Специалистите отдавна са признали положителния и полезен ефект на a правилно хранене по време на бременност, върху здравето на бебето, от което майката също се възползва. Храненето на майката и евентуално храненето по бащина линия преди зачеването засяга здравето на новороденото.
Хранителният статус на бременната жена влияе върху резултата от бременността, особено по отношение на теглото на детето при раждането, тъй като има връзка между наддаването на тегло на майката и растежа и развитието на плода. По-голямо недохранване на майката, по-ниско тегло при раждане на бебето, по-висок процент на абортирани бременности, малформации и неонатални смъртни случаи.
Най-безопасният начин да имате здраво бебе е да изберете здравословен начин на живот, който включва редовни прегледи при лекаря, балансирана диета по време на бременност, физически упражнения, когато лекарят препоръча, избягване на рентгенови лъчи, премахване на консумацията на алкохол, цигари, и ограничаване на кофеина.
Влиянието на здравословното състояние на майката върху бременността
По време на бременността е много важно да се спазва интелигентна диета, за да се гарантира, че всички хранителни нужди на майката и бебето са покрити, което е определящ фактор за растежа на плода и теглото на вашето новородено. През първия триместър на бременността калорийните нужди на жените не се увеличават, но през втория и третия триместър трябва да увеличаваме около 300 калории на ден, за да задоволим хранителните нужди и на двете.
Ако теглото ви е нормално преди бременността, трябва да наддадете между 8 и 15 кг. В края на бременността, в противен случай всичко, което ядете в излишък, ще отиде директно за вашето тегло, а не за вашето бебе. По същия начин недохранването на майката и ниското наддаване на тегло през тези девет месеца са рискови фактори за раждане на бебета с ниско тегло.
В друг смисъл също трябва да избягвате контакт с токсични химикали, като инсектициди, някои почистващи продукти, разредители на бои, олово и живак. На етикетите на повечето домакински продукти има предупреждения за бременност, така че е препоръчително да ги прочетете и при съмнение да се консултирате с гинеколога.
Значението на балансираното хранене по време на бременност
Във всеки етап от живота трябва да се опитате да се храните балансирано, но ако сте в детеродна възраст или сте бременна, е жизненоважно да не пренебрегвате диетата си, защото здравето на новото ви дете ще зависи отчасти от това. По този начин вашият план за хранене трябва да включва храни от всички основни групи: млечни продукти, месо, риба, яйца, зърнени храни и производни, бобови и грудки, плодове, зеленчуци, зеленчуци и масла. Плодът се подхранва от това, което яде майка, и може да страда, ако майката се храни зле. От друга страна, ще разпределите храната си в няколко приема: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.
Съвети за грижа за вашето здраве и диета по време на бременност
- Погрижете се за здравето и диетата си. През първия триместър се формират всички основни органи и системи на плода. В останалите шест детето ви ще се посвети на израстването си. По това време теглото ви ще се умножи повече от седем пъти.
- Физическите упражнения също помагат за оптималното развитие на плода. Препоръчва се около 30 минути дневно. Ако обикновено не спортувате, планирайте да правите някакви упражнения за 10 минути, поне през ден.
- Избягвайте пушенето. Пушачите имат по-малки бебета от непушачите. Също така се опитайте да не сте в среда, в която хората пушат, това е същото или по-лошо като вредно.
- Ако детето ви е тежало малко при раждането, Занесете го на офталмолог около 9 месеца, тъй като според последните изследвания 15% до 20% от децата, родени с ниско тегло, са късогледни.