Начало/Хранене/Рецепти/Десерти/5 високо протеинови десертни рецепти
Съдържание на статията
Понякога искаме да се отдадем на себе си и какъв по-добър начин да го направим, отколкото с някой прекрасен, иновативен и здравословен високобелтъчни десерти.
Повечето хора вярват, че сладките и протеините никога не се смесват, но за щастие днес има няколко възможности за високобелтъчни десерти което ще ви помогне да се чувствате сити и удовлетворени много по-дълго. Освен това тези рецепти са достатъчно разнообразни, за да позволят на небцето ви да реши какъв вкус искате да изследвате.
5 високо протеинови десертни рецепти
1. Шоколадови бисквитки
Тези бисквитки не са много привлекателни визуално; те обаче са вкусни и не съдържат нито глутен, нито захар. Те са с ниско съдържание на мазнини и са много лесни за приготвяне, а комбинацията от шоколад и банан го прави перфектен десерт.
Съставки
- 1 чаша овесени ядки.
- 3 лъжички протеин на прах.
- ¼ чаша фъстъчено масло.
- 4 белтъка.
- Половин зрял банан.
- 1 чаена лъжичка мед.
- 1 чаена лъжичка ванилия.
- ¼ чаша шоколадов чипс.
Инструкции за подготовка.
- Загрейте фурната до 200 градуса и комбинирайте всички съставки в голяма купа.
- С голяма лъжица вземете част от сместа и я поставете върху поднос, сякаш са бисквитки.
- Поставете тавата във фурната и я оставете да се пече 10 минути. След това го извадете от фурната и го оставете да се охлади.
2. Чийзкейк
Тази рецепта е много лесна за приготвяне, много здравословна и с висока протеинова стойност. Съставките на този десерт също го правят много полезен за организма.
Съставки за кората
- 3-4 малки опаковки бисквитки.
- 2 супени лъжици кокосово масло.
- 1 супена лъжица бадемово мляко.
Съставки за пълнежа на чийзкейка
- 220 г леко крема сирене.
- 340 г гръцко кисело мляко.
- 2 яйца.
- 2 белтъка.
- 2 супени лъжици суроватка.
- 1-3 супени лъжици подсладител.
Подготовка
- Загрейте фурната до 250 ° C.
- Смесете всички съставки за пълнежа и оставете крема сиренето да омекне до стайна температура.
- Смесете всички съставки за кората в отделна купа.
- Смесете бисквитките (в зависимост от това колко дебела искате кората добавете още бисквитки!)
- След това смесете брашното с кокосовото масло, бадемовото мляко.
- Поставете алуминиево фолио във фурната и поставете кората върху алуминиевото фолио, след което изравнете бисквитката с ръце.
- Добавете плънката върху кората.
- Печете го в продължение на 30 минути при 250 ° C. след това намалете температурата на 220 ° и го печете в продължение на 45 минути.
- Накрая го оставете да се охлади и го приберете в хладилника.
3. Пудинг от скуош
Това е по-здравословен пудинг, вкусно, кремообразно и лесно можете да направите. Е десерт, който не съдържа рафинирана захар, е с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на фибри и протеини и е без глутен.
За да приготвите тази рецепта, няма да имате нужда от готвене и ще я подготвите само за 10 минути.
Съставки
- 2 чаши пюре от тиква.
- 1/4 чаша бадемово мляко.
- 2 супени лъжици бадемово масло.
- 2 чаени лъжички екстракт от стевия.
- 2 чаени лъжички смляна канела.
- 1 чаена лъжичка подправка с тиквен пай.
- 1/4 чаена лъжичка сол.
Подготовка
- Поставете съставките в блендер и пасирайте, докато станат напълно гладки и еднородни.
- Сервирайте в контейнери, докато се покрие напълно и охладете за около 10 минути.
4. Скуош палачинки
Тези тиква палачинки те са напълно новаторска рецепта. Много хора ги приготвят с всякакъв вид брашно, но за да се получат най-добрите ползи за здравето, се препоръчва да се приготвят с бадемово брашно тъй като съдържа големи количества хранителни вещества. От друга страна, тиквата е известна със своите страхотни свойства да стимулира имунната система и голямото количество фибри, които има.
Съставки
- ½ чаша пюре от тиква.
- 2 големи яйца.
- 1 супена лъжица кокосово масло.
- ¼ чаша бадемово мляко.
- ½ чаена лъжичка ябълков оцет.
- 1 чаша бадемово брашно.
- ¼ чаша смлени ленени семена.
- ½ чаена лъжичка подправка с тиквен пай.
- ¼ чаена лъжичка сода за хляб.
- ¼ чаена лъжичка морска сол.
Подготовка
- Поставете тиган на умерен огън 150 ° C
- Комбинирайте тиква, яйца, кокосово масло, бадемово мляко и оцет (или лимонов сок) в голяма купа.
- Добавете бадемовото брашно, лен, канела, тиква подправка, бикарбонат и сол и разбъркайте добре.
- Добавете малко кокосово масло към повърхността на тигана, като използвате супена лъжица.
- Изсипете сместа в тигана, оставете да се готви.
- Повторете от другата страна на палачинката до златисто кафяво.
5. Веган тирамису
Това е десерт, който веднага ще активира вкусовите ви рецептори и ще предизвика експлозия на небцето ви. Това е торта, която можете да приготвите бързо, с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и пълна с протеини.