Има голям брой хора по света, които искат да свалят няколко килограма, като в някои случаи наднорменото тегло дори се превръща в сериозен проблем, който засяга работата и личния живот на някои.
Именно поради голямото търсене на методи и съвети за отслабване някои здравни специалисти и други, които не са толкова професионални, са споделили със света различни диетични планове, които обещават добри резултати, ако бъдат спазени докрай. Сред всички тези планове някои изглеждат по-безопасни от други или поне осигуряват очакваните резултати по-бързо; причината, поради която са станали по-известни.
Известните кетогенни диети и Dukan например се следват и препоръчват от хиляди хора, които искат да отслабнат. И двамата имат някои прилики, но те са различни; но може би защото се споменават толкова често, хората ги объркват и са склонни да вярват, че са еднакви.
Ако се съмнявате в това или просто искате малко повече информация, продължете да четете, защото тук обясняваме каква е разликата между кетогенната диета и диетата на Дюкан.
Диета на Дюкан
Този план е предложен от д-р Пиер Дюкан и главният характерни за диетата на Дюкан е, че позволява на тези, които го следват, да консумират храни, които са много богати на протеини, в допълнение към възможността да поемат количеството, което искат от него. Въглехидратите или въглехидратите и мазнините обаче се намаляват до минимум дневно.
Състои се от няколко фази (общо 4), в които храните, които трябва да се консумират и тези, които трябва да бъдат изключени, варират. Тази конкретна характеристика е това, което позволи този метод да бъде считан за измамен и нездравословен от здравните власти на различни страни; тъй като се приема, че наистина здравословната диета не трябва да разглежда определени групи храни като "лоши" и да преувеличава свойствата и ползите на тези, които се считат за "добри".
Като се има предвид, че количеството въглехидрати, които могат да се консумират, трябва да е малко, при диетата на Dukan не се консумира алкохол, зеленчуците не се ядат през първата фаза и плодовете се ядат само във фазата, в която е постигната загуба на тегло.
Тази диета има минимален период от 10 дни за всеки килограм, който е загубен, преди да се нахрани отново нормално.
Кетогенна диета
Тази диета има много общо с Аткинс, но в този случай въглехидратите са още по-ограничени. Този план е предназначен да вкара тялото в кетоза, като използва мазнини за гориво вместо въглехидрати. По този начин мазнините се изгарят и човек отслабва.
За разлика от диетата на Дюкан, кетогенната диета често използва здравословни мазнини и зеленчуците могат да се ядат от първия ден. Не пиете мляко (което се консумира често в първия случай) и можете да пиете алкохол и да ядете плодове от втората фаза.
И накрая, вместо 10, кетогенната диета има минимален период от 11 дни, преди човекът да се върне към нормалното хранене.
И в двата случая има недоброжелатели и защитници; Но няколко проучвания показват, че спазването на тези планове за дълго време може да има отрицателни последици за здравето и в някои случаи можете да възстановите теглото, внезапно загубено поради това, което е известно като "ефектът на отскока".