото не работи?

Кръвното рН не се алкализира поради няколко причини:

  • Самото тяло вече компенсира промените в рН, за да го поддържа винаги стабилно при 7,4. Нашето дишане, нашите бъбреци и буферни молекули буферират тези промени, така че винаги да имат тази стойност и ако във всеки случай, като бъбречна или дихателна недостатъчност, рН се повлияе (дори леко), можем да влезем в кома или да умрем.
  • Дори ако ядем алкална храна, рН на стомаха е много киселинно и би променило рН на храната, тъй като нито плодовете, нито цитрусовите плодове и дори оцетът не могат да променят степента на киселинност на стомаха. Освен това, когато храната достигне червата, основните секрети на панкреаса неутрализират стомашните киселини, така че никоя храна не влияе на рН на храносмилателния тракт.
  • Единствената телесна течност, в която диетата може да промени рН, е урината. Нивото на киселинност в урината обаче не означава, че има метаболитна ацидоза или някакъв вид отрицателна промяна в организма, както беше показано в това проучване през 2011 г. Модификацията на pH на урината е още един механизъм, отколкото помага за поддържане на рН на кръвта постоянно.
  • Вариациите на pH в кръвта не са по-големи или по-малки от 0,1, тъй като в противен случай бихме могли да страдаме от сериозни нарушения. Например, твърде алкално рН предотвратява правилното отделяне на кислород.

Никоя диета не лекува cда сеncer

Със здравословни навици на живот можем да предотвратим рак и с добри диетични насоки, адаптирани към болестта, можем да допринесем за по-добрия хранителен статус на човека, за да помогнем за по-добра еволюция, но в никакъв случай не можем да излекуваме рак с храна.

Препоръката е винаги да се спазват подходящите медицински лечения, тъй като те са тези, за които е доказано, че лекуват това заболяване.

Не пречиства или почиства

Нито концепцията за „детокс“ е напълно правилна, нито храната ни прочиства отвътре. Повече за това говоря по-долу.

Определено…

Алкалната диета насърчава консумацията на зеленчуци и бобови растения и препоръчва да се избягват навици като пушене, заседнал начин на живот, пиене на алкохол, консумация на захари и консумация на червено месо. Всички тези аспекти са важни за нашата диета, тъй като те са здравословни навици и следователно ни помагат да предотвратим сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак, а защото са здрави, а не защото алкализират кръвта ни.

Въпреки популяризирането на здравословни храни и съветването срещу нездравословни навици, разсъжденията им са неверни, млечните продукти, пълнозърнестите храни, рибата и кафето не са вредни за нашето здраве и правилната и ненатрапчива консумация на месо също не е вредна. Тоест, той демонизира храни, които можем да консумираме при здравословна диета.

Спазването на диета като тази може да ни отдалечи от съвети, основани на научни доказателства и да генерира „ирационални идеи за храненето“, които вредят на диетата ни и съответно на здравето.

Детокс диета или план за детоксикация или детокс сокове

Детокс плановете се състоят от изключителния прием за няколко дни на зеленчукови сокове. Тази "терапия" обещава:

  • Пречистете тялото.
  • Помогнете за отслабването.
  • Осигурете жизненост и енергия.
  • Нулирайте организма.

Компенсаторно убеждение

Когато прочетете ефектите от детоксикацията, те не изглеждат като резултат, ако не и чудеса. Какво значение имат вашите навици? Направете детокс и решено! Нулирате тялото си и сякаш нищо не се е случило.

Това е диета, която покрива нуждата ни да „поправим“ или „компенсираме“ всички лоши неща, които сме направили. Успокояващият ефект върху съвестта е осигурен, но наистина ли рестартира организма или го пречиства?

Характеристики

Състои се от многодневен план със сокове на зеленчукова основа и може или не може да включва хранителни добавки с цел прочистване и възстановяване на тялото.

Защото не работи?

Погрешната социална концепция за пречистване на организма

Какво означава детокс? Това е премахването на токсичните ефекти, които вещество в лошо състояние, отрова или лекарство са причинили на човек.

Никоя храна не ни почиства или пречиства заради много витамини, които има. В здраво тяло отговорните за детоксикацията на тялото са бъбреците, черния дроб, кожата и белите дробове и няма начин да се подобри нещо, което вече работи правилно.

Ако искаме да имаме „детоксикиращ“ живот, това, което трябва да направим, е да не пушим, да спортуваме и да имаме добри хранителни навици. Дръжте се за сока 4 дни от живота си, колкото и пъти да го правим, няма да компенсираме лошите навици.

Нулирайте организма

Ако целта ви е да „започнете отначало“, започнете да имате добри навици сега и ги инсталирайте завинаги в живота си. Необходими са повече усилия, отколкото да се направи „антитоксинов план“, но разликата е в това детокс диетата не работи и наличието на добри навици ще ви помогне да предотвратите много заболявания. Последното нещо, което ви казах, не е защото продаваме здравословни диети, а защото е научно доказано.

Помага за отслабване защото ни осигурява основно прости захари (които действат по същия начин като добавена захар, защото е изчерпала фибрите на зеленчука) и витамини, извлечени от зеленчуците.

Следователно, той не осигурява необходимите калории или протеини за правилното поддържане на мускулната маса.

Трябва да имаме предвид, че мускулната маса тежи повече от мастната маса и е по-лесно да я загубим.

Следователно, човек по време на своя план за детоксикация ще оцени, че домашната му скала ще отбележи по-малко, но това, което трябва да си зададе, е: Какво съм загубил? Това, което ще загубите, е мускулната маса и веднага щом възстановите обичайната си диета, това ще бъде тегло, което ще си възвърнете.

Осигурете жизненост и енергия

Както съм коментирал по-рано, той не отговаря на нашите енергийни или хранителни нужди и следователно крие някои рискове.

Но защо можем да се чувстваме добре, когато пием детоксикиращ сок? Те са планове, които обикновено се извършват на празен стомах, когато нивата на глюкоза са ниски. Когато пием сок, поглъщаме вода със захари и някои витамини, това води до повишаване на кръвната глюкоза, което ни кара да се чувстваме енергизирани.