Здравейте Audiofitter! Днес ви предлагаме статия, в която ви разказваме ВСИЧКО за това как възникна калистениката и нейните предимства като спортна дисциплина по отношение на подобряване на силата, издръжливостта, състава на тялото и здравето.
Тази система за обучение в нашето общество от хиляди години, но с новите тенденции и излишните машини във фитнес залите, нейната полезност и ползи са напълно забравени.
Думата калистеника идва от гръцката дума KALLOS STHENOS, kallos означава "красота"И стенос"сила"Коя калистеника би била красотата на силата и, това е напълно вярно, калистеника е спорт, който се основава на контрол на собственото ни телесно тегло по красив и хармоничен начин, получавайки от това много предимства и завидна сила.
ИСТОРИЯ НА КАЛИСТЕНИЯ
Да се върнем няколко хиляди години назад. Представете си, че живеем в един от градовете на Римската империя или в самата Гърция, обществото трябва да е във форма, за да се справи с различните предизвикателства, пред които са били изправени, постоянни войни, тежки работни места и постоянна нужда да бъде във форма.
Освен това в книгата „Историите на Херотод“ се казва, че в древна Спарта, особено в битката при Термопилите, римляните наблюдават, че спартанците извършват калистеника и са напълно изумени, че са наречени потомци на плодовете на греха сред титаните и смъртни жени. И този град е един от най-добрите примери да говорим за калистеника, спартанската тренировка се състоеше от упражнения с нашето телесно тегло, в които бяха комбинирани брадички, лицеви опори, спадове и различни вариации на спартанска тренировка.
Нека имаме предвид, че преди хиляди години фитнес залите, които познаваме днес, не са съществували, с които обществото е трябвало да успее да се подготви и оправи, без да има нужда от фитнес зала, която спартанците носеха скалисти и завидни тела днес. Възхищението от тази група страховити воини беше толкова силно, че днес говорим за спартанска подготовка, когато говорим за упорита тренировка без ограничения.
Нека да скочим малко в историята на калистеника, за да поговорим за пламенността на тази дисциплина сред осъдените. Всички сме гледали филми, в които главният герой прави лицеви опори в клетката, за да мине време, представяйки си, че сте затворени в затвора, където имате безкрайно свободно време и сте заобиколени от убийци, изнасилвачи и т.н. Косвено сте принудени да станете по-силни и да изглеждате като корав човек, за да избегнете най-слабите в затвора.
Както знаете, в затвора няма много оборудване, с което много от затворниците трябваше да ги проектират, за да извлекат максимума от всички възможни упражнения. За това говори книгата „Условно осъждане“ на Пол Уейд, бивш осъден, който публикува цяло ръководство за упражнения за тяло, които те използваха в затвора, преминавайки от упражнения с помощта на столове до разширения на трицепс на същите решетки, Интересно, нали? Забележете как необходимостта от упражнения прави въпросите къде и как са маловажни, но се ограничават до обучение обаче, когато и къде.
През цялата история сте чували няколко пъти, че не се нуждаете от фитнес зала, за да практикувате тази дисциплина и че не се нуждаем от конкретно място, за да влезем във форма, е, това беше, което насърчи растежа на този спорт в гетата в Ню Йорк . Представете си район като Бронкс, където има висок процент на престъпност и много бедност и където свободното време е ограничено. Много от младите хора в района търсеха алтернатива за свободното време, в която да се чувстват добре със себе си, тъй като винаги мъжете са обичали да се виждат силни и компетентни, колкото по-силни сте били на улицата, толкова повече сте се чувствали в затвора. щяха да уважават. Това накара парковете в Бронкс да се запълнят с млади хора, които тренираха, използвайки собственото си телесно тегло и непрекъснато иновации в упражненията, които използваха.
С появата на YouTube видеоклиповете на млади хора от Ню Йорк достигнаха до останалия свят, мотивирайки хиляди млади хора да практикуват тази дисциплина и да се наслаждават на здравословен алтернативен отдих. Толкова беше растежът, че днес калистениката е една от най-големите тенденции в обучението и с най-голяма прогноза за следващите години. Част от обществото избира по-забавни алтернативи, на открито и използвайки тялото си като личен фитнес. Реалността е, че човешките същества са станали напълно зависими от машините, забравяйки невероятния потенциал, който тялото ни има, и безграничната полза, която ще получим, ако го открием. Досега в историята на калистеника, сега нека поговорим за различните ползи от тази форма на обучение.
