Това е нещо просто и в обсега на всеки

Споделете статията

Диетолозите разкриват какво трябва да ядете на закуска, за да отслабнете без усилие. // FdV

отслабване

Те отдавна настояват за това фалшив мит е, че закуската е най-важното хранене за деня. Казват, че няма нищо по-далеч от реалността и че това е една от най-разпространените измами в света на храната, от която трябва да избягате. Специалистите по хранене се обаждат, за да започнете да се тревожите за това, което ядете през целия ден, а не само за първото нещо сутрин. „Важното е сумата“, уточняват те. Безполезно е да закусвате много добре, ако по-късно сутринта злоупотребявате с ултрапреработени храни и сладкиши и натрупате ненужни мазнини.

Всичко това не означава, че трябва да спрете да отдавате значение на закуската. Това е основна храна В известен смисъл: трябва да е засищащо, за да спрете да мислите за закуска в средата на сутринта. Целта винаги трябва да бъде да ядете нещо, което ви зарежда и ви дава цялата енергия, с която да започнете деня по здравословен и здравословен начин.

В този смисъл какво трябва да включва това първо хранене за деня? Основното е, че има необходимите хранителни вещества за тялото ви. Това е: истинска храна. Първични и непреработени храни, които ще бъдат „изгорени“ през целия ден. Както е показано днес, предлагаме да проучите предложението, направено от страницата Realfooding, тези, които отговарят за популяризирането на движение, за което говорят все повече хора и които искат да получат здраве чрез храна. И това е, че както закуската, така и обядът или вечерята са времена, когато най-важното е да не отслабнете или да отслабнете: трябва да го направите, за да гарантирате добро здраве на желязото и да гарантирате, че в нито един момент не попадате в широко разпространените заболявания с лоша диета.

Диетологът Карлос Риос, който току-що публикува книга с най-добрите си съвети за здравословно хранене, уверява, че в идеална закуска трябва да сложите витамини, минерали, антиоксиданти, фитохимикали, фибри и "много повече". Но всичко се основава на истинска диета с яйца, кафе, ядки и плодове (плодовете са от съществено значение, можете да ги оставите приготвени в предния ден и ще ви отнеме само няколко секунди, за да се храните добре и здравословно).

„Колакао със зърнени храни има много захар и рафинирано брашно, това не е храна, те са ултрапреработени ", казва Риос, подчертавайки, че хранителната индустрия" обича да прави сравнения с калориите, но не е нужно да ядете всичко. "Качеството на това, което ядете, е от съществено значение за вашето здраве, "казва той. този млад мъж, добре познат в социалните мрежи.