Абонирайте се за Vitónica
Ако карантината повиши нивата на тревожност или стресът, който изпитвате, ви кара да търсите сладкиши у дома през цялото време, ние оставяме списък с 23 здравословни рецепти за десерти и бонбони които можете лесно да направите със собствените си ръце.
Сорбет от манго и банан
Съставки
- Средна дръжка 1
- Малък банан 2
- Мляко 15 мл
- Неподсладен тъмен шоколад за гарнитура
Как се прави манго банан сорбет
За да приготвим това манго и бананово сорбе трябва да започнем с белене на плодове и изрязване на парчета с дебелина 2 см. Поставяме върху източник и отвеждаме във фризера.
Когато плодовете са замразени, ние ги поставяме в процесор или блендер заедно с мляко и обработвайте до образуване на хомогенен кремообразен препарат.
Сервираме в чаши или отделни контейнери и украсяваме със супена лъжица нарязан шоколад.
Да ям
The манго и банан сорбет Това е много проста подготовка. Можете да му се насладите като здравословен десерт Или в горещ следобед като лека закуска.
Рецептата включва съставки, богати на калий, каротини, витамин С и фибри, следователно това е препарат, който засища и осигурява добри хранителни вещества.
Богати на протеини препарати
За постигане на ситост приемът на протеини е от голяма помощ, освен това допринася за поддържане на мускулна маса заедно с тренировките, които можем да правим у дома. Някои сладки рецепти с много протеини са:
- Балсамови ягоди с портокал на основата на ягоди и разбито прясно сирене, които предлагат постни протеини. Препоръчваме избягвайте сироп или мед какво включва рецептата.
- Чаши за манго и кисело мляко със семена от чиа, които също предлагат протеин, фибри. Препоръчваме да използвате подсладители, за да замените сиропи или мед.
- Чийзкейкове без захар, пълни с чист протеин получени предимно от млечни продукти.
- Веган шоколадов пудингна основата на тофу, идеален за тези, които не консумират млечни продукти или имат изключително растителна диета.
- Чаши от кварково сирене и компот от смокини, идеални за десерт с естествени захари, фибри и преди всичко много протеини.
- Фитнес торта с кисело мляко, за да придадем на сладкия ни вкус по здравословен начин закуски и закуски.
- Фитнес чийзкейк или лек чийзкейкмного ниско съдържание на хидрати и идеален за придружаване с плодове.
- Препоръчителни пълнени портокали за най-малките от дома и избягвайте търговски млечни десерти.
- Чаши за кисело мляко и сирене с малинов сос, препоръчва се да затворите елегантна вечеря с засищащ десерт.
- Чиа пудинг и шоколад с кисело мляко, в които е от съществено значение да изберете зеленчукова напитка и натурално кисело мляко без захар.
- Мус от ягоди и прясно сиренемного лесно да се направи и с малко съставки.
- Чаши прясно сирене, манго и червени плодове с фибри в допълнение към протеини и много ниско количество въглехидрати.
Сладки ястия с много фибри и без захар
Освен че се опитваме нашите сладкиши да нямат добавени захари, ние трябва да дадем приоритет на ситостта, затова ви показваме някои рецепти от сладки ястия с много фибри вътре:
- Фитнес торта с ябълки, овесени ядки и бадем идеално за сервиране като десерт или да придружава чай или кафе следобед.
- Малина и овесени ядки с фибри, но също с качествени протеини получено от сиренето, включено в рецептата.
- Морковена торта фитнес или здравословна морковена торта с фибри, протеини и микроелементи, от които тялото се нуждае, като калций, калий и каротини.
- Кремообразен шоколад, авокадо и банан с фурми, в които препоръчваме да избягвате меда в рецептата и да се възползвате от останалите съставки, натрупани с калий.
- Шоколади с две съставкимного лесно да се направи, само с две съставки и които освен фибри осигуряват и качествени мазнини.
- Сладолед от манго, банан и пъпеш на основата само плодове и малко фъстъчено масло, което препоръчваме, е домашно.
- Веган шоколадови трюфели идеални за успокояване на апетита за здравословен шоколад и засищащо.
- Моркови, бадемови и овесени шоколадови бонбони, в които препоръчваме да използвате подсладители, заместващи меда или сиропа в рецептата.
- Пълнена ябълкада се насладите на студен ден при топла температура.
- Обикновено манго и малинов милфей, в които предлагаме заменете изварата с лимон за смес от прясно сирене, разбито с подсладител и ванилова есенция или лимонова кора.
Ако искате да се погрижите за линията и здравето по време на карантина, това са 23 здравословни рецепти за десерти и бонбони което може да ви помогне да го постигнете.
Споделете 23 рецепти за здравословни десерти и сладкиши
- 6 здравословни закуски, на които да се насладите на работа Здравословни рецепти
- 6 здравословни рецепти, които да се погрижат за вашата диета
- 7 здравословни желания за заместване на сладкиши Bioguia
- Пет лесни десертни рецепти без захар за цялото семейство
- 10 здравословни рецепти с пиле за вас и вашето семейство Лесно готвене