Начало/Хранене/Рецепти/Десерти/5 високо протеинови десертни рецепти

Съдържание на статията

Понякога искаме да се отдадем на себе си и какъв по-добър начин да го направим, отколкото с някой прекрасен, иновативен и здравословен високобелтъчни десерти.

Повечето хора вярват, че сладките и протеините никога не се смесват, но за щастие днес има няколко възможности за високобелтъчни десерти което ще ви помогне да се чувствате сити и удовлетворени много по-дълго. Освен това тези рецепти са достатъчно разнообразни, за да позволят на небцето ви да реши какъв вкус искате да изследвате.

десертни рецепти

5 високо протеинови десертни рецепти

1. Шоколадови бисквитки

Тези бисквитки не са много привлекателни визуално; те обаче са вкусни и не съдържат нито глутен, нито захар. Те са с ниско съдържание на мазнини и са много лесни за приготвяне, а комбинацията от шоколад и банан го прави перфектен десерт.

Съставки

  • 1 чаша овесени ядки.
  • 3 лъжички протеин на прах.
  • ¼ чаша фъстъчено масло.
  • 4 белтъка.
  • Половин зрял банан.
  • 1 чаена лъжичка мед.
  • 1 чаена лъжичка ванилия.
  • ¼ чаша шоколадов чипс.

Инструкции за подготовка.

  1. Загрейте фурната до 200 градуса и комбинирайте всички съставки в голяма купа.
  2. С голяма лъжица вземете част от сместа и я поставете върху поднос, сякаш са бисквитки.
  3. Поставете тавата във фурната и я оставете да се пече 10 минути. След това го извадете от фурната и го оставете да се охлади.

2. Чийзкейк

Тази рецепта е много лесна за приготвяне, много здравословна и с висока протеинова стойност. Съставките на този десерт също го правят много полезен за организма.

Съставки за кората

  • 3-4 малки опаковки бисквитки.
  • 2 супени лъжици кокосово масло.
  • 1 супена лъжица бадемово мляко.

Съставки за пълнежа на чийзкейка

  • 220 г леко крема сирене.
  • 340 г гръцко кисело мляко.
  • 2 яйца.
  • 2 белтъка.
  • 2 супени лъжици суроватка.
  • 1-3 супени лъжици подсладител.

Подготовка

  1. Загрейте фурната до 250 ° C.
  2. Смесете всички съставки за пълнежа и оставете крема сиренето да омекне до стайна температура.
  3. Смесете всички съставки за кората в отделна купа.
  4. Смесете бисквитките (в зависимост от това колко дебела искате кората добавете още бисквитки!)
  5. След това смесете брашното с кокосовото масло, бадемовото мляко.
  6. Поставете алуминиево фолио във фурната и поставете кората върху алуминиевото фолио, след което изравнете бисквитката с ръце.
  7. Добавете плънката върху кората.
  8. Печете го в продължение на 30 минути при 250 ° C. след това намалете температурата на 220 ° и го печете в продължение на 45 минути.
  9. Накрая го оставете да се охлади и го приберете в хладилника.

3. Пудинг от скуош

Това е по-здравословен пудинг, вкусно, кремообразно и лесно можете да направите. Е десерт, който не съдържа рафинирана захар, е с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на фибри и протеини и е без глутен.

За да приготвите тази рецепта, няма да имате нужда от готвене и ще я подготвите само за 10 минути.

Съставки

  • 2 чаши пюре от тиква.
  • 1/4 чаша бадемово мляко.
  • 2 супени лъжици бадемово масло.
  • 2 чаени лъжички екстракт от стевия.
  • 2 чаени лъжички смляна канела.
  • 1 чаена лъжичка подправка с тиквен пай.
  • 1/4 чаена лъжичка сол.

Подготовка

  1. Поставете съставките в блендер и пасирайте, докато станат напълно гладки и еднородни.
  2. Сервирайте в контейнери, докато се покрие напълно и охладете за около 10 минути.

4. Скуош палачинки

Тези тиква палачинки те са напълно новаторска рецепта. Много хора ги приготвят с всякакъв вид брашно, но за да се получат най-добрите ползи за здравето, се препоръчва да се приготвят с бадемово брашно тъй като съдържа големи количества хранителни вещества. От друга страна, тиквата е известна със своите страхотни свойства да стимулира имунната система и голямото количество фибри, които има.

Съставки

  • ½ чаша пюре от тиква.
  • 2 големи яйца.
  • 1 супена лъжица кокосово масло.
  • ¼ чаша бадемово мляко.
  • ½ чаена лъжичка ябълков оцет.
  • 1 чаша бадемово брашно.
  • ¼ чаша смлени ленени семена.
  • ½ чаена лъжичка подправка с тиквен пай.
  • ¼ чаена лъжичка сода за хляб.
  • ¼ чаена лъжичка морска сол.

Подготовка

  1. Поставете тиган на умерен огън 150 ° C
  2. Комбинирайте тиква, яйца, кокосово масло, бадемово мляко и оцет (или лимонов сок) в голяма купа.
  3. Добавете бадемовото брашно, лен, канела, тиква подправка, бикарбонат и сол и разбъркайте добре.
  4. Добавете малко кокосово масло към повърхността на тигана, като използвате супена лъжица.
  5. Изсипете сместа в тигана, оставете да се готви.
  6. Повторете от другата страна на палачинката до златисто кафяво.

5. Веган тирамису

Това е десерт, който веднага ще активира вкусовите ви рецептори и ще предизвика експлозия на небцето ви. Това е торта, която можете да приготвите бързо, с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и пълна с протеини.