Че спортът и мускулната работа се препоръчват за почти всичко в тялото ни, което всички знаем. Проблемът е, когато се фокусираме само върху определени мускулни групи в ущърб на други, че не работим или упражняваме. Това е случаят на челюстта и мускулите, които го съставят. Затова ще покажем упражнение за работа в тази област, укрепване и премахване на напрежението в част, която страда много.

упражнение

През целия ден в частта на челюстите се натрупва много напрежение, напрежение, което се появява, когато спим и излиза наяве на следващата сутрин под формата на болка в челюстта. Това явление е това, което е известно като бруксизъм, което ни кара да носим зъбите си, като ги захапваме, като затваряме и двете челюсти със сила. По този начин важно е да изпълним упражнение за премахване на напрежението в областта и упражнявайте мускулите, които го съставят едновременно.

За да изпълним това упражнение, просто ще ни трябва тялото и ръцете ни. За целта трябва да седим на стол с изправен гръб и отпуснати крака през цялото време, тъй като те няма да се намесват в тази дейност, а по-скоро ръцете ще бъдат главните действащи лица до челюстите. По този начин ще поставим ръцете, които правят V-образна форма с показалеца и палеца, които ще поставим по следния начин. Ще поставим индекса в края на долната челюст, точно под ушната мида и палеца точно под брадичката, сякаш рамкирахме лицето с ръце.

Това ще бъде началната позиция, от която ще започне упражнението. За реализацията му просто трябва да си помогнем с пръсти да изтласкаме челюстта напред, сякаш ще я изместим от мястото й. Движението трябва да бъде плавно и бавно през цялото време, така че да забелязваме всяко движение и мускулите на лицето да се намесват, тъй като ръцете просто ще бъдат в помощ, те никога няма да движат напълно челюстта. В същото време напредваме челюстта, ще изпълняваме зигзагообразни движения с нея, за да подчертаем повече във всяко движение.

В идеалния случай направете това упражнение с около осем до десет повторения във всеки сет, за да облекчите напрежението. Времето да се осъществи би било нощта за облекчаване на напрежението, но сутрин също можем да го направим да изтеглите и разтегнете възможните движения, които сме правили през нощта, докато спим. По този начин ще постигнем по-здрава и силна челюст.