и тези, които никога не трябва да поискате

Излизането от баровете и диетата не трябва да е несъвместимо, ако знаете как да изберете добре какво да поръчате във всеки ресторант и да продължите да отслабвате

Отслабването и излизането на барове не трябва да са изцяло в противоречие. Въпреки че ако спазвате диета, най-добре е да не я пропускате, последиците от тапас вечер или може да не са толкова ужасни, ако по време на изберете кои ястия се поръчват и кои не се взема предвид калорийната стойност на всеки един и се прави избор по-здравословен вариант което позволява продължете да отслабвате без да се отказвате от вечер в барове с приятели.

това

Да на зеленчуковите тако и не на кесадилите

The мексикански ресторанти Всички те са в ярост, така че може да се наложи да присъствате на една от тях, за да отпразнувате рождения ден на приятел, докато сте в пълна операция за отслабване. Не се безпокой. Повечето от тези заведения предлагат a зеленчукова версия на техните ястия че можете да изберете да избягате от калориите. Също така, почти сигурно можете заложете на някои зеленчукови тако, зеленчуци и пиле (без сос, ако е възможно и особено без сирене) или малко риба и зеленчуци.

Разбира се, за не-вегетарианците Джим Уайт, собственикът на Jim White Fitness and Nutrition Studios, според публикацията Eat This, Not That препоръчва добавяне на пилешко месо към палачинки, тъй като тези храни добавят протеини и насърчават чувството за ситост.

По-добри шишчета от начос

Друго ястие, което трябва да избягвате при мексиканците, са начос. Въпреки че пилето или месото, които могат да приемат, са богати на протеини, това ястие обикновено се сервира със сосове от сирене или заквасена сметана, които ако се добавят към пържените начос, го правят калорична бомба. Като алтернатива можете да изберете да поръчате някои шишчета на скара месо и зеленчуци на скара.

Пилешки крилца: по-добре с нищо, освен очукано

Крила или пиле във всяка от неговите версии, много по-добре естествен от очукан. Въпреки че очуканите барове привличат много внимание в менюто, много заведения предлагат по-здравословни предястия като запечени крила или пиле, придружени с винегрет.

Всяка очукана или пържена храна не се препоръчва и когато напусне решетки, трябва незабавно да се изхвърли. Този вид храна, освен че не улеснява загубата на тегло, може да причини, ако се консумира обидно, сърдечни заболявания.

Кюфтета или хамбургери без хляб

Белият хляб е враг на диетите. Ето защо, когато избирате между кюфтета или някои мини бургери, винаги е по-добре да изберете първите. В допълнение, мини бургерите, дори и да са малки, включват много калорични съставки като сосове от сирене или домати или хамбургери, които е по-добре да избягвате, ако искате да отслабнете.

При азиатците: по-добър едамаме от гьоза

Въпреки че в азиатски ресторанти явно храната е по-здравословна, отколкото в други видове заведения, тук също е важно да изберете добре какъв тип ястие да поръчате, ако искате да продължите да отслабвате. Добра препоръка е изберете да поръчате edamame. Това е ястие, приготвено от соеви шушулки, сварени с вода и сол, което осигурява много малко калории и висока протеинова стойност на тялото. Това ястие е лесно да се намери в китайски и японски ресторанти в Испания и може да бъде добро решение да не се откажете от обяд или вечеря с приятели, докато сте на диета.

При азиатците трябва да бягате от гьози. Въпреки че е едно от любимите ястия на любителите на този вид храна, тези кнедли може да осигури до 80 калории за всеки един.

Държави, в които уличната храна се отплаща

Да за сашими от риба тон, не за „специално“ суши

Ако сте на японски най-добрият начин да се насладите на храната и да продължите да отслабвате е изберете сашими от риба тон. Това ястие е почти изцяло протеиново и когато го консумирате, отказвайки се от ориза, който почти винаги придружава суши, консумацията на калории ще бъде намалена, като същевременно се поддържа консумацията на хранителни вещества.

В тези ресторанти врагът, който трябва да победите, са тесто и сосове. Най-добре е винаги да избирате класически варианти на суши или сахими и да забравите за очукани рула или видове суши, които се сервират със сосове.

По-добре хумус, отколкото крем от спанак

В ориенталски или гръцки ресторант най-добрият вариант е да изберете „потапяне“ с хумус. Това ястие на основата на нахут е много засищащо и не съдържа висока калорична стойност. Също така винаги е по-добре да го комбинирате със зеленчукови пръчици (морковите се съчетават много добре с хумус), отколкото с хлебни пръчки.

Хумус от цвекло, цветна закуска

Въпреки това, един от основните му конкуренти в този тип ресторанти, сосът от спанак и артишок, е по-малко препоръчителен, тъй като обикновено съдържа сирене или майонеза, които му придават много повече калории от препоръчаното.