От Лусия Гарсия
Омръзна ни да виждаме диети, които обещават да ни накарат да загубим излишните килограми за кратко време и с относително малко усилия. Е, тук имаме още една, диетата на астронавтите или НАСА, която се появи в живота ни сравнително наскоро.
Може би заради името си той привлича, със сигурност сте си помислили, че „ако учените от НАСА са го проектирали и астронавтите спазват диетата, трябва да е добра“.
Но истината е, че тази диета на НАСА не е предназначена за отслабване, а като насока за контрол на храносмилателните проблеми и стреса, който астронавтите на НАСА са страдали в космоса в определени моменти и че по-късно е станало мода да отслабвам.
Нека анализираме диетата на НАСА
Диетата на НАСА обещава загуба от около 3 килограма на всеки 3 дни, привлекателно, нали?
Предполага се, че това се постига с не повече от 500 kcal на ден, месото е запазено за вечеря, не можете да приемате мазнини или почти никакви въглехидрати.
Препоръчително е да следвате този план в продължение на 13 дни, да почивате една седмица и да продължите още 13 и така, докато се постигне желаното тегло.
Какъв е проблемът с диетата на НАСА?
Здравословната диета за намаляване на теглото заедно с физическата активност постига максимална загуба от 1 кг на седмица, като е препоръчително да отслабвате с около 2-4 килограма на месец.
Диетите, толкова ограничаващи, като НАСА, които обещават да свалят по един килограм на ден, обикновено са като тази, която ви казваме днес, с ниско съдържание на калории и въглехидрати, така че загубеното тегло се дължи главно на гликогена, който се съхранява в тялото ни заедно с водата, така че загубата на тегло ще бъде само загуба на течности, а не загуба на мазнини, както би трябвало да бъде.
Един от многото проблеми, които диетата на НАСА представлява за нашето здраве, са дефицитът на витамини, който ще се появи, както и дефицитът на незаменими мастни киселини, тъй като доставките на храна са недостатъчни.
В допълнение, недостатъчните калории, предложени от диетата на НАСА, ще ни попречат да се концентрираме или да мислим ясно и ако правим някаква физическа активност със сигурност ще страдаме от световъртеж, да не говорим за хормоналния дисбаланс, който ще настъпи.
Друг е въпросът, че всички тези недостатъци дори няма да служат за отслабване, както вече казахме, намалението ще бъде главно течно, щом напуснем тази диета, ще има ефект на отскок, който ще ни накара не само да възстановим загубеното тегло, но също така да спечелим още този, който имахме първоначално.
Затова винаги трябва да гледаме с критично око на тези поразителни диети, които обещават чудеса за кратко време, и да помислим за последиците, които те могат да имат върху нашето здраве.
Статия, написана от Кристина Бланко
Онлайн диетолог: Ако искате напълно персонализирана хранителна услуга с най-доброто проследяване, открийте как, като щракнете тук.
Нашето писмо: Ако не искате да готвите, но искате да се храните вкусно и здравословно, открийте нашите здравословни ястия, като кликнете тук.