Специалистите по хранене са установили, че добавянето на проста съставка намалява въздействието на този основен продукт върху кръвната захар

отслабване

Отслабването е възможно, без да се лишавате от (почти) нищо. Трудно е да се яде без хляб, нали? Елемент, напълно интегриран в нашата диета и в ежедневието на домовете. Спрете на дежурната пекарна или щанда за хлеб в супермаркета. Или, може би, бар или две виси от входната ви врата. Както и да е, придобиването на дневната дажба хляб е несъмнено още една стъпка в ежедневието на испанските семейства. За мнозина сандвич по време на обяд или закуска е незаменим. Тази храна се превърна в основата на Средиземноморска диета, основно, което не може да отсъства в кухните в цяла Испания. Внимателни към нашите трикове за отслабване.

Но в същото време рискът, причинен от прекомерното му потребление, вече е повече от разширен: бял хляб, което е най-консумираното у нас, угояващо и доста, което очевидно не се препоръчва за нашето здраве. Ето защо, простият трик, който някои специалисти по хранене препоръчват, за да направите хляба малко по-здравословна храна, е повече от интересен. намаляване на въздействието му върху повишаването на кръвната захар. Това беше обявено наскоро от акаунта в Instagram на Джоан Дидак, да стартира хранителни препоръки под името @proviotic: експертът обяснява накратко как добавянето на съставка може да попречи на хляба да стане толкова угоен и да го направи по-съвместим със здравословна диета и да отслабне.

Не бъдете мъченически

Очевидно е, че ако човек спазва много строга диета, за да отслабне или да отслабне, консумацията на хляб трябва да се избягва или намалява, доколкото е възможно, особено ако това е, както казваме, бял хляб. Но има алтернативи, за да направим консумацията му по-здравословна, ако е невъзможно да я премахнем от диетата. Кой не иска да се потопи в багета или чиабата, когато се прибере още топъл? Добре тогава, проблемът с белия хляб е, че той се преработва, а напоследък специалистите по хранене наблягат на увеличаването на консумацията на естествени продукти в ущърб на преработените и ултрапреработените. Това, което стана популярно като „истинска храна“.

Сметката на "Провиотично" Той го обяснява ясно, дори с риск любителите на хляб, които наброяват милиони, да бъдат разочаровани: „Точно както белите тестени изделия и други рафинирани зърна са по-малко хранителни, това не е нито лошо, нито добро, ненужна храна, в най-добрия случай случаи той избира за пълнозърнест хляб (ако обичате хляб) с малко съставки. "В последно време експерти и изследователи настояват, че хлябът, въпреки че е традиционен стълб на средиземноморската диета, няма такъв еквивалент на хранителни ефекти.? Този вид хляб, най-консумираният в Испания, основно се състои от нишесте и в крайна сметка тялото ни бързо го трансформира в захар. Всъщност, ако задържите хляба в устата си известно време, накрая той ще вкуси сладко. И вярно ли е, че захарта влошава настроението?

Отслабвам и ям хляб? Не съвсем несъвместими

Ето защо трябва да търсим алтернативи, за да го направим по най-здравословния начин и това е възможно най-малкото препятствие, когато става въпрос за отслабване или отслабване. Следователно трикът, разпространен от „Провиотико“, е особено интересен и който той обяснява в своя акаунт Instagram заедно с графика, която подкрепя вашата препоръка: ако ще ядете бял хляб, намажете добра доза бадемово масло, продукт, който е много здравословен и хранителен и който освен това може да се приготви у дома и е много добър.