Това е нещо, което диетолозите препоръчват

Споделете статията

Окончателният трик, който трябва да приложите в кухнята си, за да отслабнете, без да гладувате и без усилия

отслабване

Що се отнася до отслабването, не всичко е свързано с храната. Вашите навици също имат голямо значение. И това, което имате в очите. В този смисъл диетолози като Miquel Girones уверяват, че има редица трикове, които можете да приложите в ежедневието си и което ще ви помогне в целта, която сте си поставили в „операцията на бикини“ от тази 2019: отслабнете безопасно и без рискове. Не напразно това, което със сигурност се страхувате най-много, е да попаднете в много прехваления "ефект на отскок".

Един от най-полезните съвети е да реорганизирате кухнята си. Жиронес уверява, че най-важното нещо, когато се грижите за себе си, е винаги да имате под ръка здравословни продукти. Тоест, не е нужно да се борите срещу импулсите, които ви карат да ядете сладко, това, което трябва да избягвате, е да ги виждате. Ако нямате достъп до тях, няма да ги изядете. И в крайна сметка ще ги смените за банан, малко ягоди или киви. Плодовете винаги са добра идея и повече по това време на годината. Пролетта и лятото са най-подходящите сезони, за да започнете да ядете повече плодове. Не напразно има по-голямо разнообразие. От праскови до череши до авокадо, които могат да решат всеки проблем.

Храненето с натурални продукти, които не са преработени от хранителната индустрия, е един от основните стълбове, когато става въпрос за отслабване. Диетолозите казват, че не е добре постоянно да се лишавате от храна. Точно обратното. Ако спрете да ядете нещо и след това се върнете към него, тялото ви ще спре да отслабва. (Прочетете тук модерната подправка за отслабване).

Но също така е важно да се движите повече. Световната здравна организация (СЗО) гарантира, че трябва да правите поне 15 000 стъпки всеки ден, за да бъдете здрави. Ако целта ви е да отслабнете и да отслабнете, трябва да правите поне 20 000 стъпки на ден. Как можеш да го направиш? Придвижване повече. Определяне на часове сутрин или следобед, само за да се разхождате, движете се след всяко хранене и всяка вечеря и ядете здравословна и балансирана диета, която ви позволява да правите физическа активност, колкото е необходимо, тъй като е от съществено значение ако това, което искате, е да пристигнете навреме към „операцията по бикини“, в която мнозина са потопени от известно време и които се надяват, че може да пристигне навреме преди лятото.