отслабване

Както вече ви казахме в много статии, единственият начин да отслабнете е да постигнете a калориен дефицит. И има два начина да направите това: яжте добре и спортувайте. Днес ще се спрем на втория, по-специално на a трик, за да отслабнете повече, докато ходите.

Вече знаете, че има спортове, които изгарят повече калории от други. Логично е да се мисли, че плуването отслабва повече от ски или бягане, отколкото ходене, вярно. Но представете си, ако практикувайки един и същ спорт, намерите начин да се възползвате максимално от целта си да свалите килограми. Всичко се случва, за да ускори метаболизма ни.

Говорим за интензивни тренировки, по-специално за HIIW. И това означава? Ами идва от английски ‘Ходене с интервал с висока интензивност’ (Интервали на ходене с висока интензивност). Това е идеален вариант за хора, които не обичат да бягат, но се радват да правят индивидуални упражнения, както на открито, така и на бягащата пътека. [Колко калории изгаряте при ходене?]

Какво представлява HIIW за отслабване по време на ходене?

HIIW са процедури, при които комбинирате интервали с висока интензивност по време на разходката. Всеки човек решава нивото си, но нека вземем пример. Можете да започнете да ходите с обичайното си бързо темпо и за около четири минути да ускорите испанския легион, както сте били, и след това да забавите за минута. Ако не сте свикнали или ви е трудно, започнете в обратна посока, като вървите леко четири минути и ускорявате, сякаш бързате за една. Може и с велосипед, разбира се. В допълнение към изгарянето на повече калории по време на бързо ходене, ще накарате метаболизма си да повярва, че в тези минути на определена „почивка“ все още сте на пълна газ.

В зависимост от това къде правите този поход, можете да играете за сцената. Това ще рече, ако има хълмове или стълби, трябва да поддържате светлината на темпото, за да се възползвате от този момент като висока интензивност (HIIW). Във фитнеса би било хубаво да контролирате бягащата пътека и да увеличите както скоростта, така и височината. Не се страхувайте да се различавате, тъй като ще подобрите физическото си състояние, но също така ще намерите трик, за да отслабнете повече, докато ходите.

От друга страна, ако не искате да губите форма и да наддавате на тегло през зимата или предстоящите ограничения, винаги можете да си вземете бягаща пътека или бягаща пътека. На пазара има голямо разнообразие, според вашите нужди. Тук ви предлагаме един от най-добре продаваните в последно време. Чудесно е да го имате у дома, тъй като можете лесно да го транспортирате до всяка стая и да го съхранявате дискретно, тъй като е сгъваем. Неговите функции включват и LCD екрана, за да видите вашия ритъм и еволюция. Ако искате да видите повече информация, да видите други модели или да поискате да я изпратят до вашия дом, трябва само да кликнете върху следната снимка: