Следването на този тип диета за една година повишава чревните бактерии, свързани със стареенето, според проучване

Споделете статията

Средиземноморската диета, полезна за червата PIXABAY

забавяне

Преди десетилетие беше обявена средиземноморската диета нематериално наследство на човечеството и ползите от тази диета сега са свързани с чревния микробиом и неговото влияние върху здравословното стареене.

Следването на средиземноморска диета за една година подобрява видовете чревни бактерии, свързани със „здравословното“ стареене, в допълнение към намаляването на тези, свързани с вредни възпаления при възрастни хора, според проучване, публикувано в списание Gut, на групата The British Medical Journal.

Стареенето е свързано с влошаване на телесните функции и повишено възпаление, което предвещава появата на крехкост, но средиземноморската диета действа върху чревните бактерии по такъв начин, че "би помогнало да се забави напредването на физическата и когнитивната слабост, свързана със старостта", предполагат изследователите.

Резултатите не установяват причинно-следствена роля на микробиома в здравето и някои от последиците се правят по-скоро, отколкото директно се измерват, отбелязват изследователите, посочвайки, че взаимодействието между диетата, микробиома и човешкото здраве „Това е сложен феномен, повлиян от няколко фактора“.

Екипът, воден от Пол О'Тул от университета в Кок (Ирландия), изследва дали средиземноморската диета може да поддържа микробиома в червата на възрастните хора и да насърчава задържането и дори разпространението на бактерии, свързани със здравословното стареене.

За целта те анализираха чревния микробиом на 612 души на възраст между 65 и 79 години от Франция, Италия, Холандия, Полша и Обединеното кралство, разделени на две групи и проследени една година преди и след започване на диетата.

Едната група продължи с обичайната си диета, а другата със средиземноморска диета, специално създадена за възрастни хора, богата на плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, зехтин и риба и бедна на червено месо и наситени мазнини.

Следвайте средиземноморската диета за дванадесет месеца е свързано с благоприятни промени в чревния миокробиом, показва изследването.

В този смисъл това е свързано със ограничаване на загубата на бактериално разнообразие, увеличаване на бактериите, свързано с показатели за намалена чупливост, като скорост на ходене или сила на ръкохватката и подобрена мозъчна функция, като памет, както и по-малко производство на потенциално вредни възпалителни химикали.

Подробни анализи разкриха, че промените в микробиома са свързани с увеличаване на известните бактерии произвеждат полезни мастни киселини с къса верига.

В допълнение, това е свързано с намаляване на бактериите, участващи в производството на някои жлъчни киселини, свръхпроизводството на които е свързано с повишен риск от рак на червата, инсулинова резистентност, затлъстяване на черния дроб и увреждане на клетките.

Промените до голяма степен се дължат на увеличаване на диетичните фибри и свързаните с тях витамини и минерали, особено С, В6, В9, мед, калий, желязо, манган и магнезий.

Наблюдаваните резултати са независими от възрастта или теглото (индекс на телесна маса), които влияят върху състава на микробиома.