Когато мислите за влизане във форма, първото нещо, което ви идва на ум, е фитнес залата и различните фитнес тела, които постоянно ни се показват в социалните мрежи, което прави напълно задължително да отидете във фитнеса, за да влезете във форма. Фитнес залата може напълно да отговори на вашите очаквания, но нека ви кажа, че не е напълно необходимо, освен ако не искате да се състезавате в културизъм, пауърлифтинг или вдигане на тежести.
Също така, особено начинаещите, могат да се възползват от тренировки с телесно тегло или гимнастика. Едно от предимствата, за които говорихме преди, е спестяването на оборудване, повдигането на тежести изисква обикновено скъпо оборудване, което не е достъпно за всички или трябва да се присъедините към фитнес, докато с гимнастика просто имате нужда от тялото си и желанието да тренирате.
Вероятно имате парк наблизо, където можете да правите набирания и различни упражнения, както и да се наслаждавате на предимствата на дишането на открито. И ако искаме да тренираме у дома и да усложняваме упражненията, можем да си купим бара за брадичка и някои успоредки, за да усложним упражненията си на относително ниска цена.
Друго предимство на художествената гимнастика е лекотата на усвояване на различните основни движения, тоест брадичка, клякам, лицеви опори и спадове, това е доста лесно да се направи и доста оформен начин да започнете да спортувате. Както и да е, не искам да се бъркате с усъвършенствани гимнастика като човешкото знаме, те също могат да бъдат научени, но след правилен контрол на основите.
Калистениката, за разлика от фитнеса, не може да изолира само една от мускулите, тъй като за това би трябвало да използваме допълнително тегло, въпреки че това е недостатък, това е голямо предимство в същото време, тъй като човешкото тяло не е направено така, че изолираме различни мускули, но за да бъдем балансирани, това се постига чрез движението на тази дисциплина, тъй като движим тялото си в пространството и това е основата на човешката кинетика и баланс. Това в същото време е и голямо предимство, тъй като ако говорим за загуба на мазнини, колкото повече енергия използваме, толкова повече мазнини ще изгорим, т.е. този спорт е чудесен начин за загуба на мазнини, докато тренираме, тъй като като не изолираме мускулите, използваме повече, когато изпълняваме упражненията, като по този начин изгаряме повече калории, което винаги е по-полезно.
Освен това, ако сте начинаещ, можете да се възползвате от рекомпозицията на тялото, при която едновременно ще изгаряме мазнини, изграждаме мускули и увеличаваме силата си. Звучи страхотно нали? и то само с основни упражнения.
Между другото, Калистениката надхвърля основните упражнения с упражнения, които са толкова напреднали, колкото човешкото знаме или мускулите нагоре. Без да е необходимо да добавяме тегло, ще подобрим координацията си, мускулната си маса и ще изградим силна сърцевина, тъй като тя постоянно ще бъде нашият център на тежестта.
Можем също да добавим, че обучението по калистеника е забавно, като накарате часовете да изчезнат едновременно има силна страна и е мотивация за отключване на нов трик, вероятно това е причината посветените да са напълно закачени, тъй като намират повече мотивация да правят упражнение никога не сте мислили, че можете да направите, отколкото да добавите повече тежест към пейка или да ударите нов RM.Цялата тази мотивация за отключване на нови трикове поради творческия характер на спорта също повишава самочувствието ни. Тъй като се чувстваме по-компетентни да правим движения, които никога не сме си мислели, че можем да направим, можете също да постигнете това, като правите тежести, но никога няма да можете да се насладите на изненада на заобикалящата ви публика, докато правите лицеви опори на стойката на ръка.
Надявам се тази малка статия да ви е харесала. Оставете ме в коментарите какво мислите за калистениката като спортна дисциплина и ако я практикувате често.
Nordin има собствен курс в AudioFit, който има 3 класа, наречени "Курс за обучение на телесно тегло". Искате ли да получите стипендия в AudioFit и да я слушате БЕЗПЛАТНО? Можете да заявите своя от тук.