намаляване

Ако вече сте опитали всичко, за да намалите размера на бедрата си и не сте направили дънките си да изглеждат както преди, не се притеснявайте, с тези прости съвети ще видите забележими промени само за една седмица.

Ще видим двете основни точки, които винаги определят загубата на тегло на определена част от тялото, в случая бедрата. Двата основни аспекта са как диетата и упражненията знаят добре. Ще научите как да отслабвате бедрата си естествено и безопасно.

Намалете количеството сол

Ако искате да намалите бедрата, трябва да намалите солта, която консумирате. Задържането на течности се предпочита, когато приемът на сол в диетата е висок или недостатъчно нисък. Готовите продукти обикновено съдържат много сол и трябва да ги избягваме.

Трябва да свикнем да готвим с много малко сол и идеалното би било винаги да го правим с хималайска сол, която не е рафинирана.

Повече протеини и по-малко въглехидрати

Преди всичко се отнасяме до въглехидрати от прост произход, които трябва да заменим със сложни, като консумираме цели храни. В допълнение към това трябва да увеличим консумацията на протеини и разбира се през нощта трябва да консумираме само протеини и/или малко плодове.

Избягвайте захарта

Консумацията на прости захари, като шоколад, сладкиши, сладкиши, десерти и др .; Това го кара да се натрупва в тялото под формата на мазнини и обикновено го прави в корема, бедрата и задните части и следователно трябва да намалим консумацията му.

Увеличете консумацията на вода

Бедрата са част от тялото, където обикновено се натрупват много мазнини и вода и затова, за да предотвратим това, трябва да пием между литър и половина и 2 литра вода на ден, за да предотвратим това. Ако тялото усеща дехидратация, това, което прави, е да задържа течности и точно това не искаме.

Консумирайте зеленчукови и плодови сокове

Упражнявайте се за тънки бедра

От най-добрите природни средства за отслабване на бедрата, които съществуват, без съмнение имаме физически упражнения. Има няколко упражнения, които можем да приложим за лечение на прекалено мазни или обемисти бедра.

Плуване: С него работим всички телесни мускули, но в бедрата ще получим специални резултати. Ако използваме перки, можем да упражняваме още повече мускулите на бедрата и да ги тонизираме.

Разходка: Ходенето с бързо темпо всеки ден в продължение на половин час е едно от най-простите и ефективни упражнения, които можем да направим за отслабване на бедрата. Това е сърдечно-съдово упражнение и те ни помагат да губим мазнини там, където имаме най-голяма нужда.

Да танцуваш: С танц упражняваме всички мускули на долната част на тялото и стигаме до тонизиране на краката. Латино танците са идеални, тъй като са по-динамични.

Други средства за намаляване на бедрата

Кремове: Има много кремове, произведени от естествени продукти като гуарана и много други, които помагат за лечение на целулит или портокалова кора, както и за тонизиране на бедрата. Кремовете трябва да се прилагат с масажи, за да бъдат много по-ефективни.

Студеният душ: След като сме се изкъпали, нанасяме студена вода върху бедрата, така че кожата да е в тонус и да се активира кръвообращението. Това е още една помощ.

Лимфен дренаж: За да го практикуваме, трябва да отидем в клиника и той се състои в стимулиране на лимфата чрез ръчен натиск върху бедрата, което води до елиминиране на целулита.