Абонирайте се за Vitónica

Ако карантината повиши нивата на тревожност или стресът, който изпитвате, ви кара да търсите сладкиши у дома през цялото време, ние оставяме списък с 23 здравословни рецепти за десерти и бонбони които можете лесно да направите със собствените си ръце.

Сорбет от манго и банан

кисело мляко

Съставки

  • Средна дръжка 1
  • Малък банан 2
  • Мляко 15 мл
  • Неподсладен тъмен шоколад за гарнитура

Как се прави манго банан сорбет

За да приготвим това манго и бананово сорбе трябва да започнем с белене на плодове и изрязване на парчета с дебелина 2 см. Поставяме върху източник и отвеждаме във фризера.

Когато плодовете са замразени, ние ги поставяме в процесор или блендер заедно с мляко и обработвайте до образуване на хомогенен кремообразен препарат.

Сервираме в чаши или отделни контейнери и украсяваме със супена лъжица нарязан шоколад.

Да ям

The манго и банан сорбет Това е много проста подготовка. Можете да му се насладите като здравословен десерт Или в горещ следобед като лека закуска.

Рецептата включва съставки, богати на калий, каротини, витамин С и фибри, следователно това е препарат, който засища и осигурява добри хранителни вещества.

Богати на протеини препарати

За постигане на ситост приемът на протеини е от голяма помощ, освен това допринася за поддържане на мускулна маса заедно с тренировките, които можем да правим у дома. Някои сладки рецепти с много протеини са:

  • Балсамови ягоди с портокал на основата на ягоди и разбито прясно сирене, които предлагат постни протеини. Препоръчваме избягвайте сироп или мед какво включва рецептата.
  • Чаши за манго и кисело мляко със семена от чиа, които също предлагат протеин, фибри. Препоръчваме да използвате подсладители, за да замените сиропи или мед.

  • Чийзкейкове без захар, пълни с чист протеин получени предимно от млечни продукти.
  • Веган шоколадов пудингна основата на тофу, идеален за тези, които не консумират млечни продукти или имат изключително растителна диета.
  • Чаши от кварково сирене и компот от смокини, идеални за десерт с естествени захари, фибри и преди всичко много протеини.
  • Фитнес торта с кисело мляко, за да придадем на сладкия ни вкус по здравословен начин закуски и закуски.

  • Фитнес чийзкейк или лек чийзкейкмного ниско съдържание на хидрати и идеален за придружаване с плодове.
  • Препоръчителни пълнени портокали за най-малките от дома и избягвайте търговски млечни десерти.
  • Чаши за кисело мляко и сирене с малинов сос, препоръчва се да затворите елегантна вечеря с засищащ десерт.
  • Чиа пудинг и шоколад с кисело мляко, в които е от съществено значение да изберете зеленчукова напитка и натурално кисело мляко без захар.

  • Мус от ягоди и прясно сиренемного лесно да се направи и с малко съставки.
  • Чаши прясно сирене, манго и червени плодове с фибри в допълнение към протеини и много ниско количество въглехидрати.

Сладки ястия с много фибри и без захар

Освен че се опитваме нашите сладкиши да нямат добавени захари, ние трябва да дадем приоритет на ситостта, затова ви показваме някои рецепти от сладки ястия с много фибри вътре:

  • Фитнес торта с ябълки, овесени ядки и бадем идеално за сервиране като десерт или да придружава чай или кафе следобед.
  • Малина и овесени ядки с фибри, но също с качествени протеини получено от сиренето, включено в рецептата.

  • Морковена торта фитнес или здравословна морковена торта с фибри, протеини и микроелементи, от които тялото се нуждае, като калций, калий и каротини.
  • Кремообразен шоколад, авокадо и банан с фурми, в които препоръчваме да избягвате меда в рецептата и да се възползвате от останалите съставки, натрупани с калий.
  • Шоколади с две съставкимного лесно да се направи, само с две съставки и които освен фибри осигуряват и качествени мазнини.
  • Сладолед от манго, банан и пъпеш на основата само плодове и малко фъстъчено масло, което препоръчваме, е домашно.

  • Веган шоколадови трюфели идеални за успокояване на апетита за здравословен шоколад и засищащо.
  • Моркови, бадемови и овесени шоколадови бонбони, в които препоръчваме да използвате подсладители, заместващи меда или сиропа в рецептата.
  • Пълнена ябълкада се насладите на студен ден при топла температура.

  • Обикновено манго и малинов милфей, в които предлагаме заменете изварата с лимон за смес от прясно сирене, разбито с подсладител и ванилова есенция или лимонова кора.

Ако искате да се погрижите за линията и здравето по време на карантина, това са 23 здравословни рецепти за десерти и бонбони което може да ви помогне да го постигнете.

Споделете 23 рецепти за здравословни десерти и сладкиши