Отслабването е сложна задача, на която много хора се противопоставят. 90% от консултациите, които посещаваме, споделят същото желание. Кой е най-ефективният метод? Какви насоки за хранене трябва да следвате? Колко калории трябва да ядете? Трябва ли да приемате продукти за отслабване? Може да сте опитвали по други поводи, може да е минало много добре или да не сте получили резултата, който сте очаквали. Няма един-единствен правилен начин за хранене, не трябва всички да се храним еднакво. Въпреки че има нещо общо: трябва да се прави по здравословен, образователен начин, който да трае с течение на времето. По-долу ще ви разкажа как работим в процесите за отслабване и как разбираме, че трябва да го направим, за да бъдем успешни.

Индекс на съдържанието

Как да започнем диета за отслабване?

диета

За нас първоначалният подход е много важен преди започване на режим за отслабване. Ето защо при първото посещение ще анализираме заедно 5 точки, които смятаме за жизненоважни, за да се справим успешно с процеса:

Вкарването на гол е първата точка преди започване. Какво искате да постигнете? Помислете какво искате да постигнете. Някои примери могат да бъдат:

  • Отслабнете.
  • Върнете се към теглото ми от преди.
  • Отслабнете корема мазнини.
  • Отслабнете с 5 кг.
  • Премахване на целулита.
  • Намаляване на мазнините и увеличаване на мускулите.
  • Загуби обем.

Знаете ли вече кое е вашето? Искаме да ви чуем.

  1. Доверие

Да имаш увереност, че ще го постигнеш е основно, но не винаги е притежаван. Ако сте правили други диети, които са се провалили, вашата увереност в постигането на целта вероятно ще намалее. Така важно е да си поставите реалистична, постижима цел и да намерите необходимата подкрепа. Ако ви липсва доверие в себе си, можете да се доверите на диетолог - диетолог, който да ви помогне да постигнете това, което сте си поставили за цел.

Може би липсата на увереност не идва, когато става въпрос за отслабване, а когато става въпрос за поддържането му. Може да сте отслабвали без проблеми много други пъти, но се появяват неприятности, когато става въпрос за поддържане на теглото, което искате. За да се постигне това, трябва да е ясно, че след диетата за отслабване идва диетата за поддържане, че процесът не приключва, когато се достигне маркираното тегло.

  1. Пречки

За първи път ли решавате да се подложите на диета? Помислете какви фактори според вас биха могли да попречат на вашия успех. Правили ли сте други режими, но в крайна сметка не се е получило, както сте очаквали? Запитайте се какво се е объркало в предишните ви процеси за отслабване.

Например, някои от най-често срещаните препятствия могат да бъдат: лошо работно време, липса на време, липса на умения в кухнята, социален и семеен живот, глад, безпокойство относно храната, неспособност да спортува, че храната че ме препоръчват, не ми харесва и т.н.

Познавайки добре възможните ви слабости, можем да ги предвидим, за да не ви саботират и да търсят решения навреме. В допълнение към това, че предлагате план за действие, различен от това, което сте правили преди и не е работил за вас.

  1. Мотивация

Наличието на силни мотиви ще ви помогне да не се отказвате. Трябва да се запитате: Защо искам да отслабна? Каква полза ще ми донесе? Вероятно се стремите да подобрите здравето си, да се почувствате по-добре за себе си, да можете да облечете дрехите, които имате в гардероба си, да завършите успешно спортно събитие, да спечелите увереност и самочувствие или може би ще се ожените догодина и ще искате за да изглеждате добре на снимките. В отговора на въпроса са основните ви мотивации. Трябва да ги имате предвид през целия процес, за да поддържате желанието и силата на първия ден. Ако вашата лична или здравословна ситуация се промени по време на лечението, трябва да анализираме нови мотивации, за да продължим.

  1. Очаквания

В крайна сметка доволен от резултатите зависи от вашите очаквания. Ние ви помагаме да анализирате какво можете да постигнете и колко дълго можете да го направите. По време на всички последващи проверки, които извършваме, ние си поставяме малки цели и говорим за очакванията, които се създават, за да гарантират, от една страна, че „получавате това, което очаквате“ и че „очаквате това, което можете да постигнете . ".