Каква е разликата между диетите и режим хранителни? Как са свързани тези фактори с физическата подготовка? Ще анализираме тези точки.
Много пъти свързваме диетата с хранителен режим, нека започнем тази статия, като ги разграничим, за да знаем къде се намираме и какво очакваме от нашия хранителен план или рутинна тренировка.
Не само да се фокусираме върху план за бодибилдинг, но и да се опитаме да постигнем състояние на физическо здраве, което ни позволява да се развиваме по-добре в останалите аспекти на човешкото здраве.
КАКВО Е ДИЕТА?
Диетата се дава от навика или хранителното поведение, които носим, или саморекламирани, или разработени от специалист въз основа на нужда. Тоест, той установява какво трябва да ядем и какво не.
Ще бъдем на диета, когато търсим цел, която да срещнем. Това е, което обикновено познаваме с фразата на: "Диета за ..."
Което може да варира от търсене на намаляване на теглото, през здравни грижи, както в случая на целиакия или случаите на хипертоници, които трябва да избягват консумацията на сол, и дори са разработени хранителни режими за натрупване на мускулна маса, свързани с тренировките във фитнеса.
Общото между тях е, че те ще зависят от нашата диета, която е по-свързана с качеството на това, което консумираме, а не толкова с количеството.
КАКВА Е ДИЕТАТА?
Диетата се състои от всички макронутриенти, които приемаме, независимо дали са:
И със тези основни хранителни вещества ние гарантираме, че тялото ни получава всичко необходимо за здравословен и активен живот. Тогава бихме могли да кажем, че диетата е свързана с хранителните вещества, които ядем, а не?
В обобщение, линията, която разделя диетата от режима, е много фина, бихме могли да кажем, за да направим нещата по-ясни; Какво диетата е свързана с това как и колко от всяка храна, която ядем, докато диетата е свързана с това, което консумираме като храна.
ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ И ХРАНЕНЕ
Как сега са свързани упражненията с храненето?
Поддържането на адекватно телесно тегло се постига чрез поддържане на баланс между приема на храна и използваната енергия (или калории).
Наднорменото или поднорменото тегло е нездравословно и затруднява постигането на адекватно ниво на физическа подготовка.
Наднорменото тегло води до много заболявания, свързани с това състояние, като сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане и проблеми със ставите и гърба.
От друга страна, липсата на енергия, умората и загубата на мускулен тонус са характерни за човек с ниско тегло.
На упражненията не трябва да се гледа само като на естетическа цел, на тях трябва да се гледа и като на насърчител на здравето и цялостната физическа форма.
Вече е повече от доказано, че има значителни подобрения във физическата форма по отношение на сърдечната и дихателната функция, мускулната сила, гъвкавостта и структурата на тялото.
И храненето, диетата и диетата играят преобладаваща роля в това отношение.
Според дисциплината, която изпълняваме, ще трябва да адаптираме определен режим на хранене и подходяща диета, която ни позволява да набавяме необходимите хранителни вещества, всичко това, в зависимост от целите ни.
ЗАЩО ТРЯБВА ДА ИЗПЪЛНЯВАМЕ ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ?
Физическите упражнения изграждат мускули, за да ни помогнат да постигнем здраво тяло и да подобрим физическото си представяне.
Важното е, че упражненията укрепват сърдечния мускул, позволявайки му да изпомпва кръвта по-ефективно.
И да, очаква се, че упражненията в началото могат да бъдат трудни, причинявайки задух, болка и умора, но тялото ни скоро свиква с това.
С течение на времето дейностите, които правим ежедневно, ще станат по-лесни за изпълнение и не мислете, че това отнема много време, а, само след първите няколко дни след болка след тренировка ще видите как те се чувстват съживени и дори в по-добро настроение.
Ще забележите, че ползите от упражненията се отразяват не само на физическо ниво, но и в психичното ни функциониране.
Физическата активност стимулира химикалите в мозъка, които „повдигат“ настроението и намаляват нивата на стрес и от своя страна могат да помогнат за увеличаване на способността и мотивацията ни да упражняваме повече.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ОТНОСНО ДИЕТИТЕ, РЕЖИМА И УПРАЖНЕНИЯТА
Ключът към доброто здраве и фитнес е поддържането на здравословно тегло.
Последователна диета чрез здравословен режим на хранене, който се постига чрез разумно хранене.
И не е необходимо да се изключват онези храни, които пораждат вина, стига да се консумират умерено и да са придружени с постоянна физическа активност.
Тази физическа активност трябва да бъде част от начина ви на живот, независимо от възрастта ви, като я включва лесно във всяко ежедневие (например изкачване на стълби, а не асансьор; излизане от автобус с една спирка по-рано и т.н.), дори като част от социалните ви живот, например, разходка или бягане с приятели; не е необходимо да тренирате чисто и изключително във фитнес зала.
Да, именно; Нещо много важно, преди да се впуснете в здравна и фитнес програма или да приемете някакъв режим на хранене, е да се консултирате с Вашия лекар, особено ако страдате от някакво заболяване или здравословни проблеми.
Вашият лекар ще може да Ви посъветва относно най-добрия начин на действие.