Ежедневната диета трябва да бъде балансирана и без да се пропуска някое от 3-те основни хранения за деня, закуска, обяд и вечеря; избягването на някоя от тях, особено последната, се превръща в проблем.

продължителното

Един от най-често срещаните митове по отношение на отслабването е, че чрез консумация на по-малко храна целта ще бъде постигната по-бързо, но специалистите ни информират, че това е контрапродуктивно, което води до наднормено тегло и лошо представяне.

В случая с тези хора, които не ядат вечеря и в началото на деня оставят дълъг период от време за прием на храна, правят много дълъг пост и започват дейностите си, без да са осигурили на тялото необходимото за адекватно изпълнение.

Вера Янин Кабрера Флорес, специалист по хранене в Семеен медицински отдел 4 на IMSS, споменава, че „гладуването причинява вреди, като основното е гастрит и следователно може да се предизвика язва.

„Продължителното гладуване, ако не ядем вечеря, може да повиши глюкозата до ниво, което, ако съм с наднормено тегло, ще генерира диабет и още повече, когато имате фамилна анамнеза за това заболяване, с това има повече шансове за с липса на контрол гликемичен ”, заяви.

Прекарването на времето на празен стомах създава декомпенсация: диетолог
Постенето е много често занимание през Великия пост, но е важно онези, които решат да го направят, да отчитат здравословното си състояние, особено тези с хронични заболявания.

Прекарването на много време на празен стомах генерира декомпенсация, която се проявява в по-малка степен чрез припадък, но дори увеличаването на нивата на хипогликемия по-късно генерира мускулна слабост, главоболие и най-важното, увреждане на чревната флора поради киселината какво се случва.

„Препоръчителното време за ядене на първата храна трябва да се вземе предвид от предната вечер, тъй като ако сте приготвили вечеря, може да минат час или два след ставане от леглото, за да започнете дейностите през деня“, каза Кабрера Флорес.

Вечерята предния ден играе важна роля по отношение на гладуването, защото в случай, че е пропусната, приемът на храна трябва да става само половин час след ставане.

Най-препоръчителната е лека закуска при ставане, плод, чаша мляко, като се избягва, че първото нещо, което се консумира, е нещо дразнещо и по-късно правите закуска по правилен начин, включително 5-те групи храни.

Метаболизмът работи непрекъснато и енергийните нужди остават същите, така че ако не приемаме храна своевременно, не му предоставяме необходимите изисквания и тялото е засегнато.